Prednosti ogrevanja so zagotovo potrebne za največjo vadbo. Ker človeško telo lahko primerjamo z vozilom, ki ga je treba pred uporabo »ogreti«. Prednosti ogrevanja presegajo le preprečevanje poškodb med vadbo. Še vedno obstaja veliko prednosti ogrevanja, zaradi katerih bo vaša vadba bolj optimalna.
9 prednosti ogrevanja za največjo vadbo
Ali ste vedeli, da lahko ogrevanje naredi mišice bolj prožne, močne in zdrave? Da, ko telovadite, postanejo mišice "gorivo", ki telesu pomaga pri fizičnih aktivnostih. Zato se morajo mišice pred vadbo ogreti. Upoštevati je treba, da se brez ogrevanja mišice med vadbo napnejo, zato je nevarnost poškodb še večja. Spoznajte različne prednosti ogrevanja za to največjo vadbo.
1. Povečajte fleksibilnost
Prednosti ogrevanja lahko povečajo fleksibilnost Prva in glavna prednost ogrevanja je večja prilagodljivost. Ko se poveča prožnost telesa, se bodo športni gibi počutili lažje izvajati. Poleg tega telo ne potrebuje prožnosti le pri vadbi, ampak tudi pri vsakodnevnih dejavnostih.
2. Povečajte obseg gibanja sklepov
Naslednja prednost ogrevanja je povečanje obsega gibanja sklepov. Kako lahko telo optimalno telovadi, če se sklepi telesa ne morejo premikati po svoji volji? Po eni študiji, pogosteje kot se boste ogrevali, bolj bodo »izpiljeni« vaši sklepi, da se bodo med vadbo bolj svobodno gibali.
3. Izboljšajte učinkovitost med vadbo
Ni brez razloga, da bi ogrevanje lahko izboljšalo športno sejo. Kajti glede na študijo lahko ogrevanje mišice »ne preseneti« in postanejo pripravljene na različne športne gibe. Zato lahko ogrevanje izboljša vašo zmogljivost med vadbo.
4. Povečajte pretok krvi v mišice
Ko gre za
telovadnica za dvigovanje težke vadbene opreme boste bolj verjetno slišali inštruktorja fitnesa reči: "Ne pozabite se ogreti!". Ni presenetljivo, da lahko koristi ogrevanja dejansko povečajo pretok krvi v mišice in s tem zmanjšajo bolečino po vadbi. Poleg tega lahko povečan pretok krvi v mišice pospeši tudi proces celjenja mišic, tako da vam ni treba dolgo čakati, da končno spet vadite.
5. Izboljšajte držo
Neogrevanje lahko dejansko povzroči mišično neravnovesje in slabo držo. Pravzaprav je študija dokazala, da je ogrevanje pred vadbo koristno za obnovitev dobre drže in zmanjšanje bolečin v mišicah, ki se običajno čutijo po vadbi.
6. Preprečite bolečine v hrbtu
Napete mišice lahko povečajo tveganje za bolečine v hrbtu po vadbi. Na srečo lahko ogrevanje to prepreči. Ko so mišice napete, bo obseg sklepov omejen. Ko je bil prisiljen premakniti, je prišla bolečina. Zato se za preprečevanje bolečin v hrbtu med vadbo redno ogrevajte!
7. Preprečite stres
Da ne bo pomote, koristi ogrevanja se ne čutijo le za fizično zdravje, ampak tudi za duševno zdravje. Kajti ko je um pod stresom, obstaja možnost, da se napnejo tudi mišice. To se zgodi, ker se mišice lahko odzovejo na stres, ki ga doživlja um. Zato naj bi izvajanje ogrevalnih gibov "umirilo" mišice, tako da je mogoče premagati stres.
8. Preprečite glavobole
Očitno lahko ogrevanje prepreči tudi glavobole. Ker bodo ob glavobolu različni deli telesa občutili napetost. S segrevanjem se različni deli telesa bolj sprostijo.
9. Povečajte oskrbo mišic s hranili
Večina ljudi ve le, da lahko ogrevanje poveča oskrbo mišic s krvjo. Še vedno pa se le malokdo zaveda, da lahko ogrevanje poveča tudi oskrbo mišic s hranili! Ta korist pri segrevanju se pojavi, ker hranila v krvi prehajajo v mišice, ki se uporabljajo za vadbo. To naj bi preprečilo bolečino po vadbi.
Opozorilo pred ogrevanjem
Prednosti ogrevanja je potrebno pred vadbo. Telo pred vadbo resnično potrebuje različne prednosti zgornjega ogrevanja. Žal se vsi ne spodbujajo k ogrevanju. Skupine posameznikov z naslednjimi pogoji se ne smejo ogrevati.
Pri akutni poškodbi se izkaže, da se telo ne sme raztegniti, dokler se ogreje. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere gibe za ogrevanje lahko izvajate.
Poškodbe, ki povzročajo bolečino
Če imate poškodbo, ki povzroča bolečine v različnih delih telesa, je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom ali fitnes inštruktorjem, da ugotovite, katere gibe za ogrevanje lahko izvajate.
Nekateri ljudje imajo fizične omejitve, zaradi katerih se ne morejo poljubno premikati. Posvetovanje z zdravnikom vam lahko pomaga ugotoviti, katere gibe za ogrevanje lahko izvajate, da ohranite prožnost telesa. Naj vas prednosti zgornjega ogrevanja ne »zapeljejo«, da pred tem ne razmišljate o stanju svojega telesa. Še naprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate fizične omejitve ali imate poškodbo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ:
To so bile različne prednosti ogrevanja, ki lahko optimizirajo vašo vadbo. Zdaj ni nobenega opravičila, da se ne ogrejete, preden se potite v telovadnici ali na igrišču. S koristmi tega ogrevanja je mogoče povečati vadbene seje in ohraniti zdravje telesa!
Prednosti ogrevanja lahko povečajo fleksibilnost Prva in glavna prednost ogrevanja je večja prilagodljivost. Ko se poveča prožnost telesa, se bodo športni gibi počutili lažje izvajati. Poleg tega telo ne potrebuje prožnosti le pri vadbi, ampak tudi pri vsakodnevnih dejavnostih. 
Prednosti ogrevanja je potrebno pred vadbo. Telo pred vadbo resnično potrebuje različne prednosti zgornjega ogrevanja. Žal se vsi ne spodbujajo k ogrevanju. Skupine posameznikov z naslednjimi pogoji se ne smejo ogrevati. 
