V nasprotju s prejšnjo domnevo, da človeško telo med spanjem preneha biti aktivno, je bilo zdaj ugotovljeno, da telesne aktivnosti med spanjem še vedno tečejo. Med spanjem telo in možgani izvajajo dejavnosti, ki so koristne za vaše zdravje. Torej, katere dejavnosti se zgodijo vašemu telesu, ko spite? Preden poznate odgovor, je dobro, da se vnaprej seznanite s fazami spanja, ker bodo dejavnosti, ki se bodo zgodile, povezane s temi fazami.
Faze spanja skozi telo
Med spanjem boste doživeli dva glavna cikla spanja:
Hitro gibanje oči(REM) in
Nehitro gibanje oči(Ne-REM). Faze spanja se začnejo z ne-REM in bodo večino časa v tej fazi spale. Pri ne-REM se faze spanja začnejo od stopnje "N1" in se še naprej premikajo v fazo spanja "N3". V tej fazi bodo vaši možgani postali manj občutljivi na zunanji svet in začeli se boste težko prebujati. Po tem boste vstopili v cikel spanja REM. V tej fazi spanja se običajno pojavijo sanje. Vaš srčni utrip, telesna temperatura, dihanje in krvni tlak se bodo povečali, kot če bi bili budni. Zelo aktiven je tudi simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za avtomatske odzive telesa, kot je želja po boju ali premikanju. Te faze spanja se pojavijo 3-5 krat na noč. Stopnja 1, veke začnejo težke kot znak zaspanosti. Ta faza traja le nekaj minut do pol ure. Nato boste vstopili v podzavest ali zaspali v polzavestnem stanju. Zadnja je faza polnega in globokega spanca do jutra.
To se dogaja s telesom med spanjem
Stanje telesa med spanjem se bo prilagajalo fazam spanja, ki jih prehaja. Čeprav telo spi, se funkcije, ki jih opravlja, ne ustavijo, ampak se le prilagajajo. Naslednje so spremembe dejavnosti, ki se pojavijo v telesu med spanjem:
1. Telesna temperatura med spanjem
Ko stopnja spanja preide v fazo "N2", se telesna temperatura zniža. Najnižja telesna temperatura se pojavi približno 2 uri preden se zbudite. Ko vstopite v cikel spanja REM, bodo vaši možgani celo začasno izklopili naravni telesni "termometer". Ko se to zgodi, bo temperatura prostora, v katerem spite, močno vplivala na vas. Zato vam svetujemo, da spite v sobi s hladno temperaturo.
2. Dihanje
Ko globoko spite, boste z običajnim vzorcem dihanja dihali počasneje. Nato vstopite v fazo REM, tako da vaše dihanje postane hitrejše in bolj raznoliko.
3. Srčni utrip
Kaj se zgodi med spanjem? Telo bo znižalo utrip in krvni tlak. To je pomembna dejavnost, ki bo srcu in žilam omogočila počitek in okrevanje.
4. Možganska aktivnost
Možgani so eden od telesnih organov, ki je med spanjem najbolj obremenjen. Ko zaprete oči in začnete preklapljati v cikel spanja, bodo vaše možganske celice shranile vse informacije, ki jih dobite med aktivnostmi čez dan. Ta spomin bo ostal močnejši in bolj redni. Toda po sanjah se bodo možganske celice začele aktivno premikati naključno.
5. Sanje
Sanje so za raziskovalce že tisočletja skrivnost. Kaj povzroča sanje? Ali pa imajo sanje poseben pomen in namen? Dokončnega odgovora še ni.
6. Okrevanje telesa
Poleg tega so druge stvari, ki se zgodijo med spanjem, regeneracija celic in popravilo tkiva. Telo si bo prizadevalo popraviti poškodovane mišice, organe in celice. To podpira tudi prisotnost kemikalij, ki tvorijo imunski sistem in začnejo krožiti v krvi.
7. Stanje telesa in možganov
Če imate težave pri reševanju ugank oz
uganka, raje pojdi spat. zakaj? Zaradi spanja si bolje zapomnite lekcije ali dokončate naloge. Poleg tega lahko spanje pomaga vašim možganom razčistiti informacije, ki jih ne potrebujete, in si zapomniti pomembne informacije, ki jih resnično potrebujete.
8. Hormonsko ravnovesje
Telo bo med spanjem proizvedlo več hormonov. Na primer, zmanjšanje stresnega hormona kortizola in povečanje rastnega hormona. Poleg tega pomanjkanje spanja moti tudi raven hormonov leptina in grelina, ki nadzorujeta lakoto. To je tisto, kar vas spodbudi, da jeste hrano sredi noči in vas naredi debelejši.
9. Mišice se bodo začasno nehale premikati
Kot že omenjeno, se lahko ob vstopu v fazo REM pojavijo sanje. V tej fazi spanja se vaše telesne mišice začasno nehajo premikati. Vzrok za ta pojav naj bi bil v tem, da telo ne izvaja gibov, ki obstajajo med sanjanjem. Stanje telesa med spanjem je res neverjetno, kajne? Od zdaj naprej si nastavite dober urnik spanja, da ohranite svoje zdravje. Lepo spite!
