V zadnjem času ste morda opazili, da je rolanje med ljudmi spet v trendu. Ta igra, ki je postala trend tudi v 80.-90. letih, se je izkazala za šport, veste. Samo rolkanje je nastalo na Nizozemskem v 17. stoletju, ki ga je kasneje patentiral "oče rolanja" James Leonard Plimtons iz Združenih držav Amerike leta 1863. Nizozemska skupnost je bila tista, ki je rolanje prinesla v Indonezijo. Sčasoma je bilo v letih 1981-1985 ustanovljeno vodstvo Vseindonezijske zveze rolarjev (Perserosi). Od tu naprej se je šport kotalkanja začel uvrščati v državna in mednarodna tekmovanja.
Rolkanje in njegove prednosti
Rolanje je aerobna aktivnost, ki je primerna za vse starosti. Ta šport vključuje različne elemente, vključno s tehničnimi, taktičnimi in mentalnimi sposobnostmi. Ta šport ni le razburljiv in zabaven, ampak ima tudi številne koristi za zdravje. Kakšne so prednosti?
1. Dobro za zdravje srca
Ker je aerobna aktivnost, lahko kotalkanje koristi zdravju srca in ožilja. Rolanje, ki se opravi v 20-30 minutah, lahko okrepi fizično in zmanjša tveganje za bolezni srca. Nekatere študije tudi navajajo, da lahko pravilno opravljeno kotalkanje zagotovi boljše aerobne koristi kot tek ali kolesarjenje.
2. Pokurite kalorije in ustvarite idealno telo
Redno rolanje na pravi način lahko pokuri kalorije in oblikuje idealne dele telesa. V tem primeru lahko rolanje v 30 minutah z enakomernim tempom pokuri 285 kalorij ali več. Z uporabo intervalne tehnike lahko v 30 minutah pokurite celo 450 kalorij. Poleg tega cik-cak gibanje rolanja pomaga trenirati notranjo stran stegen in zadnjice. Kombinacija gibanja naprej, nazaj in različnih manevrov med drsom pomaga tudi pri izgradnji spodnjih in trebušnih mišic ter krepi mišice nadlakti. Če želite doseči največje rezultate, poskusite načrtovati dosledno rutino kotalkanja.
3. Imeti manjše tveganje za poškodbeh
Rolanje ima tudi manjše tveganje za poškodbe, kot so udarci na sklepe, kite in vezi, ki se običajno pojavijo pri teku. Izberite gladko površino in se izogibajte nenadnim gibom, kot so zvijanje ali nenadna ustavitev.
4. Vadite ravnotežje in koordinacijo
Rolanje izostri ravnotežje telesa Ker hkrati vključuje različno mišično delo, je kotalkanje dobro tudi za treniranje vaših motoričnih živcev, tako da se izpopolnita ravnotežje in koordinacija telesa.
5. Izboljšajte razpoloženje in duševno zdravje
Rolanje ne koristi le zdravju telesa, ampak je tudi koristno za duševno zdravje. Ker je storjeno kot igranje, se ta šport lahko izboljša
razpoloženje in razpoloženje. Z nizko intenzivnostjo in sproščujočo lahko ta igra z rolanjem poveča jasnost uma in osredotočenost ter zmanjša tveganje za stres in depresijo. Ta šport na prostem vam omogoča tudi, da osvežite in umirite svoj um. Nič ni narobe z izbiro čudovite lokacije, pa tudi udobne skupnosti pri rolanju.
6. Gradite družbene odnose
Če ste oseba, ki se z vadbo sami doma ali v fitnesu s statičnimi pogoji zlahka naveličate, lahko kot alternativo poskusite z rolanjem. Z rolanjem se boste gibali, tako da se boste počutili kot igra. Drsanje, ki se običajno izvaja zunaj doma, vam omogoča tudi spoznavanje drugih ljudi ali drugih rolarskih skupnosti. To bo zagotovo ustvarilo in razširilo družbene odnose. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
To so različne prednosti kotalkanja, ki jih morate vedeti. Zdaj je vse bolj navdušeno nad rolanjem, kajne? Ne pozabite se ogreti in ohladiti pred in po vadbi. To je pomembno za ohranjanje prožnosti, zmanjšanje mišične napetosti, povečanje cirkulacije in preprečevanje športnih poškodb. Če se želite pozanimati o nevarnosti poškodb zaradi rolanja, vas prosimo
vprašajte neposredno zdravnika prek aplikacije za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo iz App Store in Google Play zdaj!
Rolanje izostri ravnotežje telesa Ker hkrati vključuje različno mišično delo, je kotalkanje dobro tudi za treniranje vaših motoričnih živcev, tako da se izpopolnita ravnotežje in koordinacija telesa. 
