Ste že slišali za sadje?
opuncija? Izkazalo se je, da ima to edinstveno oblikovano sadje številne zdravstvene koristi. v Indoneziji,
opuncija znan kot kaktus opuncije. Je ovalne oblike, rdeče do oranžne barve in raste na kaktusovem drevesu z ostrimi trni. Spoznajmo več o hranilni vrednosti in različnih možnih koristih
opuncija za zdravje
Koristi opuncija ali kaktus opuncije za zdravje
Sadje
opuncija verjame, da pomaga znižati krvni sladkor pri bolnikih s sladkorno boleznijo, lajša občutek mačka (
mačka), za znižanje ravni holesterola. Za več podrobnosti si oglejte različne prednosti sadja:
opuncija.
1. Visoka prehrana
Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo ZDA (USDA)
opuncija vsebuje hranila, ki jih ne smemo podcenjevati. V notranjosti 100 gramov sadja
opuncija, obstajajo različne hranilne vrednosti:
- Beljakovine: 0,73 g
- Skupna maščoba: 0,51 g
- Ogljikovi hidrati: 9,57 g
- Vlaknine: 3,6 g
- Kalcij: 56 miligramov
- Železo: 0,3 miligrama
- Magnezij: 85 miligramov
- Fosfor: 24 miligramov
- Kalij: 220 miligramov
- Natrij: 5 miligramov
- Cink: 0,12 miligrama
- Baker: 0,08 miligrama
- Selen: 0,6 mikrograma
- Vitamin C: 14 miligramov
- Vitamin B1: 0,01 miligrama
- Vitamin B2: 0,06 miligrama
- Vitamin B3: 0,46 miligrama
- Vitamin B6: 0,06 miligrama.
Glede na različne hranilne vrednosti zgoraj, ni presenetljivo, da mnogi ljudje mislijo, da je sadje
opuncija koristno za zdravje.
2. Krepite imunski sistem
Glede na študijo, objavljeno v
American Journal of Clinical Nutrition, jedo sadje kaktusov kot
opuncija verjamejo, da lahko izboljša imunski sistem, ker. Te koristi so dosežene z vsebnostjo vitaminov C in E, ki sta v lasti plodov kaktusov. a
opuncija lahko zadosti 1/3 vaše dnevne stopnje prehranske ustreznosti (RDA) vitamina C. Ta vitamin ima nalogo spodbujanja proizvodnje belih krvnih celic in deluje kot antioksidant v telesu.
3. Krepi kosti in zobe
Opuncija vsebujejo visoko raven kalcija, tako da to sadje velja za krepitev kosti in zob. Z izpolnjevanjem dnevnih potreb po kalciju se lahko izognete težavam z zobmi in boleznimi kosti, kot je osteoporoza.
4. Gladka prebava
Plodovi kaktusov kot npr
opuncija Vsebuje vlaknine, ki so dobre za prebavni sistem. Vlaknine imajo nalogo stisniti iztrebke in zgladiti hrano, ko vstopijo v prebavni trakt, tako da lahko preprečijo zaprtje, napenjanje in resne prebavne težave, kot so razjede na želodcu.
5. Ohranite zdravje srca
Obstaja nekaj sadja
opuncija kar je dobro za zdravje srca. Prvič, ta kaktus opuncije vsebuje vlaknine, ki lahko znižajo raven slabega holesterola (LDL) v telesu. Drugič, raven kalija lahko zniža krvni tlak s sproščanjem krvnih žil. Poleg tega se lahko srčno-žilni sistem (srce in krvne žile) izogne stresu. Sadje
opuncija Verjame se tudi, da preprečuje aterosklerozo, koronarno srčno bolezen in možgansko kap.
6. Potencialno preprečiti raka
Glede na revijo v
American Journal of Clinical Nutrition (2004), sadje
opuncija vsebujejo flavonoide, polifenole, do betalaine. Vsi trije lahko delujejo kot antioksidanti in nevtralizirajo proste radikale, preden povzročijo mutacijo celic. To je razlog, zakaj
opuncija verjamejo, da preprečujejo raka. Druga študija Univerze v Arizoni je prav tako pokazala,
opuncija lahko zavira rast tumorja pri miših. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi dokazali njegovo učinkovitost.
7. Izgubite težo
Glede na organska dejstva,
opuncija vam lahko pomaga shujšati. Te prednosti izhajajo iz visoke vsebnosti vlaknin in nizke vsebnosti kalorij
opuncija. Po drugi strani,
opuncija ne vsebuje veliko nasičenih maščob. Vsebnost vlaknin in ogljikovih hidratov vas prav tako lahko prepreči prenajedanje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Preden zaužijete sadje
opuncija ali kaktus opuncije, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Po podatkih klinike Mayo lahko nekateri ljudje doživijo neželene učinke, kot so driska, slabost, pogosto gibanje črevesja (BAB), povečan volumen blata in sitost. Brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
