Zaprtje je stanje, ki je pri otrocih precej pogosto. To se lahko zgodi zaradi sprememb v prehrani. Da bi to premagali, lahko poskusite dati več vitaminov za otroke, ki imajo težave z iztrebljanjem. Pri otrocih je zaprtje ali težave z iztrebljanjem izrazite, če iztrebljajo manj kot 3-krat na teden. Poleg tega je trdo in boleče blato med odvajanjem lahko tudi znak zaprtja pri otrocih.
Raznolikost vitaminov za otroke, ki imajo težave z iztrebljanjem
Poleg povečanja vnosa vlaknin lahko dajanje naslednjih vrst vitaminov olajša otrokovo prebavo:
1. Vitamin C
Študije kažejo, da imajo otroci, ki imajo težave z iztrebljanjem, nizko raven vitamina C. Zato je treba za premagovanje zaprtja povečati porabo vitamina C. Ta vitamin lahko najdete v različnem sadju in zelenjavi, kot so guava, pomaranče, papaja, jagode, špinača in brokoli. Najdete ga lahko tudi v obliki dopolnila. Preden vzamete velike količine dodatkov vitamina C, se o tem pogovorite s farmacevtom ali zdravnikom. To je zato, ker lahko dodatki vitamina C ob neprimerni uporabi povzročijo neželene učinke, kot sta slabost in driska.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 lahko pomaga pri lajšanju zaprtja. To je zato, ker vitamin B5 spodbuja krčenje mišic v prebavnem traktu, tako da se blato lažje odvaja. Ta vitamin lahko najdete v različnih živilih, kot so brokoli, sladki krompir, pšenični kalčki, gobe, oreški, jajca in mlečni izdelki. Če želite ta vitamin jemati v obliki prehranskega dopolnila, ga zaužijte v skladu z navodili za uporabo. Priporočeni dnevni vnos vitamina B5 za otroke je 1,7-5 mg.
3. Vitamin B9
Vitamin B9 ali bolj znan kot folna kislina lahko pomaga pri lajšanju zaprtja s spodbujanjem tvorbe prebavnih kislin, kot je želodčna kislina. Nizka proizvodnja kisline v prebavnem traktu lahko povzroči, da prebavni proces teče počasi in sproži zaprtje. Folno kislino lahko najdete v različnih živilih, kot so jajca, listnata zelena zelenjava, fižol in banane. Če ga želite jemati v obliki prehranskega dopolnila, se otrokom priporoča le zaužitje približno 150-400 mg folne kisline na dan.
4. Vitamin B12
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči zaprtje. Če ima vaš otrok zaradi tega stanja težave z iztrebljanjem, morate povečati dnevni vnos vitamina B12. Vitamin B12 najdemo v različnih živilih, kot so goveja jetra, losos, tuna, jajca in mlečni izdelki. Če ga želite jemati v obliki prehranskega dopolnila, je priporočeni dnevni vnos za otroke okoli 0,4-2,4 mikrograma.
5. Vitamin B1
Vitamin B1 ali tiamin pomaga pri prebavnem procesu. Otrokom svetujemo, da zaužijejo ta vitamin približno 0,5-1 mg na dan. Ta vitamin najdemo v govejih jetrih, edamamu, špargljih in oreščkih.
6. Vitamin D
Raziskave so pokazale, da je dolgotrajno zaprtje povezano s pomanjkanjem vitamina D. Zato otrokom, ki imajo pogosto težave z iztrebljanjem, svetujemo, naj povečajo vnos vitamina D. Otroku lahko daste nekaj živil, bogatih z vitaminom D, kot so losos, sardele, tuna, rumenjaki, gobe ter mleko in mlečni izdelki, ki so obogateni z vitaminom D. Poleg tega lahko pomaga tudi preživljanje časa na jutranjem soncu. zadovoljiti njihove potrebe.ti vitamini.
Tem vitaminom in dodatkom se je treba izogibati, kadar imajo otroci težave z iztrebljanjem
Ni vitaminov, ki se jim je treba izogibati, ko ima otrok težave z iztrebljanjem. Vendar pa obstaja nekaj mineralnih dodatkov, ki se jim je treba izogibati, ker lahko povzročijo ali poslabšajo zaprtje. Ti mineralni dodatki so:
Preveč dodatkov kalcija lahko povzroči zaprtje. Vendar pa uživanje kalcija v obliki hrane, na primer iz mleka in njegovih predelanih izdelkov, rib in zelenjave na splošno ne sproži zaprtja.
Preveč dodatkov železa lahko povzroči različne prebavne motnje, vključno z zaprtjem. [[sorodni članki]] Obstajajo različni vitamini za otroke, ki imajo težave z iztrebljanjem, od vitaminov B, C in vitamina D. Na splošno uživanje teh vitaminov v obliki hrane ne povzroča stranskih učinkov. Če pa želite svojemu otroku dati vitamine v obliki dodatkov, se prepričajte, da pravilno upoštevate navodila za uporabo. Če imate po jemanju dodatkov dvome ali težave, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za ustrezen nasvet.
