Ni veliko študij, ki so raziskale koristi in škode spanja na tleh. Po vsem svetu se je kultura spanja na tleh ukoreninila in jo izvajajo državljani. Po njihovem mnenju spanje na tleh pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu. Vendar pa spanje na tleh ni za vsakogar. Če imate določene zdravstvene težave ali ste omejeno gibljivi, lahko spanje na tleh poslabša stanje. Torej prilagodite lokacijo spanja stanju vsakega telesa.
Potencialne prednosti spanja na tleh
Obstaja več stvari, za katere se trdi, da so prednosti spanja na tleh. Vendar to ni bilo znanstveno dokazano. Nekateri izmed njih so:
Možnost lajšanja bolečin v hrbtu
Ni znanstvenih dokazov, da spanje na tleh pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu. Logika je, da spanje na mehki podlogi ne bo dobro podprlo hrbta. Telo pravzaprav odnese oblika vzmetnice, tako da hrbtenica ne more biti ravna. To dejansko tvega nastanek bolečin v hrbtu. Na stanje bolečine v hrbtu vplivajo tudi drugi dejavniki, kot so položaj spanja in vzroki za bolečine v hrbtu. Vrsta postelje, ki je bila dokazana v raziskavah, dejansko izhaja iz vrste vzmetnice, ki je
srednje trdna ker lahko dobro podpira telo.
Išias je bolečina v živcih
išias ki sega od spodnjega dela hrbta, pasu in nog. Tako kot bolečine v hrbtu, ljudje, ki doživljajo
išias se lahko počutite bolj udobno, če spite na trdni vzmetnici. Premehka postelja naredi
išias poslabšanje, ker hrbet ni v ravnem položaju. Toda spet ni dokazov, da lahko spanje na tleh pomaga pri razbremenitvi
išias. Najučinkovitejši način za lajšanje je posvetovanje z zdravnikom ali terapevtom.
Možnost izboljšanja telesne drže
Še vedno povezane z mehkimi posteljami, zaradi katerih hrbet ni pravilno podprt, obstajajo trditve, da spanje na tleh naredi držo telesa popolnejšo. Seveda pa ni znanstvenih dokazov, ki bi podprli to trditev. Težave s držo, kot je skolioza, zahtevajo takojšen posvet z zdravnikom. [[Povezan članek]]
Nevarnosti spanja na tleh
Poleg nekaterih trditev, ki niso podprte z znanstvenimi dokazi, so nekatere stvari, ki so lahko nevarne za spanje na tleh:
Bolečine v hrbtu se povečajo
Trde postelje ali celo tla se niso izkazali za učinkovite pri lajšanju bolečin v hrbtu. V študiji iz leta 2003 so 313 udeležencev s kronično bolečino v hrbtu prosili, naj 90 dni spijo na trdi in mehki vzmetnici. Posledično je skupina, ki je spala na mehki vzmetnici oz
srednje trdna Namesto tega občutijo manj bolečin v hrbtu v primerjavi s spanjem na trdi vzmetnici. Ta rezultat se ne čuti le v postelji, ampak tudi med vsakodnevnimi aktivnostmi.
V primerjavi s posteljo postanejo tla prostor za več prahu in umazanije. Še posebej, če obstaja preproga, ki je lahko zbirališče alergenov, kot sta prah ali plesen. Če oseba trpi zaradi alergij, potem lahko nevarnost spanja na tleh povzroči reakcije, kot so kihanje, izcedek iz nosu, srbeče oči, kašelj in težko dihanje.
Tla so običajno hladnejša od drugih delov hiše. Nevarno je tudi spati na tleh, saj človeka zebe. Še posebej, če ne uporabljate nobenih preprog, se lahko zaradi spanja na tleh nekdo, ko se naslednji dan zbudi, počuti slabo.
Spanje na tleh ni za vsakogar
Upoštevajte tudi, da spanje na tleh ni za vsakogar. Za nekatere pogoje je spanje na tleh dejansko nevarno, kot so:
Ljudje, ki so starejši, imajo kostno gostoto, ki ni več optimalna. Spanje na tleh bo povečalo tveganje za zlome in občutek prehlada.
Ljudje, ki so nagnjeni k vročini, kot so ljudje z anemijo, sladkorno boleznijo tipa 2 ali hipotiroidizmom, prav tako ne smejo spati na tleh. Kot ena od nevarnosti spanja v nadstropju, se lahko zaradi tega počutijo mrzle in lahko dobijo vročino.
Ljudje z omejeno mobilnostjo, na primer težave pri sedenju ali vstajanju iz položaja za spanje, prav tako ne bi smeli razmišljati o spanju na tleh. Primeri, ki spadajo v to kategorijo, so ljudje s težavami s sklepi, kot so:
artritis. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Čeprav spanje na tleh ni nič novega, to ne pomeni, da je za vsakogar. Obstajajo nekatera stanja, ki so še težja, če se nekdo odloči spati na tleh. Trditve, ki povezujejo koristi spanja na tleh z držo ali lajšanjem bolečin v hrbtu, prav tako niso bile znanstveno dokazane.
Trde postelje ali celo tla se niso izkazali za učinkovite pri lajšanju bolečin v hrbtu. V študiji iz leta 2003 so 313 udeležencev s kronično bolečino v hrbtu prosili, naj 90 dni spijo na trdi in mehki vzmetnici. Posledično je skupina, ki je spala na mehki vzmetnici oz srednje trdna Namesto tega občutijo manj bolečin v hrbtu v primerjavi s spanjem na trdi vzmetnici. Ta rezultat se ne čuti le v postelji, ampak tudi med vsakodnevnimi aktivnostmi. 
