V medicinskem svetu je revmatizem bolezen, ki prizadene sklepe in okolico. Pravzaprav ima izraz revmatična bolezen v medicinskem svetu več kot 100 vrst bolezni. En od njih,
revmatoidni artritis ali artritis. Vendar pa večina ljudi raje reče
rhevmatoidni artritis kot revmatizem v vsakdanjem jeziku. [[Povezan članek]]
Revmatoidni artritis ali revmatizem je kronično stanje, ki povzroča bolečino, otekanje in togost v nekaterih sklepih. Običajno se simptomi revmatizma pojavijo v rokah, nogah in okoli zapestja.
Za boleznimi sklepov najbolj trpijo starejše ženske
Glede na temeljne zdravstvene raziskave Ministrstva za zdravje Republike Indonezije iz leta 2018 je najvišji odstotek bolezni sklepov ugotovljen pri starosti 45 let in več, zlasti po 65 letih. Ugotovljeno je bilo, da so ženske pogosteje prizadete zaradi bolezni sklepov kot moški.
Kako zdraviti revmo brez zdravil
Premagovanje simptomov revme je glavna stvar, ki jo oboleli za revmo iščejo. Bolečine v sklepih, ki se pojavijo in izginejo, ovirajo vsakodnevne aktivnosti. Tukaj je nekaj načinov za premagovanje simptomov revmatizma. Običajno vam bo zdravnik predpisal zdravila proti bolečinam, da zmanjšate moteče simptome revmatizma. Poleg tega obstaja več načinov za premagovanje simptomov revme.
1. Nehajte kaditi
Kajenje vas ogroža za resne zdravstvene težave v prihodnosti, zlasti pri revmatskih boleznih. Kajenje povzroča vnetje, ki lahko poslabša simptome artritisa, zlasti bolečine v sklepih.
2. Bodite pozorni na uporabo sklepov
Prepoznavanje uporabe sklepov pri vsaki dejavnosti vam omogoča, da zmanjšate pritisk na sklepe, ki imajo simptome artritisa. Dviganje predmetov in premikanje vrat zaskoči in obremeni vaše sklepe. Razmislite o uporabi svojih sklepov.
3. Stisnite
Z nanosom hladnega obkladka z ledeno kocko na vnet sklep lahko zmanjšate oteklino. Občutek mraza lahko pomaga tudi nekoliko zmanjšati bolečino. Če pa opazite simptome artritisa, kot sta bolečina in napetost, lahko topla kopel ali kopel pomaga ublažiti bolečino. Poleg kopanja ali kopanja ga lahko zamenjate z brisačo, ki ste jo namočili v topli vodi.
4. Počitek in sprostitev
Pomembno je, da imate zadostno število ur spanja. Vsako noč poskusite spati osem ur. Če pa noč ni dovolj za zadovoljitev vaših potreb po spanju, vam lahko pomaga počitek čez dan.
5. Ingver
Ingver se pogosto uporablja kot alternativa, kadar obstajajo pritožbe zaradi slabosti ali neugodja v želodcu. Ingver vsebuje snovi, ki imajo protivnetne učinke. Uživanje ingverja naj bi zmanjšalo vnetja, kot so revmatski simptomi.
6. Uporabite sredstvo proti bolečinam
Kreme, gele in losjone lahko nanesete neposredno na kožo, da zmanjšate simptome revmatizma ali artritisa. Vsebovane aktivne sestavine se bodo absorbirale v kožo, tako da bo bolečina za trenutek zmanjšana.
7. Šport
Redna vadba je dober način za treniranje mišic in razširitev gibljivosti sklepov. Ogrevanje, hoja, plavanje in aerobika v vodi so nekateri primeri vaj, ki manj obremenjujejo sklepe.
8. Meditacijačuječnost
meditacija
čuječnost je trenutek zavedanja, ko vadimo čuječnost v tem, kar počnemo v tem trenutku. Delati meditacijo
čuječnostlahko pomaga ljudem z revmo, da se počutijo bolj sproščene in se spopadajo z bolečino in simptomi. Dolgo sedenje v enem položaju med vadbo te meditacije je lahko boleče za tiste, ki imate revmo. Pogovorite se z inštruktorjem o spreminjanju tehnik meditacije
čuječnost kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno in se maksimalno sprostite.
9. Prilagodite svojo prehrano
Hrana, ki jo jeste, lahko vpliva na vaše splošno zdravje. Vrste živil, ki se priporočajo za zdravljenje revmatizma, so živila, ki so polna antioksidantov in protivnetnih lastnosti, kot so:
- Surova ali kuhana zelenjava
- Začimbe, vključno s kurkumo in ingverjem
- Sadje
- Jogurt
Treba je opozoriti, da morajo ljudje z revmo omejiti uživanje predelane hrane, sladkorja in živalskih proizvodov, da preprečijo poslabšanje njihovih simptomov. Čeprav se lahko simptomi artritisa sčasoma pojavijo in izginejo, vam ni treba skrbeti za njihovo spopadanje. Poskusite se pridružiti skupinam z bolniki z artritisom. Lastna
podporno skupino vam bo pomagal deliti svoje občutke in pridobiti informacije o načinih za obvladovanje simptomov artritisa.
