Če večkrat ne obvladujete slabih situacij, se lahko človekovo zaupanje v reševanje težav zmanjša ali celo izgine. Ko se samozavest izgubi, se odstop uporabi kot možnost, ko se znova soočite s podobno situacijo. Če ste eden izmed njih, je to stanje znano kot
naučena nemoč .
Kaj je to naučena nemoč?
Naučena nemoč je stanje, ki se pojavi, ko oseba ne more večkrat nadzorovati stresne situacije in se odloči predati, ko se znova sooči s podobno situacijo. Ta odnos vas nato povzroči, da izgubite motivacijo za spremembo situacije, čeprav še vedno obstaja možnost, da jo izboljšate. Če zdravljenja ne dobite takoj, vam lahko to stanje oteži odločitev. Po drugi strani,
naučena nemoč Prav tako lahko poveča tveganje za razvoj depresije.
Znaki naučena nemoč
Naučena nemoč je stanje, ki ga lahko izkusijo vse starostne kategorije, tudi otroci. To stanje se običajno pojavi pri otrocih, ki so jih starši dolgo časa zanemarjali ali so postali žrtve ponavljajoče se zlorabe. Nekateri znaki
naučena nemoč med ostalimi:
- Pasivno
- Inferiornost
- Nizka motivacija
- Odnehaj
- Pomanjkanje truda
- Odlašanje
- Nizka pričakovanja za uspeh
- Pomanjkanje vztrajnosti pri opravljanju nalog
- Odnehaj in ne prosi za pomoč drugih, ko si v težavah
Če čutite zgoraj navedene simptome, se nemudoma posvetujte s psihologom ali psihiatrom, da ugotovite osnovno stanje. Čim prejšnje zdravljenje lahko prepreči poslabšanje vašega stanja.
Vpliv naučena nemoč o duševnem zdravju
Naučena nemoč če se z njimi ne ravna pravilno, lahko slabo vpliva na duševno zdravje. Nekatere psihološke motnje, ki jih to stanje lahko poslabša, vključujejo depresijo, tesnobo, fobije, sram in občutke osamljenosti. Na primer, oseba, ki trpi za anksioznostjo ali depresijo, lahko zavrne zdravljenje ali zdravila za lajšanje simptomov. To se zgodi, ker izgubijo motivacijo za okrevanje in okrevanje po izkušenih razmerah. Če ne boste prejeli ustreznega zdravljenja, se bodo vaše težave z duševnim zdravjem poslabšale. Ne vpliva samo na psihično, moteno bo tudi vaše fizično stanje.
Kako rešiti naučilinemoč?
Ko doživlja
naučena nemoč , vam ni treba skrbeti, ker je to stanje mogoče zdraviti. Zdravljenje, ki se običajno uporablja za zdravljenje, je kognitivno vedenjska terapija (CBT). S to terapijo boste povabljeni, da spremenite način razmišljanja in obnašanja, da boste bolj racionalni. Nekatere prednosti, ki jih je mogoče doseči s kognitivno vedenjsko terapijo, vključno z:
- Prepoznajte negativne misli, ki sprožijo nastanek naučena nemoč
- Prepoznajte negativna vedenja, ki sprožijo razvoj naučena nemoč
- Razvijte načine za zmanjšanje občutka nemoči pri soočanju s travmo
- Spreminjanje negativnih miselnih vzorcev in vedenja, da bodo bolj pozitivni in uporabni
- Povečajte samozavest
- Izziv negativnih čustev, ki nastanejo zaradi tega naučena nemoč
- Premagovanje ran, ki nastanejo kot posledica travme
- Postavite si odgovornosti in cilje
Poleg terapije lahko zdrav način življenja dobro vpliva tudi na vaše zdravje, tako fizično kot psihično. Zdrav življenjski slog, kot je uživanje hranljive hrane, redna vadba in obvladovanje stresa, se je izkazalo za zmanjšanje in preprečevanje tesnobe, depresije in drugih zdravstvenih težav. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Naučena nemoč je stanje, ko stresne situacije ne morete večkrat nadzorovati in se odločite za predajo, ko se znova soočite s to situacijo. Če se to stanje ne zdravi takoj, lahko slabo vpliva na vaše zdravje, tako fizično kot psihično. Nekatere težave z duševnim zdravjem, ki se lahko poslabšajo zaradi:
naučena nemoč kot so depresija, anksioznost in fobije. Posledično bo moteno tudi fizično stanje, ker se motnje duševnega zdravja ne obravnavajo pravilno. Če čutite kakršne koli znake
naučena nemoč , se nemudoma posvetujte z zdravnikom za zdravljenje. Zdravljenje, ki je opravljeno čim prej, lahko prepreči poslabšanje vašega stanja. Za nadaljnjo razpravo o
naučena nemoč in kako z njim pravilno ravnati, vprašajte zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
