Vsaka duša ima drugačno toleranco pri razumevanju in soočanju s čustvenimi težavami. Nekateri ljudje se lahko zapletejo tudi v nezdrava dejanja, na primer samopoškodovanje ali samopoškodovanje, ko menijo, da jim ni mogoče pomagati. Kako pomagati ljudem, ki so se poškodovali?
Samopoškodovanje: Poškodujte se iz jeze in frustracije
Kot pove že ime, je samopoškodovanje dejanje zavestnega samopoškodovanja na določenih delih telesa. Samopoškodovanje ali včasih imenovano samopoškodba običajno ni samomorilno dejanje. Dejanja samopoškodovanja se nanašajo na človekov način boja s čustvi in frustracijami, kar je zelo nevarno. Oseba, ki se samopoškoduje, lahko občuti začasen občutek umirjenosti in zadovoljstva. Toda takrat se bo pojavil občutek krivde, ki mu bo sledila ponovitev jeze in frustracije, ki sta zadušila njegove občutke. Samopoškodovanje ali samopoškodba je zagotovo dejanje, ki ogroža samega sebe. Storilcem samopoškodb grozi huda poškodba delov telesa, smrtnejših dejanj pa ni nemogoče.
Oblike samopoškodovanja ali samopoškodovanja
Obstaja več oblik samopoškodovanja ali samopoškodovanja, na primer:
- Z ostrimi predmeti naredite zareze ali praske na delih telesa
- Zažiganje delov telesa z vžigalicami ali cigaretami
- Vrezovanje določenih besed ali simbolov na kožo telesa
- Udariti se, vključno z udarci ali udarci po glavi
- Prebadanje kože z ostrim predmetom
- Polaganje stvari pod kožo
Samopoškodovanje ponavadi pusti 'vzorec' na koži določenih delov telesa. Deli telesa, ki so pogosto tarča samopoškodb, so roke, noge ali sprednji del trupa. Vendar ni nemogoče, da obstajajo tudi druga področja, ki so tarča samopoškodb. Samopoškodovanje se običajno opravi na zasebnem mestu. Bolniki lahko zagrešijo tudi dejanja samopoškodovanja na več kot eno od zgornjih metod.
Kaj točno povzroča samopoškodovanje?
Ni enostavnih odgovorov na to, kaj povzroča, da se ljudje poškodujejo. Ljudje, ki se samopoškodujejo, imajo običajno naslednje nagnjenosti:
- Težave z razumevanjem ali izražanjem čustev
- Ne morem pozabiti na travmo
- Težko se na zdrav način soočiti s psihološkim stresom
- Doživljanje zavrnitve, osamljenosti, frustracije ali zmede z življenjskimi težavami
V nekaterih primerih je lahko samopoškodbeno vedenje povezano tudi z različnimi psihološkimi težavami, kot so:
- Bipolarna motnja
- Depresija
- Zloraba drog in alkohola
- Obsesivno kompulzivna motnja
Obstaja tudi več dejavnikov tveganja za samopoškodovanje, ki lahko prispevajo. Nekateri od teh dejavnikov tveganja, in sicer:
- Trauma v preteklosti
- Zmedena glede svoje identitete in spolne usmerjenosti
- Družbeno okolje in prijateljstvo
- Starost, se pogosto pojavi v adolescenci ali mladosti
- Spol, verjame se, da se samopoškodujejo večinoma ženske
- Trpijo zaradi duševnih motenj ali zlorabljajo droge in alkohol
Pomagati ljudem, ki se samopoškodujejo
Empatija je zelo potrebna pri pomoči najbližjim, ki se samopoškodujejo in samopoškodujejo. Obstaja več možnih scenarijev samopoškodovanja, ki jih izvajajo vaši najbližji, in sicer:
1. Otroci, ki se samopoškodujejo
Če otroka ujame samopoškodba, kaznovanje ni rešitev in ne bo rešilo problema. Kot prvi korak ljubeče povejte, da vam veliko pomeni in da ga imate vedno radi. Nato se lahko takoj dogovorite za pregled pri svojem pediatru ali družinskem zdravniku. Morda boste potrebovali tudi napotnico, da bo vašemu otroku lahko pomagal psihiater. Če zdravnik poskrbi za zdravljenje pri reševanju težav vašega malčka, ga morate vedno podpirati, da bo 'osvobojen' iz zanke samopoškodovanja.
2. Prijatelji, ki se samopoškodujejo
Če veste, da se vaša prijateljica poškoduje, lahko predlagate obisk psihiatra, čeprav nekateri ljudje sprva morda ne bodo želeli poiskati strokovne pomoči. Povejte mu, da ste pripravljeni, če želi nekaj povedati, in ga vedno podprite, da opravi terapijo pri zdravniku.
3. Če se samopoškodujete
Če ste obtičali v samopoškodovanju, vedite, da ste zelo dragocena oseba. Včasih je težko verjeti, kako pomemben si. Toda vedite, da ste obkroženi z ljudmi, ki vas resnično ljubijo. Ker je samopoškodovanje dejanje, ki lahko poškoduje sebe, lahko poskusite z naslednjimi nasveti, da se samopoškodujete:
- Takoj poiščite odvračanje pozornosti, tudi tako, da stopite v stik z ljubljenimi, ko pomislite na samopoškodovanje
- Uporabljajte samooskrbo, kot je toplo kopel, poslušanje pomirjujočih pesmi in spanje pod toplo odejo
- Udeležite se tečaja joge za pomoč pri obvladovanju stresa
- Jezo sprostite na neškodljive načine, na primer na trganje papirja ali pokanje balonov
- Izrazite svoje občutke s pisanjem
- Gledanje žalostnih filmov, da lahko z jokom sprostite svoja čustva
- Vedno povezan z ljubljenimi
- Iščem strokovno pomoč, ki jo je trenutno zelo enostavno najti
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Samopoškodovanje je nevarno dejanje samopoškodovanja. Pomoč ljudem, ujetim v samopoškodovanje, mora spremljati empatija in brez obsojanja. Če to storite, je zelo priporočljivo nemudoma obiskati psihiatra.
