Ali je res, da se pljuča lahko očistijo?
Ja, naša pljuča se da "očistiti". Vendar ne z zdravili, dodatki, zelišči ali izdelki za razstrupljanje, ki so široko razširjeni na trgu. Čiščenje pljuč se dejansko izvaja s prizadevanji za njihovo ohranjanje zdravja. V bistvu se lahko pljuča očistijo sama. Torej, kar moramo storiti, je zagotoviti, da lahko ta organ deluje pravilno. Če smo pogosto izpostavljeni onesnaževanju, kot so hlapi vozil ali motornih koles, se lahko v prsih zategne, dihalni trakt zamaši in pride do vnetja. To povzroči, da pljuča izločajo sluz ali sluz, da ujamejo bakterije in mikrobe v pljučih. Poleg tega so bronhi obloženi z dlačicami, imenovanimi cilije, ki so odgovorne za premikanje mikrobov in umazanije navzgor in iz dihalnih poti. Kako očistiti pljuča spodaj, bo pomagalo znebiti nabiranja sluzi v pljučih ter bakterij in mikrobov, tako da lahko različni simptomi motenj dihanja izginejo. Nekatere od teh metod lahko pomagajo tudi pri odpiranju dihalnih poti, povečanju kapacitete pljuč in zmanjšanju vnetja, ki se pojavi v pljučih zaradi onesnaženja in kajenja.Cfiga čisti pljuča
Obstajajo različni načini za čiščenje pljuč, ki jih je mogoče izvesti, tako da lahko pljučno funkcijo ohranite zdravo, kot je prikazano spodaj.1. Nehajte kaditi
Opustitev kajenja je najučinkovitejši način za čiščenje pljuč. Ker ko prenehate kaditi, se bodo pljuča takoj začela čistiti. Torej, ne glede na to, ali ste kadili 2 dni ali 20 let, je prenehanje navade prvi korak do bolj zdravih in čistejših pljuč. Opustitev kajenja bo tudi zmanjšala tveganje za razvoj nevarnih pljučnih bolezni.2. Redno telovadite
Redna vadba je postala del zdravega načina življenja, ki je seveda pomemben za ohranjanje zdravja pljuč. Tistim, ki kadite ali imate kronično pljučno bolezen, lahko vadba pomaga pri procesu obnove pljuč in prispeva k zdravljenju.3. Parna terapija
Parna terapija se izvaja z vdihavanjem tople pare, ki je koristna za odpiranje dihalnih poti in pomaga, da se sluz v pljučih posuši in izgine. Uporabljena vodna para lahko doda toploto in vlago v prostor, tako da bo dihanje lažje. Kljub temu je ta metoda lahko le začasna rešitev in ni dokazano, da ima dolgoročno pozitiven učinek na pljuča.4. Naredite dihalne vaje
Drug način za čiščenje pljuč je dihalne vaje. Ta dejavnost lahko pomaga izboljšati delovanje pljuč, zlasti pri kadilcih, nekdanjih kadilcih ali imajo v preteklosti poškodbe pljuč zaradi kronične pljučne bolezni.5. Kašelj nadzorovan
Kašelj je eden od načinov telesa, da očisti toksine, ujete v sluzi v dihalnih poteh. Če razumete, kako pravilno kašljati, bo sluz v dihalih lažje izstopila. Tukaj je, kako nadzorovati kašelj, ki ga lahko poskusite doma.- Sedite na stol s sproščenimi rameni in poskrbite, da bodo vaša stopala plosko na tleh.
- Upognite obe roki proti trebuhu
- Globoko vdihnite iz nosu
- Nato počasi izdihnite, pri čemer položaj obeh rok rahlo pritiskate na trebuh.
- Ko izdihnete, dvakrat ali trikrat zakašljajte z rahlo odprtimi usti.
- Nato ponovno vdihnite skozi nos.
6. Uživanje zelenega čaja
Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko zmanjšajo vnetje ali vnetje v pljučih. Ta pijača lahko pomaga tudi pri zaščiti pljučnega tkiva pred učinki vdihavanja dima.7. Uživanje protivnetnih živil
Vnetje, ki se pojavi v dihalnih poteh, lahko oteži dihanje, tišča v prsih in zamašen nos. Uživanje hrane, ki ima protivnetne lastnosti, lahko pomaga pri lajšanju teh simptomov.Živila, ki imajo protivnetne lastnosti, vključujejo zeleno zelenjavo, oreščke, češnje in borovnice.
