Spremembe vremena, kot so tiste, ki se pojavijo med prehodno sezono, lahko povečajo tveganje za različne bolezni. To nastane zaradi dokaj hitre spremembe temperature, zlasti iz sušnega obdobja v deževno sezono. Hitre spremembe temperature zraka lahko dejansko vplivajo na vaš imunski sistem in povečajo tveganje za razvoj virusov in bakterij. Zato ne preseneča, da se v prehodnem obdobju pogosto pojavljajo različne bolezni, predvsem kašelj in prehladi.
Vpliv podnebnih sprememb na imuniteto telesa
Spremembe vremena in temperature, zlasti od vročega do hladnega, lahko povzročijo, da je oseba bolj dovzetna za bolezni. To se zgodi, ker se virus lažje razmnožuje in preživi pri nižjih temperaturah. To pomeni, da je v prehodnem obdobju več virusov, ki lahko povzročijo različne okužbe. Hladen zrak lahko vpliva tudi na sposobnost imunskega sistema za boj proti virusom. To je zato, ker se krvne žile pri nižjih temperaturah zožijo, da ohranijo temperaturo v osrednjih organih. Posredno to stanje zmanjša sposobnost telesa za boj proti virusu. Možnost bolezni je še toliko večja, ker so ljudje v prehodnem obdobju pogosteje v zaprtih prostorih, na primer v svojih domovih ali pisarnah. To poveča tveganje za prenos bolezni z ene osebe na drugo. Ti trije razlogi, in sicer povečanje števila virusov, zmanjšana sposobnost imunskega sistema in povečan potencial za prenos bolezni, bi nas morali v prehodnem obdobju ozaveščati o svojem zdravju.
Katere so vrste bolezni, ki se običajno pojavijo v prehodnem obdobju?
Obstaja več bolezni, ki so nagnjene k pojavu v spomladanskem obdobju in moramo biti pozorni na njihov razvoj. Te bolezni vključujejo:
rinovirus (
Rinovirus ) in gripa sta primera številnih virusov, ki se množijo v prehodnem obdobju. Ta dva virusa pogosto povzročata kašelj, prehlad in gripo. Za kašelj in prehlad so pogosto značilni izcedek ali zamašen nos, kašelj, pogosto kihanje, bolečine v mišicah, zvišana telesna temperatura in zvišana telesna temperatura. Te simptome je treba opazovati, saj se zelo zlahka prenašajo, in sicer z brizganjem sline, ko bolnik kašlja ali kiha.
Vneto grlo je eno najpogostejših stanj v prehodnem obdobju. To stanje pogosto povzroča tudi isti virus kot gripa in prehlad. Vendar pa so simptomi različni. Simptomi vnetega grla lahko vključujejo bolečino ali srbenje v grlu, težave pri požiranju do sprememb v glasu, ki postanejo hripav ali hripav.
Raziskava, objavljena v
Časopis za glavobol in bolečino meni, da je migrena povezana s podnebnimi spremembami. Udeleženci študije so imeli napade migrene, ki so bili hujši, ko je bil zrak hladen. Morda se zaradi tega tudi simptomi migrene počutijo hujši v prehodnem obdobju, ko se suha sezona spremeni v deževno.
V deževnem obdobju se temperatura zraka zniža in postane bolj vlažna. Dež je prinesel tudi veliko luž. Ti pogoji olajšajo razmnoževanje komarjev, vključno s komarji, ki povzročajo hemoragično mrzlico denga (DHF). Simptomi hemoragične mrzlice denga običajno vključujejo visoko zvišano telesno temperaturo neprekinjeno in brez kašljanja, bolečine v mišicah ali sklepih, bolečine v trebuhu in rdeče lise na koži. Ta bolezen je pogostejša pri otrocih.
Sama bolečina se pogosto pojavi ob spremembi vremena, zlasti tiste, ki so povezane z osteoartritisom. To izjavo potrjuje študija, ki je bila izvedena dve leti na več sto Evropejcih z osteoartritisom. Raziskava je pokazala, da se simptomi osteoartritisa poslabšajo, ko je zrak bolj vlažen. Medtem se bo funkcija sklepov zmanjšala, ko se poveča zračni tlak (barometrični). Poleg tega so nekatere študije v Združenem kraljestvu razkrile tudi povezavo med vremenom in kronično bolečino. Rezultati začetne analize kažejo, da se bodo simptomi te bolezni v deževnem obdobju povečali. Sodeč po rezultatih teh študij ni presenetljivo, da se bolečine zaradi bolečin pogosteje pojavljajo v prehodnem obdobju, zlasti iz sušnega v deževno sezono. Ker bo hladen zrak povečal zračni tlak in vlažnost.
Nihanje v razpoloženju (razpoloženje)
Poleg fizičnega na duševno zdravje vplivajo tudi spremembe vremena in zračnega tlaka. Nekatere študije na številnih študentih kažejo, da obstaja povezava med izpostavljenostjo soncu in duševnim stresom, rezultati te raziskave kažejo, da se duševni stres povečuje z zmanjšano izpostavljenostjo soncu med spreminjanjem letnih časov. Medtem se bo psihološki pritisk zmanjšal, ko se bo izpostavljenost soncu povečala. Ta pogoj lahko velja tudi med prehodom iz sušne sezone v deževno sezono. Razlog je v tem, da lahko zaradi mrzlega zraka in dežja večina ljudi leni zapusti hišo, tako da so manj izpostavljeni sončni svetlobi. Če čutite kakršne koli sumljive simptome, se posvetujte z zdravnikom. Ne odlašajte, dokler se vaša pritožba ne poslabša. Prav tako se morate dodatno potruditi, da ohranite svoje telo zdravo in se izognete boleznim v prehodnem obdobju.
Uporabite te nasvete za zdravstveno nego med prehodno sezono
Najboljši način za ohranjanje zdravja v prehodnem obdobju in izogibanje različnim boleznim je krepitev imunskega sistema. To lahko storite na več načinov spodaj:
1. Izvajajte zdravo prehrano z uravnoteženo prehrano
To lahko storite tako, da jeste več zelenjave in sadja ter omejite vnos mastne hrane.
2. Po potrebi vzemite vitaminske dodatke
Če iz naravnih živil ne morete dobiti dovolj vitaminov, jih lahko dodate z dodatki. Na primer dodatki vitaminov C, A in E. Razlog je v tem, da so ti trije vitamini dobri za vzdrževanje imunskega sistema telesa. V normalnih pogojih dnevni vnos teh vitaminov vključuje:
- Vitamin C: 75 mg na dan pri ženskah in 90 mg na dan pri odraslih moških
- Vitamin A: 700 mikrogramov (mcg) na dan za ženske, stare 14 let in več, in 900 mcg na dan za moške, stare 14 let in več
- Vitamin E: 15 mg na dan za osebe, stare 14 let in več
Vendar ne pozabite, da so potrebe vsakega od teh vitaminov različne za vsakega posameznika. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite, ali morate dodati dodatke ali ne. Zdravnik bo določil odmerek in pogostost jemanja dodatkov, ki ustrezajo vašemu stanju.
3. Pridno telovadite
Trajanje vadbe, ki jo morate izvajati, je približno vsakih 30 minut na dan. Ni treba, da je vrsta vadbe preveč zapletena. Lahko izvajate lahko vadbo, kot je hoja,
tek , kolesarjenje, plavanje, ples, skakanje vrvi in drugo. Zapomniti si morate, da je trajanje vsaj 30 minut vsak dan.
4. Počitek
Za vzdrževanje imunskega sistema je zelo pomemben tudi ustrezen počitek. Eden od njih je uporaba trajanja spanja vsaj 7-9 ur vsako noč za odrasle.
5. Obvladujte stres
Obstajajo različni načini za obvladovanje stresa, na primer s hobiji in sprostitvenimi tehnikami (kot sta joga in dihalne vaje).
6. Izvajanje čistega in zdravega življenjskega vedenja
Primeri čistega in zdravega življenjskega vedenja, ki jih je enostavno narediti, vključujejo skrbno umivanje rok in pozorno higieno hrane, da se izognete nevarnosti bolezni. [[sorodni članek]] Prehodni letni časi lahko vplivajo na delovanje vaše imunosti in vas naredijo dovzetne za različne bolezni. Vendar pa obstaja veliko načinov, kako okrepiti svoj imunski sistem, da ostanete zdravi. Začenši od vzdrževanja prehranskega vnosa, vadbe do dovolj počitka. Ne pozabite se zavedati različnih simptomov bolezni, ki se lahko pojavijo v prehodnem obdobju. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate vi ali ljudje okoli vas določene sumljive pritožbe, zlasti pritožbe, ki ne izginejo ali se poslabšajo.
