Zdravi načini za mir, ko izgubite nekoga, ki ga imate radi

Izkušnja izgube nekoga, ki ga imate radi, je lahko travmatična, ker so čustva tako velika. Poleg tega je veliko ljudi, ki nočejo iti skozi proces žalovanja, kar še dodatno oteži proces prilagajanja. Vsak se na drugačen način sooča z izgubo in to je naravno. Povsem normalno je, da se po izgubi nekoga, ki vam je blizu, počutite, kot da niste postali polni jaz.

Faze žalosti in izgube

Obstajajo faze žalosti in izgube, skozi katere gredo ljudje iz vseh okolij. V knjigi Elisabeth Kübler-Ross iz leta 1969 z naslovom "O smrti in umiranju" je v tej fazi omenjenih 5 stopenj. Vendar se pet ni zgodilo zaporedno. Včasih lahko ljudje doživijo eno in drugo fazo kot način, da se sprijaznijo z žalostjo. Tukaj je pet stopenj žalosti:

1. Zanikanje in izolacija sebe

Začetna reakcija, ki se pogosto pojavi, ko doživite izgubo ljubljene osebe, je zanikanje resničnosti. Ljudje pogosto mislijo, da v resnici ni tako. To je normalna reakcija na soočanje s prevladujočimi čustvi. Pomen zanikanja je vključen v obrambni mehanizem človeka, da ne občuti takoj tako intenzivnih čustev. Za večino ljudi pride prepričanje, da je življenje nesmiselno, vse ostalo pa ničvredno.

2. Jezen

Druga stopnja žalosti je jeza ali jeza kot oblika nepripravljenosti na tako nenadno izgubo. Ta jeza je lahko usmerjena na nežive predmete, tujce, prijatelje in celo družino. Pravzaprav ni nemogoče, da je ta jeza usmerjena na ljubljene, ki zapuščajo svet, ker povzročajo žalost in bolečino. Včasih je lahko tarča jeze tudi zdravnik, ki postavi diagnozo in ne more ozdraviti bolnika.

3. Pogajanja

Druga normalna reakcija, ko ste žalostni, je pogajanje ali ... barantanje. To je način, da se znova počutite pod nadzorom. V mislih bo veliko scenarijev, različnih »če bi le«, ki spreminjajo resničnost. Na splošno je to šibkejša oblika samoobrambe pri zavetju pred bolečo realnostjo. V tej fazi se pogosto pojavi krivda. Naravno je, da obžalujete, da niste storili nečesa, da bi rešili ljubljene.

4. Depresija

Ko je žalosten, se lahko pojavita dve vrsti depresije. Prva je reakcija na posledice izgube nekoga. Pri tej vrsti depresije bodo prisotni občutki žalosti in obžalovanja. Drugič, obstaja depresija, ki je bolj subtilna in osebna. To je faza, v kateri se pripravljate na ločitev za vedno z ljubljeno osebo. Včasih ljudje, ki so v tej fazi, potrebujejo le podporo v obliki objema.

5. Sprejem

Te stopnje ne more doživeti vsak. Ko je v tej fazi, oseba postane mirnejša in bolj introvertirana. Vendar to ne pomeni, da je faza srečna. Ljubljena oseba, ki je v kritičnem stanju ali stara, lahko doživi to fazo. V tej fazi je naravno omejiti socialno interakcijo. [[Povezan članek]]

Kako se zdravo spopasti z izgubo?

Izguba nekoga zaradi smrti je neizogibna. Vendar pa obstaja več načinov, kako se z njim zdraviti na zdrav način, in sicer:

• Daj čas za žalovanje

Ni standardnega časa za žalovanje vsakega posameznika. Obstaja veliko spremenljivk, ki prav tako določajo, kot so starost, trajanje skupnosti in vrsta smrti. To pomeni, da je povsem smiselno, da si oseba vzame drugačen čas za prebavo izgube, ki jo je doživela. Ni vam treba določiti roka, da se sprijaznite z izgubo, ker le še poveča stres.

• Ne pozabite na vlogo v življenju

Tisto, zaradi česar se počutite udobno, ko izgubite ljubljeno osebo, je, da se spomnite njihove vloge v življenju. Spomnimo se, kaj je bil njegov največji koristen vpliv do zdaj. Čeprav se sliši klišejsko, spominjanje na te dobre stvari omogoča človeku, da se bolj osredotoči na tisto, za kar je lahko hvaležen. Obstajajo pozitivni odtenki, ki se pojavijo v fazi žalovanja. Nadaljevanje prijaznosti, ki so ga učili, je bilo nekaj, zaradi česar se je počutil udobno.

• Nadaljevanje dediščine

Živeti življenje s predajanjem dobrih stvari, ki so jih za seboj pustile ljubljene, je najlepši način, da jih počastimo. Čeprav jih ni več, to ne pomeni zapuščina ki jih je posadil tudi ugasnil. Ta način tudi pomaga človeku bolje razumeti osebo, ki je šla pred njimi, na čudovit način.

• Govorite o dobrih stvareh

Ne oklevajte in govorite o svoji ljubljeni osebi, kako zelo ga pogrešate in o prijetnih spominih, ki jih ima z njim. To početje je lahko tudi pomirjujoče, saj se zdi, da je oseba, ki nas je zapustila, še vedno v naših srcih in mislih. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Kako se spopasti z izgubo nekoga, je zelo osebna stvar. Časovne omejitve ni. Ni fiksnega pravila ali pravega načina za to. Toda če se žalost vleče in celo posega v vaše življenje, je lahko, da potrebujete pomoč. Za nadaljnjo razpravo, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.