Nekateri otroci morda mislijo, da imajo velike mišice lahko njihov videz bolj privlačen. Neredko jih zanima tudi šport, s katerim lahko gradijo mišice, predvsem v predelu rok in trebuha. Vendar pa mišične poti za otroke ne bi smeli opravljati neprevidno, še posebej, če je starost še prezgodaj. Ker obstaja bojazen, da bi lahko ovirala njegovo rast.
Otroci želijo biti mišičasti, v redu ali ne?
Če želi vaš otrok biti mišičast, morate razumeti nekaj stvari. Pred puberteto naj bi bila otroška telesa nepripravljena ali pa ne morejo zgraditi pomembne mišične mase. Ne samo pri dvigovanju uteži ali treningu odpornosti, za razvoj mišic sta potrebna dva pomembna hormona, in sicer rastni hormon in testosteron. Žal otroško telo pred puberteto ne proizvede dovolj teh hormonov. Ko nimate dovolj hormonov, vse vaje, ki jih izvajate, ne morejo proizvesti veliko mišic pri otrocih. Dvigovanje uteži pred puberteto prav tako ni priporočljivo, ker obstaja bojazen, da bi lahko zaviralo otrokovo rast s postavljanjem težkih uteži in pritiskanjem na rastoče otrokove kosti. Poleg tega lahko izgradnja velikih mišic v mladosti povzroči obremenitev otrokovih mladih mišic, kit in hrustanca. To stanje lahko povzroči nelagodje, celo bolečino. Otroci se lahko tudi poškodujejo, če vaje za krepitev mišic niso pravilno izvedene. Te poškodbe vključujejo stisnjene živce, napetost mišic, raztrganje mišic, zlome, poškodbe rastne plošče in poškodbe hrustanca. Zato različni načini mišičja za otroke niso priporočljivi.
Kdaj je pravi čas za začetek vadbe za izgradnjo otroških mišic?
Otroci začnejo graditi mišice po tem, ko kažejo znake pubertete, kot so rast, širjenje ramen, akne ali rast brkov. To kaže, da se puberteta začne in da lahko pride do tvorbe mišic zaradi prisotnosti hormona testosterona. Vendar pa je starost pubertete za vsakega otroka lahko drugačna, lahko prej ali slej. Obstajajo tisti, katerih puberteta se začne pri 9 letih, drugi se pojavijo šele ob koncu starosti 15 let.
Redna vadba za otroke postane dobra navada.Še pred puberteto velja, da je način mišičenja otrok nepomemben, vadba, ki jo izvajajo, ne bo zaman. Redna vadba je dobra navada, ki jo je treba uporabiti, da otrokovo telo ostane v formi. Starostno mejo za izgradnjo mišic je treba narediti tudi v starosti 15-25 let, da bo otrokovo telo močnejše, da prenese obremenitev. Poleg tega, kako narediti želodec
šest paketov za otroke se je začelo delati. Vendar pa morajo biti različne vaje, ki se izvajajo, seveda trajnostne, saj lahko človek izgubi mišično maso, če vaj ne izvaja dosledno. [[Povezan članek]]
Ali obstaja kakšna vrsta vadbe za povečanje otrokovih mišic?
Kot smo že omenili, je vaje za izgradnjo mišic najvarneje izvajati po adolescenci, ko otrokove kosti končajo rasti. Vendar pa lahko otroci izvajajo trening za moč, da povečajo svojo mišično moč in vzdržljivost. Lahka vadba in nadzorovano gibanje sta dobra izbira za otroke. Vaje za moč lahko izvajajo z lastno telesno težo, kot npr
trebušnjaki in
sklece , pod nadzorom starša ali inštruktorja, da je na varni strani.
Trebušnjaki menda tudi način za pripravo želodca
šest paketov za otroke. Vendar pa je glavna prednost te vaje ta, da pomaga krepiti trebušne mišice. Šoloobvezne otroke spodbujamo, da vsak dan opravljajo 60 minut ali več telesne dejavnosti. Medtem lahko vaje za krepitev mišic in kosti izvajate vsaj 3-krat na teden.
Skakanje z vrvjo podpira razvoj otroških mišic in kosti. Namesto da se otroci ukvarjajo z mišično potjo, se lahko preizkusijo v drugih športih, ki podpirajo rast in razvoj mišic in kosti, kot so hoja, tek, plavanje, igranje z žogo, gimnastika in skakanje. vrv. Preden se ukvarjate s športom, je dobro, da se pri otrocih prepričate o naslednjih stvareh.
Preden začnete z vadbo, poskrbite, da se vaš otrok razteza 5-10 minut. Raztezanje lahko pomaga pripraviti vaše mišice, da bodo med vadbo močnejše in se tako izognete poškodbam.
Namesto naporne vadbe, ki je tvegana za otroke, raje izvajajte rahlo vadbo. Na primer, če želite trenirati mišice, lahko to stori vaš otrok
sklece 12-15 krat. Med športi naj otroci tudi počivajo in pijejo veliko vode.
Poskrbite, da vaš otrok ne telovadi sam. Starši oziroma inštruktorji morajo otroka nadzirati, da se tehnika vadbe pravilno izvaja. Poleg tega nadzor otrokom pomaga preprečiti nesreče med vadbo. Poleg športa morajo otroci jesti tudi uravnoteženo hranljivo prehrano, ki podpira njihovo rast in razvoj. Če želite nadalje razpravljati o tem, kako zgraditi mišice za otroke,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Redna vadba za otroke postane dobra navada.Še pred puberteto velja, da je način mišičenja otrok nepomemben, vadba, ki jo izvajajo, ne bo zaman. Redna vadba je dobra navada, ki jo je treba uporabiti, da otrokovo telo ostane v formi. Starostno mejo za izgradnjo mišic je treba narediti tudi v starosti 15-25 let, da bo otrokovo telo močnejše, da prenese obremenitev. Poleg tega, kako narediti želodec šest paketov za otroke se je začelo delati. Vendar pa morajo biti različne vaje, ki se izvajajo, seveda trajnostne, saj lahko človek izgubi mišično maso, če vaj ne izvaja dosledno. [[Povezan članek]] 
Skakanje z vrvjo podpira razvoj otroških mišic in kosti. Namesto da se otroci ukvarjajo z mišično potjo, se lahko preizkusijo v drugih športih, ki podpirajo rast in razvoj mišic in kosti, kot so hoja, tek, plavanje, igranje z žogo, gimnastika in skakanje. vrv. Preden se ukvarjate s športom, je dobro, da se pri otrocih prepričate o naslednjih stvareh. 
