Vsi vedo, da je za dosego idealne telesne teže in zdravega telesa potrebna vadba. Težava je v tem, da lenoba pogosto ovira našo željo po vadbi. Da se znebite tega občutka, lahko poskusite na veliko načinov za povečanje motivacije za vadbo.
Nasveti za povečanje motivacije za vadbo
Največji 'sovražnik', s katerim se pogosto soočimo pri vadbi, smo mi sami. Ko je namen izmišljen, obstaja le razlog za lenobo. Da vadba ne bi postala zgolj diskurz, sledite različnim načinom za povečanje motivacije tega športa.
1. Ne pretiravajte pri postavljanju ciljev
Če se odločite za redno vadbo, si cilje zastavite realno. Ne silite se k vadbi vsak dan. Bolje je začeti s kratkimi, a doslednimi vadbami, na primer 20-30 minut na dan trikrat na teden.
2. Monitor napredek ali napredek
Lenoba se lahko pojavi, če med vadbo ne vidite izboljšanja ali napredka. Zato poskušajte spremljati svoje izboljšanje pri vadbi. Na primer, če bi včeraj lahko storili
sklece 20-krat zapišite ta dosežek v dnevnik. Tako se lahko bolj potrudite
sklece več naslednji dan.
3. Ne nasedajte napakam
Če niste dosledni, lahko 1-2 krat zamudite vadbo. Ampak ne pozabite, ne dovolite si pasti v to napako. Namesto tega naredite to napako za svoj korak, da ne obupate. Po mnenju strokovnjakov lahko to okrepi vašo miselnost pri bolj redni vadbi.
4. Osredotočite se nase, ne na druge
Ko vstopite v telovadnico, se boste morda počutili manj samozavestni, ko boste videli druge ljudi, ki so že v formi. Za to težavo velja, da vas lahko leni pri vadbi. Če želite povečati motivacijo za vadbo, se poskusite osredotočiti nase. Nikoli se ne primerjajte z drugimi, ki morda že leta redno vadijo. S potrpežljivostjo in doslednostjo boste pri vadbi lahko dosegli želeni cilj.
5. Za podporo prosite najbližjo osebo
Ne bodite sramežljivi prositi za športno motivacijo od svojih najbližjih, ne bodite sramežljivi prositi za podporo tistih, ki so vam najbližji, kot je vaš partner ali družina. Z zvestimi podporniki pri vadbi boste bolj motivirani za doseganje zastavljenih ciljev. Od njih prosite za kritiko o pomanjkljivostih v vas, ko vadite. Uporabite njihovo kritiko kot motivacijo, da se še bolj potrudite.
6. Poiščite srečo v vadbi
Če se je motivacija za vadbo od znotraj izgubila, se lahko zgodi, da izvajate vrsto vadbe, ki vam ni všeč. Zato vam svetujemo, da ne 'gredite zraven'. Poskusite najti srečo tako, da se ukvarjate s športi, v katerih uživate. Ne pozabite, da ni nujno, da je vadba vedno v telovadnici.
7. Ne silite se preveč
Ne silite se k vadbi. Ko ste telesno aktivni, razumejte meje svojega telesa. Ko se telo začne počutiti utrujeno, je lahko vaša vadba predolga. Če se to zgodi, poskusite skrajšati trajanje vadbe, da vam naslednji dan ne bo zmanjkalo energije za vadbo.
8. Naj bo vadba čim bolj udobna
Naslednji način za povečanje športne motivacije je najti udobje v sami vadbi. Če ste v službi zaposleni, se ne silite v predolgo vadbo, kaj šele, da bi se silili v telovadnico. Bolje je, da vklopite prenosni računalnik in pojdite na spletno mesto, ki lahko prikazuje športne videoposnetke. Tako lahko krajši čas telovadite pred prenosnikom.
9. Pozabi na preteklost
Pozabite na preteklost in se osredotočite na nego svojega telesa zdaj! V preteklosti morda niste bili prva izbira v nogometni ali košarkarski reprezentanci v šoli, ker niste imeli atletske postave. Včasih lahko ta preteklost demotivira vadbo. Pozabi svojo preteklost. Vaš cilj je zdaj redno telovaditi za bolj kondiciono telo in bolj zdravo življenje.
10. Nagradite se
Najlažji način za povečanje motivacije za vadbo je, da se nagradite. Če ste cel mesec redno telovadili, se nagradite z okusnim obrokom v restavraciji, kupite nova oblačila ali si oglejte svoj najljubši film v kinu. Tako se bo vaša športna motivacija povečala.
11. Nastavite urnik vadbe
Nepravilen urnik vadbe vas lahko leni pri vadbi. Glede na študijo lahko določite urnik vadbe ohranjate dosledno telesno aktivnost. Ne določite le urnika, temveč tudi trajanje, kraj in vrsto vadbe, ki jo boste izvajali. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Športna motivacija ne bo prišla sama od sebe. Za pridobitev te motivacije je potreben dodaten trud, da ne postanete leni. Brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Ne bodite sramežljivi prositi za športno motivacijo od svojih najbližjih, ne bodite sramežljivi prositi za podporo tistih, ki so vam najbližji, kot je vaš partner ali družina. Z zvestimi podporniki pri vadbi boste bolj motivirani za doseganje zastavljenih ciljev. Od njih prosite za kritiko o pomanjkljivostih v vas, ko vadite. Uporabite njihovo kritiko kot motivacijo, da se še bolj potrudite. 
Pozabite na preteklost in se osredotočite na nego svojega telesa zdaj! V preteklosti morda niste bili prva izbira v nogometni ali košarkarski reprezentanci v šoli, ker niste imeli atletske postave. Včasih lahko ta preteklost demotivira vadbo. Pozabi svojo preteklost. Vaš cilj je zdaj redno telovaditi za bolj kondiciono telo in bolj zdravo življenje. 
