Glavobol je eden najpogostejših simptomov med menstruacijo. To je posledica sprememb ravni hormonov estrogena in progesterona med menstruacijo. Da bi to premagali, obstaja več živil za zdravljenje glavobola med menstruacijo, ki jih lahko zaužijete. Poleg tega se morate izogibati tudi živilom, ki lahko poslabšajo stanje. Glavobole med menstruacijo lahko lajšamo tudi z jemanjem zdravil, kontracepcijskih tablet in hormonske terapije. Zdravnik bo glede na vaše stanje predlagal najprimernejše korake.
Živila za zdravljenje menstrualnih glavobolov
Nekatera od naslednjih živil lahko pomagajo zmanjšati menstrualne glavobole.
Zelena zelenjava vsebuje magnezij, ki lahko lajša glavobole med menstruacijo
1. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava je ena izmed živil za zdravljenje menstrualnih glavobolov, ker vsebuje magnezij. Znano je, da mineral pomaga zmanjšati menstrualne simptome, vključno z glavoboli. Magnezij je znan tudi kot sproščujoč mineral, zato je dober za lajšanje menstrualnih krčev.
2. Gobe
Gobe vsebujejo vitamin B2 ali riboflavin, ki lahko zmanjša pogostost migren. Poleg gob so živila, ki so lahko vir vitamina B2, rdeče meso in losos.
3. Korenje
Eden od načinov za zmanjšanje glavobola med menstruacijo je uravnavanje ravni estrogena v telesu. Eno izmed živil, ki je dobro za vzdrževanje ravnovesja estrogena, je korenje. Poleg korenja lahko enake koristi zagotovijo tudi druga živila, kot sta sezam in ginseng.
Losos lahko pomaga pri lajšanju glavobolov med menstruacijo
4. Losos
Menstrualni glavoboli se lahko pojavijo zaradi neravnovesja hormonov estrogena in progesterona v telesu. Zato morate poleg hrane, ki je dobra za raven estrogena, jesti tudi živila, ki lahko vzdržujejo ravnovesje ravni progesterona, kot je losos. Poleg tega priporočamo uživanje drugih mastnih rib, kot so sardele in skuša.
5. Temna čokolada
Temna čokolada vsebuje železo in magnezij, ki sta zelo dobra za uživanje med menstruacijo. Verjame se, da magnezij sam po sebi zmanjša resnost menstrualnih simptomov. Za ženske, ki jim primanjkuje magnezija, velja, da so bolj izpostavljene hudim menstrualnim simptomom.
Živila in pijače, ki jih morate omejiti, ko imate menstrualni glavobol
Kava lahko poslabša menstrualne glavobole.Da se glavoboli in migrene, ki jih čutite med menstruacijo, ne bi poslabšali, se izogibajte nekaterim spodnjim živilom in pijačam.
• Kava
Kava vsebuje kofein, ki lahko povzroči številne menstrualne simptome, od napihnjenosti do glavobola. Poleg tega lahko kava sproži tudi prebavne težave. Torej, če se med menstruacijo pogosto pojavi driska, se temu materialu tudi izogibajte.
• Alkohol
Alkohol lahko sproži dehidracijo, kar lahko poslabša glavobole in povzroči napenjanje. Ne samo to, uživanje alkohola med menstruacijo bo povzročilo tudi prebavne težave, kot sta slabost in bruhanje.
• Mleko in jajca
Mleko in jajca vsebujejo glutamat, ki je eden od sprožilcev migrene. V normalnih pogojih se glutamat v telesu odstrani s pomočjo hormonov estrogena in progesterona. Vendar pa med menstruacijo ravni teh dveh hormonov niso uravnotežene, zato lahko pride do kopičenja glutamata. Kljub temu to ne pomeni, da jih sploh ne morete jesti. Samo, uživajte v razumnih količinah.
Drugi načini zdravljenja menstrualnih glavobolov
Pitje veliko vode lahko olajša menstrualne simptome. Poleg uživanja hrane in izogibanja tabujem lahko naredite še druge korake za zmanjšanje glavobola med menstruacijo, kot so:
• Pijte veliko vode
Med menstruacijo je zelo pomembno piti veliko vode, saj bo dehidracija poslabšala glavobole med menstruacijo. Uživanje vode bo pripomoglo tudi k zmanjšanju občutka napihnjenosti, ki se pogosto pojavi med menstruacijo.
• Dovolj počivajte in se izogibajte stresu
Menstrualne glavobole lahko poslabša tudi pomanjkanje počitka, zato morate dovolj spati. Po drugi strani pa tudi predolgo spanje odsvetujemo, ker bo to povzročilo tudi glavobole. Svetujemo vam tudi, da sprejmete ukrepe za lajšanje stresa, kot so joga, meditacija ali vadba.
• Uživanje drog
Če zdravljenje doma ne lajša glavobolov med menstruacijo, se morate posvetovati z zdravnikom. Zdravnik vam lahko predpiše nekatera zdravila, na primer zdravila za lajšanje glavobola ali zdravila proti migreni. Običajno predpisana zdravila vključujejo triptane in mefenaminsko kislino. Pri nekaterih ljudeh lahko jemanje kontracepcijskih tablet poslabša tudi migrene, ki jih povzroča hormonsko neravnovesje. Zato lahko vaš zdravnik za nekaj časa spremeni vaš vzorec jemanja kontracepcijskih tablet. [[sorodni članki]] Menstrualni glavoboli so poleg krčev ali driske pogost simptom. Pri nekaterih ljudeh to stanje ni hudo in lahko mine samo od sebe ali po samozdravljenju, kot je uživanje določene hrane. Vendar pa so lahko pri nekaterih ljudeh glavoboli tako hudi, da zahtevajo nadaljnje zdravljenje pri zdravniku. Če imate še vedno vprašanja o hrani za zdravljenje menstrualnih glavobolov ali drugih korakih zdravljenja,
neposredno posvetovanje z zdravniki prek funkcije Chat Doctor v aplikaciji SehatQ.
Zelena zelenjava vsebuje magnezij, ki lahko lajša glavobole med menstruacijo 
Losos lahko pomaga pri lajšanju glavobolov med menstruacijo 
Kava lahko poslabša menstrualne glavobole.Da se glavoboli in migrene, ki jih čutite med menstruacijo, ne bi poslabšali, se izogibajte nekaterim spodnjim živilom in pijačam. 
Pitje veliko vode lahko olajša menstrualne simptome. Poleg uživanja hrane in izogibanja tabujem lahko naredite še druge korake za zmanjšanje glavobola med menstruacijo, kot so: 
