Holistična terapija, popoln paket sredstev za odganjanje stresa, ki jih lahko izvajate kadar koli

zdravje
Holistična terapija, znana tudi kot celostna psihoterapija je vrsta integrativne terapije. To pomeni, da obstaja kombinacija tradicionalnega in netradicionalnega zdravljenja, tako da posameznik dobi popolno in celovito zdravljenje. V njej je več vrst terapij, kot so hipnoza, dihalne tehnike, do meditacije. Lahko bi rekli, da je raven terapije še bolj globoka.

Vrste holistične terapije

Holistična psihoterapija je krovni izraz za več različnih vrst zdravljenja. Poleg tega so lahko vrste:

  • Integrativno ali eklektično

Kot pove že ime, eklektika pomeni izbiro najboljše od več možnosti. To pomeni, da ta pristop temelji na več tradicijah in tehnikah, ki najbolj ustrezajo potrebam naročnika.

  • Terapija telesa in duha

Je terapevtska tehnika, ki se osredotoča na optimizacijo telesnih funkcij. Poleg tega je na voljo tudi miselna terapija v obliki sprostitve. Cilj je isti, da bi bilo zdravje bolj optimalno.

  • somatsko terapijo

Pristop, osredotočen na telo, z uporabo strategij, kot so dihalne tehnike, ples, meditacija in podobno. Njegova funkcija je lajšanje stresa za ozdravitev travme. Lahko je tudi medij za reševanje drugih težav z duševnim zdravjem.

  • Duhovna terapija

Ta pristop vključuje sistem prepričanj in prepričanj osebe. S tem parametrom se želi dodatno ugotoviti, kaj je vzrok težave.

Tehnike za celostno terapijo

Ko strokovnjak uporablja celostno terapijo, se seveda uporablja več kot ena tehnika. Njegov glavni cilj je pomagati posameznikom prepoznati simptome, ki jih doživljajo. Poleg tega je tovrstna strategija zasnovana tudi tako, da se človek bolj zaveda samega sebe. Tako lahko povezavo med telesom in duhom razumemo v njeni vlogi pri duševnem zdravju. Tehnike v holistični terapiji so običajno zakoreninjene v miselnosti pozoren in tudi gibi telesa. Običajno bo stranka sproščena, da lahko bolje razume odnos med telesom in dušo. Samo poglejte nekaj primerov celostne terapije, kot so:
  • akupunktura
  • Tehnika dihanja
  • usmerjena domišljija (vodene podobe)
  • Hipnoza
  • Dajanje masaže
  • meditacija
  • Reiki
  • tai chi
  • joga
  • Čuječnost
  • Biofeedback (nadzoruje odziv telesa)
Poleg nekaterih zgornjih tehnik lahko terapevt vključi tudi pristope psihološke terapije, kot so kognitivno vedenjska terapija, psihoanaliza in individualno usmerjena terapija. terapija, osredotočena na osebo.

Prednosti holistične terapije

Običajno se uporabljajo prakse holistične terapije, ki pomagajo osebi pri soočanju z napetostjo in stresom. Za razliko od drugih vrst terapije ta terapija uporablja pristop celotnega telesa. Vsi so učinkovito usmerjeni v duševno, fizično in duhovno zdravje. S terapijo lahko posameznik jasneje vidi povezave v različnih vidikih svojega življenja. Seveda je to tesno povezano z zdravjem in kakovostjo življenja. Pravzaprav je to tehniko mogoče uporabiti izven terapevtskih sej s psihologom ali psihiatrom. Ljudje, ki so dobro seznanjeni s to terapijo, jo lahko uporabijo sami kadarkoli, ko se soočijo s situacijo, ki sproži stres, pretirano tesnobo ali pomembno vpliva na telo. razpoloženje. Samo poglejte, kako je lahko situacija, s katero se sooča, bolj nadzorovana, ko nekdo vadi dihanje ali meditira. To ne pomeni olajšanja situacije, vendar sta odziv in raven stresa bolj obvladljiva. Na splošno se holistična terapija uporablja kot sredstvo za preprečevanje ali kot dodatek k zdravljenju. Se pravi, preden se motnje duševnega zdravja dejansko pojavijo, lahko ta terapija prepreči pojav težav, ki škodujejo čustveni, fizični, socialni ali duhovni plati osebe.

Ali je učinkovit?

Ni lahko reči, kako učinkovita je celostna terapija. Očitno zato, ker se pri tej terapiji uporablja veliko tehnik in pristopov. Vendar pa strokovnjaki za duševno zdravje običajno dodajajo celostne terapije zdravljenjem, kot sta kognitivno-vedenjska terapija in dinamična psihološka terapija. Presenetljivo je, da je tovrstna integrirana terapija stroškovno učinkovita. To lahko storite kadarkoli, ne da bi se morali naročiti na posvet ali sejo s terapevtom. Poleg tega, če upoštevamo situacije, ki sprožijo stres, se lahko kadar koli nepričakovano pojavijo, je lahko celostna terapija, kot sta meditacija ali dihanje, način za nadzor situacije. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Seveda pa za tiste, ki nimajo pojma o tem, kaj je celostna terapija, ni nič narobe, če najprej vprašajo strokovnjake. Še posebej, če ste se soočali s težavami, kot je napadi panike ali pretirana tesnoba. Če vprašate strokovnjake, je lahko praksa bolj resnična in participativna. Za začetek najprej poiščite primernega psihologa ali psihiatra. Potem bo uporaba celostne terapije odvisna od stanja vsakega posameznika. Glede na to, da je celostna terapija zelo prilagodljiva, se lahko potrebe prilagodijo razmeram vsakega posameznika. Če želite nadalje razpravljati o učinkovitosti holistične terapije za težave z duševnim zdravjem, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.