Post v mesecu ramazanu ima številne koristi za zdravje. A teh koristi ne boste mogli občutiti, če postne dejavnosti spremlja nezdrav življenjski slog. En primer, rad jedo hitro hrano, da prekine post. Glede na raziskave bo post vsaj 12 ur na dan pozitivno vplival na telo, od izgube teže do potencialnega izboljšanja delovanja možganov. Po drugi strani pa uživanje hitre hrane
hitra hrana oz
hitra hrana ko lahko sahur in iftar slabo vplivata, čeprav se postiš. Preverite spodnjo razlago!
Negativni vpliv hitre hrane na prekinitev posta
Poraba
hitra hrana Tudi ko se telo ne tešči, lahko povzroči različne zdravstvene težave, še posebej, če se post prekinete z uživanjem te hrane z nizko vsebnostjo hranil. Kakšni so negativni učinki hitre hrane med iftarjem?
1. Slabost, zaspanost in sladkorna bolezen
Uživanje hitre hrane ob prekinitvi posta pravzaprav povzroči, da se počutite šibki. Telo potrebuje vnos sladkorja, da nadomesti energijo, izgubljeno po dnevu posta. Hitra hrana zagotovo vsebuje veliko sladkorja. Vendar pa še ne bodite srečni. Uživanje hitre hrane, ko ste odprti, lahko povzroči, da se počutite šibki in zaspani. Dopolnilne pijače na meniju
hitra hrana samo lahko vsebuje 140 kalorij in 39 gramov sladkorja, brez dodajanja drugih hranil. Tudi če ne piješ,
hitra hrana običajno prevladuje vsebnost ogljikovih hidratov. Telo nato prebavi ogljikove hidrate in postane glukoza (sladkor) v krvi. Ta proces bo povzročil nenadno zvišanje ravni sladkorja v krvi, kar bo nato povečalo tveganje za sladkorno bolezen.
2. Povečanje telesne mase
Neuživanje in pitje več kot pol dneva bi moralo vplivati na hujšanje. Vendar to ne velja, če jeste hitro hrano za iftar. Poleg visoke vsebnosti ogljikovih hidratov je hitra hrana tudi visoko kalorična in minimalna vsebnost vlaknin. To je tisto, kar lahko sproži telo, da kopiči veliko maščobe, kar vpliva na povečanje telesne mase. To povečanje telesne mase tudi ni dobro, ker maščoba iz
hitra hrana na splošno spadajo v kategorijo trans maščob. Ta vrsta maščob lahko poveča raven slabega holesterola (LDL) in zniža raven dobrega holesterola (HDL). Dolgoročno lahko to stanje poveča tveganje za bolezni srca.
3. Sol lahko zadrži telesne tekočine
Poleg ogljikovih hidratov in sladkorjev,.
hitra hrana Vsebuje tudi veliko natrija (soli). Ta kombinacija je tisto, zaradi česar je hitra hrana zelo okusna, ko jo zaužijemo med prekinitev posta. Naloga natrija je uravnavanje telesnih tekočin, zato se sol pogosto uporablja za pomoč nekomu, ki je dehidriran, da prepreči dehidracijo. Visoke ravni soli lahko povzročijo, da se tekočina zadržuje v krvnih žilah. Posledično srce dela težje, da črpa povečan volumen krvi, kar sproži visok krvni tlak. Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča največji vnos soli 2.300 miligramov na dan. Medtem ko ena porcija hitre hrane običajno vsebuje 1.292 miligramov soli, kar je polovica največje omejitve porabe soli na dan.
Dolgoročni učinki uživanja hitra hrana proti telesu
Negativni vpliv hitre hrane bo vplival na zdravje. Hobiji s hitro hrano lahko povzročijo različne zdravstvene težave. Poleg povečanega tveganja za sladkorno bolezen in bolezni srca.
hitra hrana vpliva tudi na prebavni sistem, od zaprtja do zmanjšanja dobrih bakterij v prebavnem traktu. Da ne omenjam študije, objavljene v reviji
Apetit kaže, da so ljudje, ki pogosto jedo hitro hrano, bolj dovzetni za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen. To je posledica visoke vsebnosti nasičenih maščob in enostavnih ogljikovih hidratov, ki jih telo zlahka absorbira, ne da bi bili uravnoteženi z vlakninami in drugimi hranili. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Za muslimane je post preživeti žejo in lakoto cel mesec. Vendar to ne pomeni, da lahko uživate
hitra hrana neprekinjeno za sahur in iftar. Ko ste mladi in je vaša presnova še dobra, negativnih učinkov uživanja hitre hrane morda ne boste občutili. Vendar morate razmišljati tudi o dolgoročnem vplivu prepogostega uživanja teh hranil revnih živil. Za nadaljnjo razpravo o negativnem vplivu hitre hrane se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
Uživanje hitre hrane ob prekinitvi posta pravzaprav povzroči, da se počutite šibki. Telo potrebuje vnos sladkorja, da nadomesti energijo, izgubljeno po dnevu posta. Hitra hrana zagotovo vsebuje veliko sladkorja. Vendar pa še ne bodite srečni. Uživanje hitre hrane, ko ste odprti, lahko povzroči, da se počutite šibki in zaspani. Dopolnilne pijače na meniju hitra hrana samo lahko vsebuje 140 kalorij in 39 gramov sladkorja, brez dodajanja drugih hranil. Tudi če ne piješ, hitra hrana običajno prevladuje vsebnost ogljikovih hidratov. Telo nato prebavi ogljikove hidrate in postane glukoza (sladkor) v krvi. Ta proces bo povzročil nenadno zvišanje ravni sladkorja v krvi, kar bo nato povečalo tveganje za sladkorno bolezen. 
Negativni vpliv hitre hrane bo vplival na zdravje. Hobiji s hitro hrano lahko povzročijo različne zdravstvene težave. Poleg povečanega tveganja za sladkorno bolezen in bolezni srca. hitra hrana vpliva tudi na prebavni sistem, od zaprtja do zmanjšanja dobrih bakterij v prebavnem traktu. Da ne omenjam študije, objavljene v reviji Apetit kaže, da so ljudje, ki pogosto jedo hitro hrano, bolj dovzetni za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen. To je posledica visoke vsebnosti nasičenih maščob in enostavnih ogljikovih hidratov, ki jih telo zlahka absorbira, ne da bi bili uravnoteženi z vlakninami in drugimi hranili. [[Povezan članek]] 
