Koristi sončne svetlobe za močne kosti so nedvomne. Pravzaprav so Indonezijci navajeni 'sušiti' dojenčke, da bi okrepili njihove kosti. No, ali veste, zakaj je sončna svetloba koristna za zdravje kosti? V svetu zdravja lahko pretirano izpostavljanje soncu povzroči različne zdravstvene težave, od
sončne opekline do kožnega raka. Če pa telo dobi dovolj sončne svetlobe, lahko dejansko dobite različne koristi, kot je zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni kosti, avtoimunskih in nekaterih vrst raka.
Zakaj je sončna svetloba koristna za zdravje kosti?
Toliko koristi sončne svetlobe za človeško telo izhaja iz njene sposobnosti, da spodbuja oskrbo z vitaminom D v človeškem telesu. Sam vitamin D je vrsta vitamina, ki naravno obstaja v telesu, vendar ga je treba aktivirati, da lahko opravlja svoje naloge kot akter v presnovi kalcija, živčnem sistemu in imunskem sistemu. Če lahko druge vrste vitaminov, kot so vitamini A, B, C in E, dobimo iz hrane, potem lahko vitamin D pridobimo le z izpostavljanjem sončni svetlobi in jemanjem dodatkov. UVB sevanje, ki vstopi skozi kožo, bo v procesu fotosinteze aktiviralo vitamine B v telesu.
Sončenje lahko naredi vaše kosti bolj goste.Ta proces je zelo odvisen od mnogih stvari, kot so število slojev oblačil, ki jih nosite pri sončenju, vsebnost maščobe v plasti kože, uporaba kreme za sončenje in pigmenta melanina, ki koži daje barvo. . Poleg tega dolžina časa na soncu močno vpliva tudi na koristi sončne svetlobe, ki jo dobite. Druge študije so tudi pokazale, da je izpostavljenost UVB sevanju povezana tudi z vsebnostjo mineralov v kosteh, zlasti pri otrocih. Pogosteje ko so otroci izpostavljeni pravi količini sončne svetlobe, gostejša je vsebnost mineralov v kosteh, zato bodo njihove kosti močnejše in podpirajo optimalno rast. Medtem pa lahko pri odraslih gostota kosti zaradi izpostavljenosti UVB žarkom zmanjša tveganje za poškodbe, povezane s kostmi. Zmanjšalo se bo tudi tveganje za krhkost kosti ali osteoporozo pri odraslih.
Koristi sončne svetlobe za zdravje
Poleg razlage, zakaj ima sončna svetloba koristi za zdravje kosti, so raziskovalci odkrili tudi, da so UV žarki koristni za splošno zdravje ljudi. Zadevne prednosti vključujejo:
1. Krepite imunski sistem
Glede na različne študije vam bo izpostavljenost sončni svetlobi v pravi količini preprečila različne vrste bolezni, od virusa gripe, multiple skleroze in bolezni srca. Tudi pri sončenju vedno upoštevajte zdravstvene protokole, OK!
2. Zmanjšajte blago depresijo
Raziskovalci so ugotovili, da ima vitamin D zelo pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja. Ko ste v senci sonca, se vaše razpoloženje izboljša, zato se zmanjša tveganje za stres in depresijo. Druge raziskave so tudi pokazale, da jemanje vitamina D pri ljudeh z depresijo zmanjša resnost njihovih simptomov. Nasprotno pa se je na podlagi študij na bolnikih s fibromialgijo izkazalo, da imajo ljudje z anksioznostjo in depresijo nizke ravni vitamina D v telesu.
3. Pomagajte zmanjšati težo
Druge študije so pokazale, da ljudje, ki jemljejo vitamin D in dodatke kalcija, bolj verjetno izgubijo težo kot tisti, ki jemljejo placebo ali prazno zdravilo. Po mnenju raziskovalcev je to zato, ker lahko kalcij in vitamin D zmanjšata apetit pri odraslih. [[Povezan članek]]
Nasveti za sončenje za zdrave kosti
Ne sončite se dolgo na soncu. Če želite izkoristiti vse zgoraj omenjene prednosti sonca, poskrbite, da se boste sončili na pravi način. Eden od njih je, da ni treba dolgo ostati na soncu, še posebej, dokler koža ne postane zogleljena ali rdečkasta. Bolj bel ali svetlejši je vaš ten kože, manj časa bo potrebno za sončenje, kar je približno 5-10 minut. Medtem je za ljudi s temno ali rjavo kožo priporočljivo, da se čas sončenja podaljša na največ 15 minut. Ker je tudi količina pigmenta v povrhnjici kože večja kot pri belcih. Če želite izvedeti več o koristih sončne svetlobe za kosti,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Sončenje lahko naredi vaše kosti bolj goste.Ta proces je zelo odvisen od mnogih stvari, kot so število slojev oblačil, ki jih nosite pri sončenju, vsebnost maščobe v plasti kože, uporaba kreme za sončenje in pigmenta melanina, ki koži daje barvo. . Poleg tega dolžina časa na soncu močno vpliva tudi na koristi sončne svetlobe, ki jo dobite. Druge študije so tudi pokazale, da je izpostavljenost UVB sevanju povezana tudi z vsebnostjo mineralov v kosteh, zlasti pri otrocih. Pogosteje ko so otroci izpostavljeni pravi količini sončne svetlobe, gostejša je vsebnost mineralov v kosteh, zato bodo njihove kosti močnejše in podpirajo optimalno rast. Medtem pa lahko pri odraslih gostota kosti zaradi izpostavljenosti UVB žarkom zmanjša tveganje za poškodbe, povezane s kostmi. Zmanjšalo se bo tudi tveganje za krhkost kosti ali osteoporozo pri odraslih. 
Ne sončite se dolgo na soncu. Če želite izkoristiti vse zgoraj omenjene prednosti sonca, poskrbite, da se boste sončili na pravi način. Eden od njih je, da ni treba dolgo ostati na soncu, še posebej, dokler koža ne postane zogleljena ali rdečkasta. Bolj bel ali svetlejši je vaš ten kože, manj časa bo potrebno za sončenje, kar je približno 5-10 minut. Medtem je za ljudi s temno ali rjavo kožo priporočljivo, da se čas sončenja podaljša na največ 15 minut. Ker je tudi količina pigmenta v povrhnjici kože večja kot pri belcih. Če želite izvedeti več o koristih sončne svetlobe za kosti, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.
