Za nekoga, ki je perfekcionist, se občutek strahu pred neuspehom popolnoma čuti. Izraz je
atihifobija, in sicer iracionalni občutek strahu pred neuspehom, ki se še naprej pojavlja. Simptomi občutka strahu pred neuspehom so različni za vsako osebo, od blagih do hudih, ki ne morejo pravilno dokončati dejavnosti. Tako kot druge vrste fobij,
atihifobija da oseba doživlja fizične in čustvene spremembe. Tudi v določenih situacijah se strah pred neuspehom stopnjuje.
Simptom atihifobija
Kljub strahu pred neuspehom, povezanim z
atihifobija napadejo um, simptome je mogoče občutiti fizično. Nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo, vključujejo:
- Težko dihanje
- Zelo hiter srčni utrip
- tesna prsa
- tresenje
- Počuti se vrtoglavica
- Želodec se počuti neprijetno
- Hladen znoj
Poleg fizičnih simptomov se pojavijo tudi čustveni simptomi, vključno z:
- Občutek panike in tesnobe
- Prevzeti od želje zapustiti trenutno situacijo
- Občutek ločenosti od sebe
- Občutek nezmožnosti nadzora nad situacijo
- Občutek, da se boste onesvestili ali celo umrli
- Občutek nemoči pred strahom
Na dolgi rok,
atihifobija dovolj huda, da oseba ne more opravljati svojih vsakodnevnih nalog v akademskem, delovnem ali drugem kontekstu. Na primer šolar, ki si ne upa začeti delati
projekt zaradi strahu pred občutkom neuspeha.
Kako premagati strah pred neuspehom
Nekateri načini za premagovanje strahu pred neuspehom vključujejo:
1. Psihoterapija
Ko je strah pred neuspehom zelo moteč in povezan z
atihifobija, Nato je treba izvesti medicinske ukrepe, kot je psihoterapija. Strokovnjaki za duševno zdravje bodo zagotovili zdravljenje, kot je kognitivna vedenjska terapija, da se vadijo obvladovanja strahu pred neuspehom.
2. Zdravljenje
Poleg psihoterapije lahko zdravniki kombinirajo tudi zdravila za obvladovanje panike in pretirane tesnobe v določenih situacijah. Na primer za ljudi, ki doživljajo
atihifobija, to zdravilo lahko vzamete pred udeležbo na pomembnem sestanku ali pred javnim nastopom. Droge kot
beta blokatorji deluje tako, da blokira adrenalin pri pospeševanju srčnega utripa, zvišanju krvnega tlaka in povzroča trepetanje telesa. To zdravilo pomaga tudi zmanjšati pretirano tesnobo, tako da se počutite bolj sproščeni.
3. Sprostitev
Poleg zdravljenja lahko sprostitev pomaga tudi nekomu, ki se pogosto boji neuspeha. Različne tehnike sproščanja so lahko meditacija ali joga. Telesna aktivnost je lahko tudi možnost za dolgoročno obvladovanje pretirane anksioznosti.
4. Obvladajte strah pred neuspehom
Da bi lahko premagali strah pred neuspehom, najprej priznajte čustva, ki se dogajajo. S priznavanjem teh občutkov se lahko izognemo prevladujočemu strahu pred neuspehom prevladovanja. Nato poiščite zaupanja vredno osebo, ki bo o tem podrobno govorila.
5. Osredotočite se na to, kar lahko nadzorujete
Ko ste v situaciji, ko ste nagnjeni k strahu pred neuspehom, ugotovite, katere vidike lahko nadzorujete. Na primer, ko morate narediti
projekt ki tega sploh niste obvladali, poskusite najti nekoga, ki je izkušen in ne okleva deliti znanja. Postopoma lahko na ta način človek čuti, da je situacija pod nadzorom.
6. Ustvarite vizualizacijo strahu
Ko se počutite prestrašeni, si predstavljajte, da ste v sobi z pregrado oz
ovire. Nato začnite hoditi, kot da ste v igri, hkrati pa se izogibajte oviri za oviro. Nato si predstavljajte, da se premagate skozi vse ovire in prispete do črte
končati. Čeprav se ta vizualizacija morda zdi domiselna, lahko človeku pomaga premagati strah pred neuspehom.
7. Poiščite pozitivno stran
Ko se bojite neuspeha, se vprašajte, katere pozitivne situacije se lahko naučite iz tega stanja. Pa ne samo to, prepričajte se, da vam to stanje omogoča, da se z učenjem marsičesa veliko bolje razvijate. Ta perspektiva bo usposobila človekovo bistroumnost v sprejemanju strahu pred neuspehom in drznitvi za korake. [[sorodni članek]] Strahu pred neuspehom ni lahko premagati in ni nujno, da je uspeh v nekaj dneh. Za preživetje je potrebna dosledna praksa in predanost. Če vam je nekdo najbližji, ki lahko govori o tem občutku strahu pred neuspehom, ni nič narobe, če govorite od srca do srca.
