Grenivka ali znana tudi kot pomelo je največja vrsta citrusov med drugimi agrumi, kot so limone ali navadne pomaranče. Poleg tega, da je sveže, lahko uživanje tega sadja koristi tudi vašemu zdravju. Ker so koristi grenivke precej raznolike. Kakšne so torej koristi, ki jih lahko občutite od tega sadja? Preden to spoznate, je dobro, če najprej ugotovite hranilno vrednost v grenivki. [[Povezan članek]]
Hranilna vsebnost grenivke
Prednosti grenivke je mogoče pridobiti iz vsebnosti različnih hranilnih snovi v njej. Hranilna vsebnost grenivke v enem sadju, ki meri približno 610 gramov:
- Kalorije: 231
- Maščoba: 0,2 grama
- Natrij: 6 miligramov
- Ogljikovi hidrati: 60 gramov
- Vlaknine: 6 gramov
- Sladkor: 12,5 g
- Beljakovine: 4,6 g
- Riboflavin: 12,6 % dnevne potrebe
- Tiamin: 17,3 % dnevne potrebe
- Vitamin C: 412 % dnevne potrebe
- Baker: 32 % dnevne potrebe
- Kalij: 28 % dnevne potrebe
V 100 gramih je kalorij grenivke 32 kalorij, ogljikovih hidratov pa kar 8,08 grama. Poleg tega, da vsebuje veliko vitamina C, grenivka vsebuje tudi vitamine B, B3, B2, B1, B9 do vitamina B6.
Preberite tudi: Zdrave koristi mandarin, drobne pomaranče iz dežele bambusovih zavesKoristi grenivke za zdravje
Po poznavanju hranilnih snovi, ki jih vsebuje to sadje, ni presenetljivo, da so prednosti grenivke, ki jih lahko pridobimo, obilne, kot je navedeno spodaj:
1. Bogata z antioksidanti
Grenivka je bogata z antioksidanti, ki so pomembni za preprečevanje poškodb celic zaradi prekomerne izpostavljenosti prostim radikalom. Prosti radikali so sestavine, ki jih najdemo v hrani in okolju. Če so ravni presežne, lahko prosti radikali povzročijo različne nevarne kronične bolezni.
2. Pomagajte povečati vzdržljivost
Prednosti te grenivke so posledica visoke vsebnosti vitamina C. Vitamin C deluje kot antioksidant, ki lahko poveča aktivnost belih krvnih celic, ki bodo napadle vzroke bolezni v telesu.
3. Zdravo za srce
Grenivka je dobra za zdravje srca, saj lahko zniža raven holesterola in trigliceridov v krvi. Dve stvari sta glavna dejavnika, ki povzročata bolezni srca.
4. Dobro pomaga pri izgubi teže
Ker je to sadje nizkokalorično, je dobro za uživanje za tiste, ki ste na dieti. To sadje vsebuje tudi vlaknine in beljakovine, zaradi katerih se boste z manj kalorijami hitreje nasitili.
5. Dobro za prebavni sistem
Visoka vsebnost vlaknin v grenivki je dobra za zdravje prebave. Vlaknine lahko pomagajo pri različnih prebavnih težavah, kot sta zaprtje in driska.
6. Pomagajo uravnavati krvni tlak
Grenivka vsebuje dovolj kalija. Medtem ko je kalij hranilo, ki je vazodilatator. To pomeni, da lahko ta hranila razširijo krvne žile in zmanjšajo pritisk ter ohranjajo zdravje.
7. Šteje se, da ima sestavine, ki preprečujejo prezgodnje staranje
Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov v grenivki se to sadje šteje tudi za sposobno preprečiti prezgodnje staranje. Ker bodo antioksidanti pomagali preprečiti poškodbe kože, ki jih povzročajo prosti radikali.
8. Potencialno se bori proti bakterijam in glivicam
Koristi te grenivke ni mogoče pridobiti neposredno z uživanjem sadja. Ker je bil ta potencial poznan le z raziskavami z uporabo eteričnih olj ali eteričnih olj, pridobljenih iz lupine grenivke.
9. Verjame se, da pomaga pri preprečevanju raka
V študiji, opravljeni na testnih živalih, je bilo dokazano, da izvleček lupine grenivke zavira rast tumorja, povečuje vzdržljivost in ubija rakave celice. Poleg kožice velja, da imajo enake koristi tudi listi grenivke. Kljub temu je še vedno potrebnih več raziskav, zlasti pri ljudeh, da bi lahko klinično dokazali koristi te grenivke.
10. Zmanjša tveganje za ledvične kamne
Ledvični kamni nastanejo zaradi mineralnih usedlin, ki v ledvicah tvorijo kristale, ki spominjajo na kamne. To stanje se lahko pojavi zaradi nizke ravni citrata v urinu. Da bi ohranili zdravje ledvic, lahko uživate grenivko. Grenivka je sadje, ki vsebuje veliko citratov in pomaga zmanjšati tveganje za ledvične kamne.
Preberite tudi: Spoznajte 14 prednosti apnene vode, ki so dobre za zdravjeTveganja pri uživanju grenivke, ki jih je treba upoštevati
Tisti, ki jemljete zdravila proti holesterolu, kot je atorvastatin, se izogibajte uživanju grenivke. Ker lahko vsebnost v tem sadju zavira delovanje zdravila. Citirano po
Harvardsko izobraževanjeTo ima za posledico raven zdravil za holesterol, ki jih jemljete, telo ne bo učinkovito predelalo v celoti. Preostanek tega zdravila se bo kopičil v krvi in če pride do prekomernega kopičenja, bo povzročil motnje v mišicah in jetrih. Visoka vsebnost vitamina C v grenivki je ogrožena tudi pri uživanju ljudi, ki trpijo za boleznijo jeter in ledvic. Poleg tega se morate tisti, ki imate nizek krvni tlak, pred uživanjem tega sadja najprej posvetovati z zdravnikom. Ker grenivka v določenih količinah lahko zniža tudi krvni tlak. Če se želite posvetovati neposredno z zdravnikom, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.
