Pregovor pravi, da je dežnik pripravljen pred dežjem. Toda dobesedno, ko pride deževno obdobje, potrebujete več kot le dežnik. Da, zdi se, da se je deževna sezona 2019 pravkar začela z močnimi deževji v zadnjem času. To je v skladu z napovedmi Agencije za meteorologijo, klimatologijo in geofiziko (BMKG), ki je predhodno ocenila, da se bo deževna sezona 2019 začela oktobra, vrhunec deževne sezone pa januarja ali februarja 2020. V deževnem obdobju vas lažje napadejo različne bolezni, kot so driska, mrzlica denga, leptospiroza, akutne okužbe dihal (ARI), kožne bolezni in druge bolezni prebavil. Da bi se izognili tej bolezni in ostali zdravi v deževnem obdobju, morate narediti več priprav.
Nasveti za ohranjanje zdravja v deževnem obdobju
Če želite zagotoviti, da vaše telo ostane zdravo in fit v deževni sezoni, je glavna stvar, ki jo morate storiti, da okrepite svoj imunski sistem. Ta sistem se bori proti mikroorganizmom, ki povzročajo bolezni, ki vstopijo v vaše telo. Ko vaš imunski sistem deluje optimalno, lahko ubije parazite, viruse in bakterije, ki so nagnjeni k vstopu v telo, ko pride deževno obdobje. Vaša glavna obramba za izgradnjo optimalnega imunskega sistema je zdrav način življenja. Tukaj je nekaj nasvetov za zdrav način življenja, ki jih lahko uporabite v deževnem obdobju:
Poskrbite za svojo prehrano
Uživanje hrane, ki je polna hranilnih snovi, lahko okrepi imunski sistem, da vanj ne bodo zlahka prodrli mikrobi, ki povzročajo bolezni, zlasti v deževnem obdobju. Da bi zadovoljili to potrebo, vam svetujemo, da jeste s pravilno sestavo, in sicer osnovna živila, priloge, zelenjava, sadje in pijače. Za zdravo črevesje lahko vzamete tudi probiotike, ki vsebujejo dobre bakterije, kot so Lactobacillus, Bifidobacterium ali Enterococcus. Zdravo črevesje vas lahko zaščiti pred različnimi prebavnimi boleznimi, kot sta driska in gripa. Živila ali pijače, ki vsebujejo probiotike, in sicer jogurt, tofu, tempeh in kisle kumarice.
Ostanite aktivni in redno telovadite
Nekaterim od vas bo morda težko opravljati dejavnosti na prostem v deževnem obdobju. Kljub temu se morate redno gibati, vključno z vadbo. Za tiste, ki ste navajeni
tek v parku ali polju zamenjajte aktivnosti z dvoranskimi športi, kot npr
tekalna steza, aerobno vadbo in kardio. Dokazano je, da bivanje v deževnem obdobju poveča delo belih krvnih celic (levkocitov). Prav ti levkociti ščitijo vaše telo pred vnetnimi boleznimi v telesu.
Zaradi mrzlega vremena v deževni sezoni boste verjetno želeli spati ves dan. Spanje je res čas, ki ga telo potrebuje za obnovitev celotnega sistema okončin, vendar se boste zaradi prekomernega spanca dejansko zbudili v neprimernem stanju. Za to prilagodite čas spanja glede na potrebe starostne skupine. Priporočen čas spanja na dan za mladostnike, stare 14-17 let, je 8-10 ur, od 18-64 let 7-9 ur, starejšim pa 7-8 ur na dan.
Doživljanje stresa zaradi različnih stvari je nuja v človekovem življenju. Med deževno sezono se lahko zlahka strese, na primer zamuda v službo ali prihod domov, ker dež povsod povzroča luže in prometne zastoje. Ko ste pod stresom, bo vaše telo doživelo fiziološke reakcije, kot so nemir, pospešen srčni utrip in utrujenost. Za to se morate naučiti, kako dobro obvladovati stres, na primer z uporabo sprostitvenih metod, kot so globoko vdihavanje, poslušanje glasbe, branje knjig, vdihavanje aromaterapije ali karkoli drugega, kar vam lahko odvrne misli od stvari, ki povzročajo stres. [[Povezan članek]]
Potrebujete dodatek ali multivitamin?
Gotovo ste že videli ali celo videli oglase, ki pravijo, da lahko določeni dodatki ali multivitamini okrepijo vaš imunski sistem, tako da ste manj dovzetni za bolezni. Je res, da morate res jemati dodatne vitamine, da ne zbolite v tem deževnem obdobju? Zaenkrat ni konkretnih dokazov, da bi dodatki ali multivitamini lahko okrepili imunski sistem, da bi se izognili določenim boleznim. Nekatere rastline imajo po naravi lastnosti protiteles, a znanstveniki še vedno ne vejo, ali imajo te rastline res učinek na povečanje dela človeškega imunskega sistema. Z drugimi besedami, jemanje multivitaminov ali dodatkov za krepitev imunskega sistema ni obvezno. Če živite zdrav način življenja, v deževnem obdobju samodejno ne boste zlahka zboleli, tudi če ne jemljete tega dodatka ali multivitamina.
