Po dolgem in napornem dnevu se potopite z
peneča kopel biti sredstvo za lajšanje stresa. Ne samo čiščenje telesa, to je tudi način, da se počutite bolj sproščeno in bolje spite. Če pa za peneče kopel uporabljate milo, ki se prodaja na trgu, bodite pozorni na njegovo sestavo. Še posebej pri tistih z občutljivo kožo lahko kemikalije v milu povzročijo neželene reakcije.
Koristi peneča kopel
Primerjajte občutek, ki se pojavi po preprosti kopeli, v primerjavi z penečo kopeljo. Seveda je občutek sproščenosti drugačen. To je prednost
peneča kopel, z razlago, ki je:
1. Spodbujajte krvni obtok
Če čutite bolečino v nekaterih delih telesa, poskusite to narediti
peneča kopel. Prednosti, ki jih je mogoče občutiti takoj, so, da postane krvni obtok bolj gladek, kot je objavljeno v The Journal of Physiology leta 2016. Na podlagi te raziskave je bilo ugotovljeno, da lahko ta penasta kopel sprosti tudi krvne žile. Tesno je povezan z zdravjem srca, kot je krvni tlak.
2. Odpravite stres
Um se počuti dolgčas, ker marsikaj ne poteka v skladu s pričakovanji? Namesto da bi ga porabili za preklinjanje, si poskusite vzeti nekaj minut za penasto kopel. Tukaj je pomen razporejanja
jaz-čas sredi različnih stresorjev. Ne traja dolgo. Samo 15-minutno namakanje lahko razbremeni stres do pretirane tesnobe. bonus,
razpoloženje še bolj budni. Kdo ve, po tem se bo pojavila nepričakovana rešitev.
3. Izboljšana kakovost spanja
Če bi obstajal naraven način za boljše spanje,
peneča kopel bi lahko bila možnost. Topla kopel bo postopoma dvignila telesno temperaturo, kar je popoln uvod v zaspanost. Poleg tega bo ta penasta kopel signalizirala telesu, da proizvaja melatonin. To je hormon, ki igra vlogo pri nastanku zaspanosti. Če imate radi eterična olja, lahko tudi vklopite
difuzor z vašo najljubšo aromaterapijo.
4. Razbremeni mišično napetost
Ko po vadbi ali dnevu aktivnosti začutite bolečine v mišicah, je penasta kopel učinkovit protistrup. Ta aktivnost pospeši proces okrevanja mišic, kot je uporaba toplega obkladka na vnetem delu telesa. Ne samo to, že zdavnaj se mnogi športniki kopajo tudi z dodatkom Epsom soli. Cilj je enak, razbremeniti mišice po uporabi za visoko intenzivno vadbo.
5. Lajšajte simptome gripe
Virusi lahko pridejo od koder koli. Najpogostejši bolezni sta gripa in vročina. Za lajšanje nelagodja, ko ga prizadene to bolezen, poskusite namakati v topli vodi. Para iz tople vode bo olajšala dihanje. Ni nemogoče, penasta kopel s toplo vodo bo lajšala glavobole in vročino. Hkrati se bo povečal tudi imunski sistem. Ne pozabite nadaljevati z optimalnim počitkom, da se telo lahko optimalno bori proti virusu.
6. Telesno in psihično zdravo
Obstaja zanimiva študija 38 udeležencev na Japonskem, ki dokazuje prednosti
peneča kopel o fizičnem in duševnem zdravju. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Eno skupino so prosili, da si privošči toplo penasto kopel, druga skupina pa se je redno kopala. Zaradi tega so tisti, ki so si privoščili penasto kopel, doživeli boljši občutek za svoje fizično in duševno zdravje. Začenši od utrujenosti, stresa, bolečine do občutka sreče. Na podlagi rezultatov profila stanja razpoloženja je bilo ugotovljeno, da je bila nagnjenost k občutku jeze, depresije in stresa manjša. Razlog je v tem, da je poleg bolj gladkega krvnega obtoka optimalnejši tudi proces odstranjevanja presnovnih odpadkov. Tako se telo počuti bolj fizično in psihično. [[Povezan članek]]
Ali je varno to delati vsak dan?
Penasta kopel je razmeroma varna dejavnost vsak dan. Vendar pa je treba upoštevati nekaj stvari, kot so:
- Prepričajte se, da temperatura vode ni prevroča ali hladna
- Bodite pozorni na vsebnost uporabljenega mila
- Če je potrebno, naredite patch test 48 ur prej, da preverite, ali obstaja alergija na vsebino peneče kopeli
- Za tiste z občutljivo kožo uporabite milo z nežnimi sestavinami
- Bodite pozorni, če obstajajo znaki glivične okužbe, zlasti na genitalijah
- Bodite pozorni na kožne reakcije, še posebej, če ste poškodovani
Ko so izpolnjeni nekateri od zgornjih kazalnikov, ni nič narobe, če svojega malčka povabite, da se skupaj kopate z penastimi peni. Prepričajte se, da uporabljate milo ali šampon s sestavinami, ki so zanje varne. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Seveda ni nič manj zabavno narediti peneče kopeli. Pravzaprav bi to lahko bila dejavnost
jaz-čas nestrpno pričakovana po napornem delovnem dnevu. Če želite izvedeti več o prednostih
peneča kopel za duševno zdravje,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
