Prekomerno znojenje nam zagotovo povzroča nelagodje pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti. Mokre pazduhe in telesni vonj prav tako povzročijo, da kdorkoli izgubi samozavest. Ali obstaja način za spopadanje s prekomernim znojenjem in telesnim vonjem?
Kako ravnati s čezmernim potenjem in telesnim vonjem pri ženskah
Obstaja veliko načinov za spopadanje s prekomernim potenjem, ki jih lahko od zdaj naprej preizkusite. Nekateri izmed njih so:
1. Omejite začinjeno hrano in kofein
Kofeinske pijače, kot so kava, čaj in soda
, in začinjena hrana, ki vsebuje čili papriko, lahko povzroči prekomerno potenje, zlasti na obrazu in glavi. Vodite dnevnik hrane in pijače, ki jo jeste, da boste lažje ugotovili, katera hrana ali pijača povzroča, da se močno potite. Če jeste začinjeno hrano, lahko pijete ledeno vodo, da razbremenite občutek pekoče in začinjene.
2. Redno se kopajte in redno skrbite za telo
Vsak dan se tuširajte in pri prhanju uporabite blago čistilo. Včasih boste morda začutili potrebo po tuširanju več kot enkrat na dan. Če vas moti telesni vonj, poskusite z antibakterijskim milom zmanjšati število bakterij na koži. Vzrok telesnega vonja so bakterije, pomešane z znojem.
3. Posušite telo
Če se ponoči počutite vroče in preznojeni, lahko uporabite veliko zdravil. Eden učinkovitih načinov za boj proti prekomernemu znojenju pri ženskah je, da obrišete telo s hladno, mokro krpo. Poskrbite, da se popolnoma osušite, saj bodo bakterije in mikrobi uspevali v vlažnih prostorih.
4. Izberite oblačila, ki vpijajo znoj
Ohlapna oblačila omogočajo koži, da bolj svobodno diha, tako da se ne poti bolj. Izberite tudi oblačila iz udobnih tkanin, kot je bombaž, ki vpija znoj. Pri vadbi nosite oblačila, ki vam omogočajo udobno in preprečujejo prekomerno potenje. Priskrbite si dodatna oblačila, da jih boste lahko zamenjali, ko se preveč potite. Oblačila z vzorci, črna ali bela, so tudi najbolj učinkovita pri skrivanju madežev potu na telesu.
5. Zmanjšajte stres
Razmerje med stresom in znojem je začaran krog. Stres lahko povzroči potenje, pretirano znojenje pri ženskah pa lahko povzroči stres. Tehnike sproščanja, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, lahko pomagajo nadzorovati stresorje in zmanjšati verjetnost potenja. Pridružite se tečaju joge ali si vsak dan namenite malo časa za meditacijo.
6. Izberite pravi deodorant
Če ste nagnjeni k potenju, lahko uporabite dezodorantne izdelke, ki so na voljo v trgovinah. Uporaba dezodoranta na osnovi aluminija je učinkovit način za boj proti čezmernemu znojenju. Ta deodorant deluje tako, da blokira kanale znojnih žlez. Pred spanjem na suho kožo nanesite tanko plast deodoranta. Aktivne sestavine lahko začnejo delovati med spanjem. Če se pretirano potite, vam bo zdravnik morda priporočil
antiperspirant ali deodorant na recept.
7. Rutinsko skrbite za stopala
Če vas motijo potene noge, nosite nogavice iz bombaža ali zračnih tkanin, ki vpijajo znoj. Pogosto menjajte tudi nogavice. Prepričajte se tudi, da so čevlji popolnoma suhi, preden jih znova obujete. Uporaba čevljev iz sintetičnih materialov, kot je umetno usnje, lahko tudi poslabša potenje. Zato priporočamo uporabo čevljev iz naravnih materialov, na primer iz pravega usnja. Če je mogoče, lahko poskusite teči tudi bosi. Poleg tega lahko uporabite tudi
antiperspirant na podplatih in rokah.
8. Poiščite hladen prostor
Nižje temperature doma in v službi lahko pomagajo zmanjšati potenje. Za nemoteno kroženje zraka vklopite ventilatorje ali klimatske naprave ali odprite okna. Pijte veliko hladne vode in se oprhajte ali kopeljte. Poleti se izogibajte soncu in zjutraj opravljajte živahno dejavnost.
9. Vedno poskrbite za svoje zdravje
Debelost, kajenje in pitje alkohola lahko povzročijo močno povečanje znojenja. Zato pazite na svojo težo, izogibajte se kajenju in omejite prekomerno uživanje alkohola. Ne samo, da se boste manj potili, ampak se boste tudi počutili bolje in zmanjšali tveganje za številne bolezni.
10. Zaščitite kožo
Mokre kožne gube so nagnjene k draženju in okužbam. Uporabite podlogo za pazduhe – majhne blazinice, ki se držijo oblačil – za vpijanje znoja in zaščito oblačil. Vsak dan menjajte oblačila in jih redno umivajte. Poskrbite, da boste oblačila dobro posušili, preden jih nosite.
11. Zdravniška oskrba
Poleg zdravljenja doma lahko obiščete tudi dermatologa, ki vam bo pomagal zmanjšati prekomerno potenje.
12. Kirurška odstranitev znojnih žlez
S klinike Mayo poročajo, da je način za obvladovanje prekomernega potenja pri ženskah, ki ga lahko zdravniki priporočajo, kirurška odstranitev znojnih žlez, še posebej, če različne zgornje metode niso učinkovite pri obvladovanju prekomernega potenja. Vaše pazduhe se na primer pogosto pretirano potijo, zato vam bo zdravnik odstranil znojne žleze samo v pazduhah. Nekateri medicinski postopki so lahko način za obvladovanje trajnega prekomernega potenja. Terapije, ki jih lahko predlagajo zdravniki, vključujejo dajanje določenih zdravil, injiciranje določenih materialov v pazduhe, za operacijo.
