Pri pridobivanju in izgubi telesne teže ne gre samo za kalorije in koliko telesne dejavnosti opravljate. Obstajajo dejavniki, ki vplivajo tudi na hormon leptin. Zanimivo je, da je odpornost na leptin, ko se telo ne odziva na leptin, sprožilec za povečanje telesne mase. Na splošno je leptin hormon, ki igra pomembno vlogo pri vzponih in padcih telesne teže. Torej, če ste že razmišljali, da je teža povezana le s kalorijami, je dobro, da se seznanite s hormonom leptinom.
Spoznajte hormon leptin
Hormon leptin proizvajajo maščobne celice v telesu. Včasih se ta hormon imenuje
hormon sitosti oz
hormon lakote. Kot pove že ime, igra pomembno vlogo pri določanju človekovega občutka sitosti in lakote. Glavni cilj leptina so možgani, zlasti področje hipotalamusa. Ko so zaloge maščobe izpolnjene, bo hormon leptin dal ukaze možganom. Ukazi vsebujejo ukaze, da prenehate čutiti lakoto in vam ni treba več jesti. Hkrati telo začne kuriti kalorije z normalno hitrostjo. To je glavna vloga hormona leptina. Dolgoročno igra leptin vlogo pri prepoznavanju energije, vključno s številom zaužitih in porabljenih kalorij. Enako s tem, koliko maščobe je shranjeno v telesu. Leptinski sistem je tisti, ki daje signal, ko se človek počuti sit ali lačen. Ta hormon preprečuje, da bi se človek počutil preveč sit ali preveč lačen, da bi lahko čim bolje opravljal svoje funkcije.
Hormon leptin, determinant lakote in sitosti
Koliko človekovega hormona leptina je odvisno od maščobnih celic v njegovem telesu. Več maščobnih celic je na voljo, več leptina se proizvaja. V telesu se leptin s krvnim obtokom prenaša v možgane. Tu se prenašajo signali v hipotalamus. Hipotalamus je del možganov, ki uravnava, kdaj in koliko mora oseba jesti. Potem, ko oseba poje, se telesna maščoba dvigne. Enako velja za hormon leptin. Takrat je signal, ki se pojavi, občutek polnosti in začne se proces kurjenja kalorij. Nasprotno, če ne jeste, se bo telesna maščoba zmanjšala. Tudi hormon leptin pade. V tej fazi se bo pojavila želja po jesti več. Zmanjša se tudi proces izgorevanja kalorij. Ta sistem se imenuje
negativne povratne zanke, Podoben je nadzornemu mehanizmu za različne druge fiziološke funkcije, kot so dihanje, telesna temperatura in krvni tlak.
Odpornost na leptin
Na žalost je ta mehanizem lahko moten, ko oseba doživi odpornost na leptin. To pomeni, da signali, ki jih leptin pošilja v možgane, ne delujejo pravilno. To se lahko pojavi pri debelih ljudeh. To je zato, ker je raven leptina v telesu zelo visoka. Enako z vsebnostjo maščob. Idealno za debele ljudi, omejujejo količino vnosa kalorij. Ker, možgani vedo, da je v telesu shranjenih že veliko maščob in energije. Toda v pogojih odpornosti na leptin možgani ne vidijo signalov, ki jih pošiljajo hormoni, ki nadzorujejo lakoto in sitost. Posledično je zelo verjetno, da človek zaužije preveč kalorij, kot jih porabi. Ker možgani nenehno mislijo, da telo strada. Zdaj naj bi bila odpornost na leptin eden od bioloških vzrokov debelosti. Brez dvoma, ker bodo možgani mislili, da:
- Da bi se izognili lakoti, morate nenehno jesti
- Občutek, da mora telo varčevati z energijo, da kurjenje kalorij ni optimalno
To pomeni, da preveč jesti in ne telovaditi nista več glavni vzrok za pridobivanje telesne teže. Mogoče je, da je za tem vloga hormonov in možganov, in sicer odpornost na leptin.
Vpliv na prehrano
Lahko je tudi, da je odpornost na leptin eden od razlogov za ponavljajočo se neuspeh prehrane. Za ljudi, ki imajo stanje odpornosti na leptin, izguba teže zmanjša maščobno maso v telesu. Vendar pa možganom ni uspelo obnoviti odpornosti na leptin v normalno stanje. Ko leptin pade, bo seveda človek zlahka postal lačen, imel bo visok apetit, izgubil motivacijo za vadbo, število porabljenih kalorij v mirovanju je majhno. Hkrati možgani vedno mislijo, da telo strada in ta cikel se ponavlja. To je lahko tudi logična razlaga, zakaj lahko nekdo doživi hitro pridobivanje telesne teže
jo-jo dieta.Opombe iz SehatQ
Najučinkovitejši način, da ugotovite, ali imate odpornost na leptin ali ne, je, da se pogledate v ogledalo. Če imate maščobne obloge, zlasti v predelu trebuha, skoraj zagotovo doživljate odpornost na leptin. Od tam se osredotočite na zdrav način življenja. Ta strategija je učinkovita pri premagovanju spodbud iz možganov, da je telo vedno lačno. Poskusite narediti stvari, kot so izogibanje preveč predelani hrani, uživanje topnih vlaknin, dovolj spanja, telovadba in uživanje beljakovin. Nič manj pomembno, zmanjšajte tudi vnos ogljikovih hidratov, da ohranite trigliceride pod nadzorom. Ker bodo visoki trigliceridi preprečili prihod leptina iz krvnega obtoka v možgane. [[related-article]] Dejansko nekatere od zgornjih metod niso takojšnje in jih je nemogoče uresničiti v trenutku. Potrebna je doslednost, predanost, pa tudi opomnik, da telo ni nenehno lačno. Za nadaljnjo razpravo o tem, kako premagati odpornost na leptin,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
