Ljubitelji energijskih pijač morda že poznajo lastnosti tavrina. Znano je, da to hranilo optimizira telesno zmogljivost in ga športniki pogosto uživajo. Tavrin je vrsta aminokisline, ki je naravno prisotna v telesu. Te aminokisline se večinoma nahajajo v možganih, očeh, srcu in mišicah. Tavrin kot aminokislina opravlja tudi pomembne funkcije za zdravje. Nekatere od teh funkcij so vzdrževanje ravnovesja tekočine, nadzor ravni mineralov in vzdrževanje zdravega imunskega sistema. Tavrin ima tudi vlogo pri delovanju živčnega sistema in oči.
Koristi tavrina za zdravje
Ne samo, da ima tavrin pomembne funkcije, ima tavrin tudi številne druge potencialne koristi za zdravje. Koristi tavrina za zdravje, in sicer:
1. Preprečite sladkorno bolezen
Tavrin lahko uravnava raven sladkorja v krvi, zato se domneva, da lahko prepreči sladkorno bolezen. To je dokazalo več študij, saj naj bi tavrin tudi zmanjšal odpornost proti insulinu. Zanimivo je, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo običajno nizko raven tavrina. Tako strokovnjaki ocenjujejo, da obstaja povezava med nizkim tavrinom in sladkorno boleznijo. Vendar pa so potrebne bolj poglobljene študije o učinkovitosti tega tavrina.
2. Izboljšajte telesno zmogljivost
Strokovnjaki sklepajo, da lahko tavrin pomaga mišicam delati težje in dlje, hkrati pa poveča sposobnost mišic, da se krčijo in ustvarjajo moč. Študija na živalih je pokazala, da lahko tavrin zmanjša utrujenost in razpad mišic med telesno aktivnostjo. Ne samo v študijah na živalih, študije na ljudeh so odkrile tudi podobne stvari glede učinkovitosti tavrina.
3. Ohranite zdravje srca
Raziskave so pokazale, da tavrin lahko zniža krvni tlak. Aminokisline lahko zmanjšajo tudi živčne impulze v možganih, ki zvišajo krvni tlak. Zato je tavrin hranilo, ki lahko zmanjša srčne bolezni. Ne samo to, raziskovalno poročilo iz leta 2014 je odkrilo povezavo med povečano ravnjo tavrina in zmanjšanim tveganjem smrti zaradi bolezni srca.
4. Izgubite težo
Tavrin je koristen tudi za tiste, ki ste na dieti, ker lahko shujša. Tavrin vam lahko pomaga shujšati tako, da telesu pomaga pretvoriti maščobo v energijo.
5. Ohranite zdravje oči
Visoke ravni tavrina najdemo v predelu oči. Študije so pokazale, da se tveganje za težave z očmi lahko pojavi, ko se raven tavrina zmanjša. S tem odnosom naj bi uživanje hrane z visoko vsebnostjo tavrina ohranilo vid in zdravje oči.
6. Zaščitite srce
Koristi tavrina so neverjetne, saj poročajo tudi, da ščiti jetra. To korist izvaja tavrin, ker se lahko bori proti prostim radikalom in škodi, ki jo povzročajo toksini. Presežek prostih radikalov lahko sproži oksidativni stres in povzroči različne bolezni.
7. Ohranite kakovost sluha
Poleg oči je še en čut, ki ga lahko varuje tavrin, uho. Študija, objavljena v reviji
Izvajalec Ugotovljeno je bilo, da je zvonjenje v ušesih mogoče premagati pri udeležencih študije, ki jemljejo dodatke tavrina.
Ali naj jemljem dodatke tavrina?
V bistvu je tavrin naravno prisoten v telesu in ga vsebujejo tudi različna živila. Nekatere skupine živil so viri tavrina, in sicer meso, mlečni izdelki in ribe. Vendar pa je v nekaterih primerih tavrin potreben v višjih količinah. Zato je ta aminokislina na voljo tudi v obliki dodatka in dodana energijskim pijačam. Prehranska dopolnila s tavrinom, ki jih jemljemo glede na odmerek, dejansko nimajo stranskih učinkov. Priporočeni varni odmerek je 500-2000 miligramov v enem dnevu. Čeprav je običajno varno, se pred nakupom dodatkov tavrina najprej posvetujte s svojim zdravnikom. [[Povezan članek]]
Kaj pa energijske pijače, ki vsebujejo tavrin?
Energijske pijače ne vsebujejo le tavrina, ampak tudi sladkor in kofein. Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, moti spanje in povzroči tesnobo. Dodan sladkor je tudi nevaren, ker samodejno poveča zaužito kalorije. V Evropi so se zgodili primeri smrti športnikov, povezanih z uživanjem tavrina in energijskih pijač s kofeinom. Zaradi tega je več držav izdalo omejitve pri prodaji tavrina, čeprav je kofein lahko tudi sprožilec teh smrti. Zato morate biti pri uživanju energijskih pijač vedno previdni in modri. Bodite previdni pri branju informacij o hranilni vrednosti, navedenih na izdelku pijače, in ga ne uživajte pretirano.
