Hrana je ena od potreb človeka, da ostane živ. Ko ste lačni, boste občutili številne fizične simptome, kot so glavoboli, zmanjšan srčni utrip in težave s koncentracijo. Poleg sprožanja telesnih simptomov lahko lakota vpliva tudi na človekova čustva. Lačni ljudje se zlahka razjezijo. Čeprav to ni uradni medicinski izraz, nekateri ljudje to stanje pogosto imenujejo
lačen .
Vzrok, da se oseba zlahka razjezi, ko je lačna
Jesen je izraz, ki ga mnogi ljudje uporabljajo za opis občutka razdražljivosti, ko so lačni. Čeprav to ni uradni medicinski izraz, je to stanje resnično in ima znanstveno razlago. Lakota lahko naredi ljudi razdražljive. To stanje se pojavi zaradi zmanjšane ravni sladkorja (glukoze) v krvi. Ko je raven sladkorja v krvi prenizka, stanje poveča proizvodnjo hormonov kortizola in adrenalina v telesu. Povečana proizvodnja hormona kortizola je tisto, zaradi česar je oseba razdražljiva, ko je lačna. Poleg tega lahko pretirana lakota povzroči, da se obnašajo in delujejo bolj agresivno kot običajno.
Stranski učinki stradanja poleg tega lačen
Lakota ne samo, da je človek razdražljiv, obstaja tudi več drugih simptomov, ki se lahko čutijo. Ko stradate, lahko doživite stanja, kot so:
- Dehidracija
- Utrujenost
- Bolečina v trebuhu
- Zaspani
- Glavobol
- Nihanje telesne temperature
- Počasen srčni utrip
- Težave s koncentracijo
- Padec krvnega tlaka
- Napačna odločitev
Uživanje hrane čim prej lahko pomaga pri blagih simptomih. Če so simptomi hudi, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom za zdravljenje.
Kako preprečiti lakoto?
Če opazite slab vpliv, ki ga lahko povzročite na vaše fizično in psihično stanje, lahko preprečite lakoto na več načinov. Tukaj je nekaj preventivnih ukrepov, ki jih je mogoče izvesti:
1. Redni vzorec prehranjevanja
Redna prehrana lahko pomaga preprečiti, da bi se bolečina lakote pojavila prepogosto. Za zajtrk, kosilo in večerjo poskrbite, da boste jedli hranljivo in nasitno hrano. Če ste oseba, ki zlahka postane lačna, vam lahko pomaga uživanje manjših obrokov večkrat čez dan.
2. Izogibajte se hitra hrana
Hitra hrana ali hitra hrana lahko povzroči drastičen padec krvnega sladkorja, zaradi česar potem zlahka začutite lakoto. Sprva bo hitra hrana res sprožila povišanje krvnega sladkorja, vendar to traja le začasno. Če želite ostati siti dlje, jejte hrano, bogato s hranili in vlakninami.
3. Vedno imejte na voljo prigrizke
Eden od načinov, kako preprečiti lakoto, je vedno prigrizek v bližini. Napolnite želodec z uporabo zdravih prigrizkov med obroki, kot je uživanje sadja.
4. Naj bo telo hidrirano
Eden od preprostih načinov za preprečevanje lakote je ohranjanje hidracije telesa. Ko vaše telesne potrebe po tekočini niso ustrezno izpolnjene (dehidracija), bo telo v možgane poslalo signal lakote.
5. Dovolj si počivaj
Pomanjkanje počitka lahko povzroči povečano proizvodnjo hormona grelina v telesu. Grelin je hormon, ki spodbuja apetit. Za preprečevanje lakote poskrbite za dovolj počitka (7-8 ur vsako noč).
Opombe iz SehatQ
Jesen je izraz, ki opisuje občutke razdražljivosti, ko ste lačni. To stanje je posledica povečanja hormona kortizola, ko oseba čuti lakoto. Načini za preprečevanje tega so redni vzorci prehranjevanja, izogibanje hitri hrani, vzdrževanje hidracije telesa in dovolj počitka. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
