Normalno je, da se po dolgem dnevu dela zunaj doma počutite utrujeni. Če pa utrujenost od dela, ki jo čutite, še naprej zmanjšuje motivacijo, celo vpliva na vaše življenje kot celoto, lahko občutite stanje, imenovano
izgorelost pri delu.
Izgorelost pri delu je občutek utrujenosti, ko morate delati ali delati stvari, povezane z delom. Ta občutek delovne utrujenosti je lahko fizičen ali čustven, kar vključuje zmanjšan občutek ponosa in zadovoljstva z dosežki, doseženimi pri delu. Ta delovna utrujenost ni medicinska diagnoza, temveč jo povzročajo številni dejavniki, kot je depresija, med katerimi je tudi depresija. Kakšni so znaki, ki jih doživljate
izgorelost pri delu in kakšne korake lahko storite za rešitev?
Simptomi utrujenosti (izgorelost pri delu)
Morda se ne zavedate, da ste od dela utrujeni, ker večina obolelih pogosto zanika, da je njihovo stanje posledica dela. Poskusite se vprašati, ali doživljate katerega od teh znakov?
izgorelost pri delu naslednji:
Ko ste utrujeni, se pojavijo številne bolezni, ki se približajo prebavnim težavam, kot so glavoboli, želodci.
Utrujenost od dela bo povzročila zmanjšanje ravni energije, tako da ne boste produktivni, čeprav ste med delom spali ali počivali.
Izolacija od pisarniških dejavnosti
Ljudje, ki so utrujeni od dela, bodo 'otrpeli' do pisarniškega vzdušja, celo cinični glede vseh stvari, povezanih s pisarno.
Utrujenost od neprekinjenega dela bo vplivala tudi na vaše družbeno in gospodinjsko življenje. Če se pogosto počutite jezni na ljudi okoli sebe, se lahko zgodi, da doživljate to
izgorelost pri delu. Simptomi utrujenosti pri delu, ki kažejo
izgorelost pri delu včasih podobni znakom ljudi, ki doživljajo depresijo. Vendar pa depresijo običajno spremljata neuporaben pogled nase in samomorilne misli
.Zakaj se lahko nekdo naveliča dela do izgorel?
Dela z visoko stopnjo fizične mobilnosti niso glavni vzrok za občutek utrujenosti pri delu. Po drugi strani pa imajo vsi poklici možnost ustvarjanja
izgorelost pri delu ko je obremenitev v nasprotju z njegovo osebnostjo in življenjskim slogom. Na splošno se lahko utrujenost pojavi zaradi več dejavnikov, kot so:
Ljudje z dolgoletnimi poklici imajo velik potencial za izkušnjo
izgorel, kot so medicinsko osebje ali gasilci.
Slaba komunikacija med zaposlenimi in nadrejenimi
Podrejeni, ki pogosto prejemajo podporo od nadrejenih, tako v obliki pohvale kot konstruktivnih predlogov, so manj verjetno utrujeni pri delu.
Nepošteno ravnanje je lahko v obliki nadrejenih, ki imajo zlate otroke, neprimernega nadomestila plače, do nezdrave konkurence med sodelavci.
Ljudje, ki morajo delati brez jasnih smernic, bodo bolj ranljivi za izkušnjo
izgorel v primerjavi s tistimi, ki se lahko takoj premaknejo, ker že razumejo nalogo, ki jo je treba opraviti.
Po drugi strani pa se z dodeljevanjem nalog, ki presegajo zmožnosti, zaposleni hitro počutijo utrujeni, čeprav je človek priden in vedno optimističen. [[related-article]] Ko ste utrujeni od dela, ne razmišljajte o koncu kariere. Namesto tega si vzemite čas, da se razvajate in počnite stvari, v katerih uživate, s ciljem sprostitve telesa in duha, na primer masaže ali celo ležanja ob poslušanju glasbe. Poleg tega lahko poskusite tudi nekaj od naslednjih nasvetov za zmanjšanje utrujenosti pri delu, in sicer:
- Prelijte na ljudi, ki jim zaupate. Osebi ni treba ponuditi rešitve za vaš problem, ampak ona ali ona preprosto posluša vaše pomisleke, ne da bi izdajala sodbe, ki sodijo kogar koli.
- Spoznati nove prijatelje. Tako boste dobili nov pogled na marsikaj, tudi na delo, ki ga trenutno opravljate.
- Ohranite zdrav način življenja z uživanjem hranljivih živil. Izogibajte se uživanju alkohola, cigaret, zlasti prepovedanih drog.
- Ne silite se. Če so se začeli pojavljati simptomi utrujenosti od dela, zmanjšajte delovno obremenitev in si vzemite čas za počitek, četudi kratek.
- Obstaja veliko različnih vaj, ki jih lahko izvajate, od kardio do joge in celo meditacije za zmanjšanje čustvene izčrpanosti.
Po potrebi si lahko vzamete tudi prosti čas
potovanje, vendar ta korak običajno ne reši celotne težave. Za lajšanje utrujenosti od dela morate imeti
jaz-čas redno v delovnem času.
