Ko se zdi, da se ovire, ki se v življenju ustavijo, nikoli ne zmanjšajo, se zaloga potrpežljivosti, ki je v notranjosti, vedno manjša. Če se želite vrniti k temu, lahko poskusite uporabiti načine za potrpežljivost, na primer, da začnete spreminjati svojo perspektivo, da vadite tehnike sprostitve uma z meditacijo. Potrpežljivost ni sveta stvar. Torej se usposabljanje na določene načine šteje za učinkovito za ponovno gojenje te dobre lastnosti.
Kako vaditi potrpežljivost
Globoko vdihnite, ko postanete nepotrpežljivi. Kako vaditi potrpežljivost se pravzaprav uči že od malih nog, tudi ko smo bili še v vrtcu. Se spomnite, ko so nas učili izmenjevati, ko smo želeli v šoli voziti gugalnico? V preteklosti smo se morda počutili jezno, ko smo morali čakati, da počnemo stvari, ki jih imamo radi. Toda izkazalo se je, da so ta učenja uporabna, dokler ne postanemo odrasli. Seveda, ko se starate, so težave, ki zahtevajo potrpežljivost, veliko bolj zapletene kot samo čakanje na vrsto za igro. V težkih časih lahko uporabite nekaj spodnjih načinov za vadbo potrpežljivosti, da pomirite svoje srce.
1. Sprostite se
Ni lahko biti potrpežljiv z značaji ljudi. Neredko naših pričakovanj ni mogoče izpolniti niti v preprostih stvareh. Zaradi tega smo lahko nepotrpežljivi in najpreprostejši način za spopadanje s tem je globok vdih. To je eden najpreprostejših načinov sprostitve. Samo počasi vdihneš in izdihneš. Ta krog izvajajte tri do štiri sekunde in se ustavite, preden naredite naslednji vdih.
2. Videti problem z različnih strani
Včasih smo od drugih ljudi negotovi. Pri prijavi na delovno mesto npr. Po več kot enem tednu čakanja na odgovor iz podjetja boste morda postali nestrpni, da bi izvedeli rezultate intervjuja. Preden pa sklenete, da vas je podjetje zavrnilo, morate na to najprej pogledati z različnih zornih kotov. Morda klic ni bil prejet, ker je oseba, ki ga je izbrala, izven mesta v službi ali pa zato, ker je prijavljenih preveč, zato bo trajalo dlje, da jih rešimo.
3. Poglobite se v situacijo
Ko se soočite s situacijo, ki sproži tesnobo in tesnobo, je priporočljivo, da se poglobite v situacijo. Morda se boste na primer počutili zelo razburjeni in nestrpni, ko čakate, da nekdo pride pozneje. Torej, poskusite se poglobiti v situacijo tako, da vprašate:
- Kaj točno je tisto, zaradi česar sovražiš zamujanje, tudi za trenutek?
- Ali je v tej situaciji kakšna slaba stran čakanja malo dlje?
- Kaj lahko storite, da ubijete čas med čakanjem?
4. Odkrito sprejmite nelagodje
V situacijah, ki preizkušajo vašo potrpežljivost, kot je na primer obtičanje v prometu, tega ne morete storiti veliko, da bi to spremenili. Torej, namesto da večkrat pritisnete na hupo v upanju, da lahko vozilo pred vami napreduje, je bolje sprejeti situacijo tako, da tiho počakate. Navsezadnje ste na tej poti že obtičali v prometu. [[Povezan članek]]
5. Zamenjava besede »ne« z »še ne«
Čeprav se sliši preprosto, lahko zamenjava besede ne z še spremeni način gledanja na stvari in nas naredi bolj potrpežljive. To je lahko pozitiven predlog zase. Pomislite, da trenutno niste neuspešni, vendar še niste uspešni. Ne gre za to, da ne morete doseči svojega cilja, vendar še niste dosegli cilja. Ne gre za to, da ne bi našli primernega partnerja, ampak da niste spoznali pravega.
6. Preusmerite občutke frustracije
Ko se morate udeležiti sestanka in namesto tega čakati na prihod povabljenca, se lahko počutite razdraženo. Pritoževati in jeziti se zaradi te situacije je človeško, vendar ne bo izboljšalo situacije. Zato med čakanjem raje preusmerite svojo pozornost in čas na druge stvari, ki so bolj koristne. Odgovorite na druga neodgovorjena službena e-poštna sporočila ali nadaljujte s tipkanjem službe med čakanjem. Na ta način ste ozko grlo spremenili v črtanje enega dela s seznama opravil za ta dan.
7. Dovolj spi
Zaradi pomanjkanja spanja ste lahko bolj razdražljivi, napeti in nestrpni. Zato, da bosta srce in um bolj umirjena in potrpežljiva, poskrbite, da si izpolnite čas počitka. Če želite dovolj spati, se izogibajte uporabi pripomočkov 30 minut pred spanjem. Poleg tega omejite tudi uživanje kofeina, zlasti popoldan in zvečer. Prav tako vam odsvetujemo veliko jesti 2 uri pred spanjem.
8. Ne bodite tiho
Čakanje v tišini lahko upočasni čas. Torej, medtem ko čakate, da prijatelj pride na sestanek, se lahko malo raztegnete ali se sprehodite.
9. Ne mudi se nekaj narediti
V današnjem hitrem svetu pogosto pričakujemo, da se mora vse odvijati v ritmu, kot si želimo. Torej, ko gre nekaj počasneje, kot bi moralo, postanemo nestrpni. Čeprav je hitrost včasih lahko koristna, ni nič narobe, če občasno v življenju začnete pritisniti na zavore in postopoma ukrepati, da telesu pomagate obnoviti energijo. Začnite z nečim tako preprostim, kot je, da si odložite 5-10 minut po prebujanju, da ostanete v postelji. Poleg tega si lahko vzamete čas tudi za čas za mene, na primer igranje s prijatelji ali hišnimi ljubljenčki.
10. Bolj hvaležen
Hvaležnost je ena najtežjih stvari v življenju. Ko pa bomo začeli biti hvaležni, verjemite mi, bo življenje postalo lažje, tudi v smislu potrpežljivosti. Ko ste v težki situaciji, poskusite ostati potrpežljivi in hvaležni. Seveda to ne bo pomagalo rešiti težave, vendar vam bo pomagalo, da ostanete mirni pred njo in vidite večji končni cilj. [[Povezan članek]]
Vadba potrpežljivosti je dobra tudi za zdravje
Tveganje za depresijo se bo zmanjšalo, če ste potrpežljivi. Potrpežljivost ni nekaj, kar počnete, da bi olajšali breme drugih. To se naredi izključno v vaše dobro. Ker se izkaže, da lahko vadba potrpežljivosti zmanjša tveganje za razvoj depresije v prihodnosti. Kako se je to zgodilo? Razlog je v sposobnosti obvladovanja pritiska. Ljudje, ki so potrpežljivi, bodo bolj odporni na spopadanje s stresnimi situacijami v primerjavi s tistimi, ki so nestrpni. Tudi na splošno bo bolj potrpežljivo izboljšalo vašo sposobnost soočanja z nadležnimi situacijami, ki se pogosto pojavljajo, in vam bo življenje naredilo srečnejše. Prednosti potrpežljive osebe se ne čutijo le trenutno, ampak tudi dolgoročno. Začnite poskušati počasi vaditi potrpežljivost. Kajti vadba vsega naenkrat se lahko sprva zdi težka. Ko pa poskusite enega za drugim, bo okus lažji.
Globoko vdihnite, ko postanete nepotrpežljivi. Kako vaditi potrpežljivost se pravzaprav uči že od malih nog, tudi ko smo bili še v vrtcu. Se spomnite, ko so nas učili izmenjevati, ko smo želeli v šoli voziti gugalnico? V preteklosti smo se morda počutili jezno, ko smo morali čakati, da počnemo stvari, ki jih imamo radi. Toda izkazalo se je, da so ta učenja uporabna, dokler ne postanemo odrasli. Seveda, ko se starate, so težave, ki zahtevajo potrpežljivost, veliko bolj zapletene kot samo čakanje na vrsto za igro. V težkih časih lahko uporabite nekaj spodnjih načinov za vadbo potrpežljivosti, da pomirite svoje srce. 
Tveganje za depresijo se bo zmanjšalo, če ste potrpežljivi. Potrpežljivost ni nekaj, kar počnete, da bi olajšali breme drugih. To se naredi izključno v vaše dobro. Ker se izkaže, da lahko vadba potrpežljivosti zmanjša tveganje za razvoj depresije v prihodnosti. Kako se je to zgodilo? Razlog je v sposobnosti obvladovanja pritiska. Ljudje, ki so potrpežljivi, bodo bolj odporni na spopadanje s stresnimi situacijami v primerjavi s tistimi, ki so nestrpni. Tudi na splošno bo bolj potrpežljivo izboljšalo vašo sposobnost soočanja z nadležnimi situacijami, ki se pogosto pojavljajo, in vam bo življenje naredilo srečnejše. Prednosti potrpežljive osebe se ne čutijo le trenutno, ampak tudi dolgoročno. Začnite poskušati počasi vaditi potrpežljivost. Kajti vadba vsega naenkrat se lahko sprva zdi težka. Ko pa poskusite enega za drugim, bo okus lažji.
