Barre je vadba, ki združuje baletne gibe z jogo in pilatesom, da poveča moč, prožnost in naredi mišice telesa bolj oblikovane, a še vedno izgleda vitke, kot balerina. Izvajanje barre vaj je skoraj podobno baletnim gibalnim vajam, vendar z različno intenzivnostjo. V barre so gibi, kot so plies in releves, ki so značilni za baletne gibe. Kot oporo za ravnotežje boste uporabili tudi palico ali drug predmet, ki je nameščen v višini pasu. Barre je nizkointenzivna vadba, zato je primerna za vse, tudi tiste, ki vadbe niso vajeni.
Brezplačne koristi za zdravje
Tukaj je nekaj prednosti vadbe za zdravje.
1. Izboljšajte držo
Trening Barre združuje več športov, ki so se izkazali za dobre za izboljšanje drže, kot so balet, joga in pilates. Dobra drža ni samo stvar fizičnega videza. Če lahko izboljšate svojo držo, bo to zmanjšalo pritisk na hrbtenico, pa tudi tveganje za bolečine v hrbtu in poškodbe. Dobra drža vam bo pomagala tudi pri bolj optimalnem dihanju.
2. Naredi telo videti bolj čvrsto
Ko izvajate vadbene gibe z barre, so v telesu določene mišice, ki se bodo trenirale po želji. Tako bo del, ki je bil videti ohlapen, spet tesen. Območja telesa, za katera velja, da so najbolj oblikovana pri barreju, so boki in pas.
3. Okrepite mišice
Gibanja pri vaji barre bodo pripomogla k krepitvi mišic, zlasti na naslednjih področjih:
- Roka
- Tesno
- Zadka
- Medeničnega dna
- Jedro
Močne mišice bodo telesu zagotovile številne koristi, vključno s stabilizacijo telesne teže, pa tudi upogibom sklepov in ohranjanjem telesnega ravnovesja.
4. Povečajte vzdržljivost
Poleg tega, da bo lahko zgradil mišice, bo barre povečal tudi mišično moč. To bo pripomoglo k povečanju vzdržljivosti, tako da boste bolj energični pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti in pri vadbi. Dobra vzdržljivost bo zmanjšala tudi tveganje za različne nevarne bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in nekatere vrste raka.
5. Izboljša fleksibilnost
Gibi, ki se izvajajo pri vajah z barre, so običajno z raztezanjem, ki bo povečalo prožnost, tako da je gibanje sklepov lahko širše. S prožnim telesom boste lažje opravljali različne dejavnosti.
Kaj se bo delalo med telovadnico barre?
Ker je barre vadba, ki združuje več vrst športov, se lahko gibi, izvedeni v eni vadbi, razlikujejo. Gibi, ki se običajno izvajajo v barre, so plasti in releves kot baletni gibi. Ko boste to naredili, boste počivali na ravnem lesenem ročaju v višini pasu za stabilnejši položaj telesa. To gibanje je vključeno v izometrično gibanje. To pomeni, da so med gibanjem mišice, ki se trenirajo, specifične mišice in brez krčenja ali širjenja mišic. Poleg baletnih gibov, gibi barre vključujejo tudi gibe iz joge, pilatesa ter celo zumbe in aerobike. Vsak razred barre ima drugačno kombinacijo potez. [[Povezan članek]]
Pomanjkanje športne opreme
Barre je šport, ki trenira določene dele telesa. Če torej želite videti vsestranske rezultate, barre morda ni prava izbira. Tudi ta šport res ne trenira srca in ni obremenjujoč pri treningu. Če je torej vaš cilj vadbe shujšati, lahko vaje, kot sta kardio in trening z utežmi, zagotovijo pomembne rezultate. Poleg tega, kot je bilo že omenjeno o prednostih barre, bo ta vaja pomagala izboljšati ravnotežje, prožnost in moč območja
jedro. To je lahko zelo dober kapital, če želite preizkusiti druge vrste vadbe z višjo intenzivnostjo. Če želite izkoristiti prednosti vitkega, napetega telesa, hujšanja in zdravja srca, vam bo kombiniranje barreja s kardio vadbo in vadbo z utežmi pomagalo doseči svoje cilje.
