Nekateri ljudje se pogosto podcenjujejo, ko dosežejo določene dosežke. Na primer, ko zmagate na tekmovanju, se lahko ponižate z besedami: "Nisem odličen, to zmore vsak." Izjava je znak, da delate
samozaničujoč .
Samodepresija je oblika delovanja
ustrahovanje samemu sebi, kar lahko negativno vpliva na duševno zdravje, če se nadaljuje.
Kaj je to samoponižanje?
Samodepresija je izjava, ki vsebuje šalo, ki posredno ponižuje ali omalovažuje samega sebe. To dejanje običajno izvajajo ljudje, da bi bili videti bolj preprosti, videti skromni, da bi bilo ozračje bolj tekoče. Za ljudi, ki so vplivni ali na visokem položaju
samozaničujoč si prizadeva pogledati navzdol na zemljo, tako da lahko pritegne podporo drugih. Po drugi strani pa je to dejanje oblika samopoškodovanja. Vpliv ni šala, to dejanje lahko negativno vpliva na psihično stanje osebe, ki to stori. Po drugi strani,
samoponižanje lahko vpliva tudi na vašo sposobnost sprejemanja odločitev.
Znaki samoponižanje na kaj biti pozoren
Znaki
samoponižanje To je razvidno iz načina, kako človek razmišlja, govori in se obnaša. Nekateri znaki, ki kažejo, da nekdo počne
samozaničujoč , med ostalimi:
Ne želim sprejemati komplimentov
Eden od znakov je, da ne želite prejemati pohvale od drugih
samoponižanje . Ne glede na to, kako dobro izgleda, bo ta oseba vedno čutila, da je vedno grda. Ko vas drugi hvalijo, boste poskušali kritizirati sebe.
Prepogosto samozaničevanje je znak, da to storite
samozaničujoč . Za vas je samoponižanje postalo navada, nenazadnje, ko dosežete prestižne dosežke, ki zahtevajo trud in trdo delo, da jih dosežete.
Ponižen zaradi strahu, da ne bi bil všeč drugim
Ljudje, ki razkazujejo svoje sposobnosti in dosežke, včasih veljajo za arogantne. Ker ne želijo dobiti negativnega pečata, se ljudje zaradi tega odločijo biti manjvredni in ne priznajo svojega uspeha.
Neželeni učinki samoponižanje
V nekaterih primerih,
samoponižanje mogoče je bilo storjeno namenoma samo zato, da bi polepšali razpoloženje. Če pa se to dejanje izvaja neprekinjeno in je postalo navada, lahko negativno vpliva na duševno zdravje in sprejemanje odločitev. Spodaj je nekaj možnih neželenih učinkov:
Ljudje to lahko storijo namerno
samozaničujoč tako da se tisti okoli njih počutijo bolj udobno. Če pa to počnete nenehno, bo prizadeta tudi vaša samozavest. To lahko vpliva na vašo produktivnost, vaše odnose z drugimi ljudmi in ravnanje s seboj.
Predstavljajte si, da svojim prijateljem poveste, da njihovi pomembni dosežki niso nič velikega in se jih je vredno pohvaliti. Ko boste to slišali, se bo vaš prijatelj zagotovo počutil uničeno. Prizadeta bo tudi mentaliteta vašega prijatelja. Enako se bo zgodilo tudi vam, če boste nadaljevali
samozaničujoč . Nekatere težave z duševnim zdravjem, ki se lahko pojavijo kot posledica te navade, vključujejo depresijo in anksiozne motnje.
Nenehno samoponižanje lahko zmanjša vaš optimizem. To seveda lahko vpliva na način razmišljanja osebe pri sprejemanju odločitev. Posledično bodo sprejete odločitve pogosto neustrezne in škodljive. Če začnete doživljati težave z duševnim zdravjem zaradi
samoponižanje , se takoj posvetujte z zdravnikom. Ta korak je pomemben, da se vaše stanje ne poslabša.
Kako prekiniti navado samoponižanje
Če opazite slabe posledice, ki jih lahko povzročite, morate takoj odpraviti navado podcenjevanja sebe. Nekateri ukrepi, ki jih lahko izvedete, da se jih znebite, so naslednji:
- Poglejte nase na pozitiven način
- Sprejemanje komplimentov, ki jih dajejo drugi, in to kot spodbudo, da postanete boljši
- Naredi dnevnik tako, da opazite negativne misli, ki se pojavijo, ko prejmete kompliment, preden nato poiščete načine, kako se jih znebiti
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Samodepresija je samozaničujoča izjava, zavita v šale in šale. To dejanje, ki se običajno uporablja za izboljšanje razpoloženja, je lahko slabo za duševno zdravje, če se nadaljuje. Če zaradi te navade začutite kakršne koli simptome depresije ali anksioznih motenj, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. To je pomembno storiti, da preprečite poslabšanje vašega stanja. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
