Pri ljudeh so delta valovi valovi visoke amplitude, prisotni v človeških možganih. Frekvenca se giblje od 1 do 4 herce in jo je mogoče izmeriti z instrumentom
elektroencefalogram (EEG). Obdobje, ko se delta valovi pojavijo v fazi spanja, se imenuje
globok spanec. Ta val prihaja iz okolice
talamus v možganih. Ta val je zelo tesno povezan z valom počasnega spanja, ki se pojavi v tretji fazi.
Prepoznavanje valov v možganih
Valovi v možganih oz
možganski val so impulzi, ki se pojavijo v možganih. Njegova proizvodnja prihaja iz nevronske komunikacije. Ljudje imamo več različnih frekvenc valov, nekatere so hitre, druge pa počasne. Merska enota iz
možganski val je herc (Hz). Tukaj je nekaj vrst valov v možganih:
Med 1-3 herci je to najpočasnejši val in največja amplituda. Ta val se pojavi, ko človek spi in se ne zaveda več svoje okolice.
Theta možganski valovi predstavljajo fazo, ko je um umirjen in mentalna dejavnost ni zelo učinkovita. Na zelo nizkih ravneh aktivnost theta valovanja kaže, da se oseba počuti zelo sproščeno, območje med zaspanjem in zaspanjem.
Pri 8-12 hertzih so to tako počasnejši kot večji valovi. To je fazni prehod možganov, ki se začnejo sproščati in vstopajo v fazo
nedejaven. Možgani se odzovejo le, ko je to potrebno. Proizvodnja teh alfa valov se bo povečala, ko boste zaprli oči in si predstavljali nekaj mirnega.
Beta valovi so med 13-38 Hz. To so majhni, a hitrejši možganski valovi. Odnos je z duševnim stanjem, intelektualno aktivnostjo in maksimalno koncentracijo. Na splošno je to stanje, ko je oseba pozorna.
Pri 39-42 hertzih so to najhitrejši in najbolj gladki valovi. Ritem gama valov uravnava človekovo zaznavanje in raven zavesti. [[Povezan članek]]
Učinki delta valov in spanja
Delta valovi so bili prvič identificirani v zgodnjih 1900-ih. Takrat so raziskovalci začeli uporabljati naprave EEG za opazovanje možganske aktivnosti med spanjem. Dokler človek spi, bodo možgani vstopili v različne cikle. V zgodnjih fazah spanja je oseba še vedno budna in rahlo budna. Proizvodnja delta valov se v tej fazi začne hitro pojavljati, vendar je majhna. Po tem začnejo možgani delovati počasneje in pojavijo se alfa valovi. Poleg tega, ko človek spi, bodo spanje 3 stopnje, in sicer:
Običajno se začne od prvega ležanja in traja 7-10 minut. V fazi
lahek spanec V tem primeru možgani proizvajajo visoko amplitudno, a počasno aktivnost, imenovano theta valovi.
Traja dlje kot prejšnja faza. Ta faza spanja vključuje 50 % nočnega spanca.
Faza
globok spanec in predstavlja 20-25 % nočnega spanca. Na tej stopnji možgani proizvajajo globoke, počasne valove, imenovane delta valovi. Ljudje se ne odzivajo več in se ne zavedajo svoje okolice. Na splošno je to prehod med lahkim in globokim spanjem. V zgornjem koraku delta val ustreza fazi
globok spanec, 3. stopnja in
hitro gibanje oči (ZAVORA). Ko se to zgodi, manj kot polovica možganskih valov vsebuje delta valove. [[Povezan članek]]
Dejavniki, ki vplivajo na delta valove
Zanimivo je, da je aktivnost delta valov pri ženskah bolj aktivna kot pri moških. Ta težnja velja za vrste sesalcev, čeprav ni jasno, zakaj. Poleg tega imajo težave v možganih, kot sta shizofrenija in Parkinsonova bolezen, tudi vpliv na nastajanje delta valov. Vpliv ima tudi pojav narkolepsije med spanjem. Pravzaprav je študija iz leta 2009 odkrila tudi učinek uživanja alkohola in drog na delta valove v možganih. Dejansko lahko takšna zloraba snovi povzroči trajne spremembe v delta aktivnosti.
Ali lahko zaradi tega bolje zaspite?
Zanimivo, poslušanje glasbe je všeč
binauralni utripi lahko tudi optimizira delovanje delta vala. Predvsem s povečanjem koncentracije in budnosti, da boste bolj trdno spili brez motenj v obliki sanj. Zato lahko dosledno in redno poslušanje teh tonov pred spanjem trenirate možgane, da vstopijo v ciljne valove. V zvezi s spanjem gre zagotovo za theta ali delta valove. Dokazano je, da ko človek posluša nizkofrekvenčne tone, se možganska aktivnost upočasni. Tako se lahko oseba bolj sprosti in trdno spi. Poleg tega so delta valovi najpočasnejši možganski valovi pri ljudeh. Ta vrsta valovanja se najpogosteje pojavlja pri dojenčkih in otrocih. Pri izvajanju tega vala je zelo tesna povezava med sprostitvijo in globokim spanjem. Vas zanima, kaj še lahko storite pred spanjem, da povečate aktivnost delta valov? Ti lahko
neposredno posvetovanje z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
