Želodčna kislina se dvigne oz
pekoča zgaga se lahko pojavi kadarkoli in povzroči nelagodje v jami od želodca do grla. Kako preprečiti dvig želodčne kisline, lahko spremenite svojo prehrano, da zaobidete cikel spanja. Zlasti pri ljudeh, ki trpijo za GERB, se značilnosti dviga želodčne kisline običajno pojavijo kmalu po jedi.
Kako preprečiti dvig želodčne kisline
Nekateri naravni načini, ki jih lahko storite kot način za preprečevanje dviga želodčne kisline, so:
1. Ne prenajedajte se
Pri ljudeh, ki imajo težave z želodčno kislino, se mišica med želodcem in požiralnikom ne more pravilno zapreti. Posledično se lahko želodčna kislina vrne nazaj v požiralnik, zlasti po jedi. V ta namen lahko preprečite dvig želodčne kisline tako, da se izogibate prevelikim porcijam. Izogibajte se temu tako, da jeste majhne porcije, vendar je trajanje pogostejše.
2. Izgubite težo
Kopičenje maščobe v trebuhu lahko poveča pritisk mišične pregrade med želodcem in požiralnikom. Medicinski izraz za to stanje je
hiatalna kila. Zato se pri debelih ljudeh in nosečnicah pogosteje poveča želodčna kislina, ki jo spremlja
zgaga. Zato bi moralo biti zmanjšanje telesne teže prednostna naloga debelih ljudi kot način za preprečevanje dviga želodčne kisline. Za nosečnice je pomembna tudi regulacija prehranskega vnosa. Nosečnost ni zelena luč za zaužitje veliko kalorij brez nadzora.
3. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Eden od načinov za preprečevanje dviga želodčne kisline je lahko dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
. To je povezano z ogljikovimi hidrati, ki se ne prebavijo maksimalno, kar lahko povzroči povečanje števila bakterij in pritiska v trebuhu. Pravzaprav mnogi imenujejo ogljikove hidrate kot enega od sprožilcev za dvig želodčne kisline.
4. Omejite vnos alkohola
Uživanje alkohola lahko vpliva tudi na dvig želodčne kisline. Ne samo to, mišice
spodnji ezofagealni sfinkter med požiralnikom in želodcem se tudi vedno bolj ne more tesno zapreti. Poleg tega uživanje preveč alkohola požiralniku oteži čiščenje kisline.
5. Pijte kavo pravilno
Če imate vprašanja, kakšne so nevarnosti pitja kave?
, Ena izmed njih je povečano tveganje za nastanek želodčne kisline. Kofein sprošča mišice, ki obdajajo požiralnik in želodec, kar olajša ponovno dvig želodčne kisline. Vendar se znanstveni dokazi o tej trditvi še vedno razvijajo.
6. Žvečilni gumi
Nekatere študije pravijo, da lahko žvečilni gumi zmanjša raven kisline v požiralniku. Žvečilni gumi vsebuje bikarbonat, ki je učinkovit pri povečanju proizvodnje sline. Vendar je to le način za preprečevanje dviga želodčne kisline, ne pa način za njeno lajšanje.
7. Izogibajte se gaziranim pijačam
Poleg visoke vsebnosti sladkorja lahko brezalkoholne pijače poslabšajo tudi stanje povečane želodčne kisline pri ljudeh z GERB. Tudi gazirane pijače naredijo mišice
spodnji ezofagealni sfinkter postanejo šibkejši od pitne vode
.8. Izogibajte se čokoladi
Če je čokolada eden izmed najljubših prigrizkov za ljudi z GERB, bi morali razmisliti o izogibanju ali vsaj zmanjšanju. Študija pravi, da lahko uživanje 120 ml čokoladnega sirupa oslabi mišice, ki omejujejo požiralnik in želodec. Vendar pa so v zvezi s tem priporočilom potrebne nadaljnje raziskave.
9. Spite z dvignjeno glavo
Včasih se pri nekaterih ljudeh ponoči dvigne želodčna kislina. To lahko moti kakovost spanja in celo povzroči težave s spanjem ponoči. Temu se lahko izognete tako, da dvignete položaj glave, tako da je tvegano
zgaga se lahko zmanjša. Od več načinov, kako preprečiti dvig želodčne kisline, so tisti, ki so bili dokazani z znanstvenimi raziskavami. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki potrebujejo nadaljnje raziskave. Poleg tega je stanje telesa pri vseh drugačno. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Poslušajte, kako telo signalizira, ko se želodčna kislina dvigne, in upoštevajte vzorec. Z opazovanjem vzorca bo znano, katere stvari, ki sprožijo dvig želodčne kisline, in se jim je mogoče izogniti. Če ga je mogoče preprečiti na naraven način, potem se refluksa kisline ni treba ukvarjati z zdravili vsakič, ko se pojavi.
