Ne samo za odrasle, koristi lososa očitno lahko občutijo tudi dojenčki. Zaradi zdrave vsebnosti v njej in okusa, ki je ponavadi lahek in ne rib, je ta riba zelo primerna za uporabo kot dopolnilno živilo. Otroku lahko začnete uvajati ribe v starosti od 6 mesecev do 1 leta, tudi če je v družini že obstajala alergija na hrano. Ker odlašanje z uvajanjem vrste hrane, dokler otrok ni star več kot 1 leto, bo povečalo tveganje za pojav alergij.
Koristi lososa za dojenčke
Koristi lososa za dojenčke izhajajo predvsem iz vsebnosti omega-3 maščobnih kislin, ki jih vsebuje. Te komponente imajo različne pomembne vloge za zdravje, od podpiranja razvoja možganov do zdravega srca. Tukaj so vse prednosti lososa za dojenčke.
1. Dobro za razvoj možganov
DHA, ki je del omega-3 maščobnih kislin, je zelo dobra za razvoj otrokovih možganov, predvsem z vidika kognitivnih sposobnosti. Z zaužitjem dovolj DHA se bodo otrokova koordinacija, sposobnost osredotočanja, spretnosti, socialna in akademska inteligenca v obdobju njegove rasti dobro razvile.
2. Zdravo za srce
Uživanje mastnih rib, kot je losos, se je izkazalo za zdravo srce odraslih. Podobne ugodnosti veljajo tudi za dojenčke. Z izpolnjevanjem potreb po omega-3 ste pripomogli k ohranjanju zdravja srca vašega malčka na dolgi rok.
3. Zdrave oči
Z rednim uživanjem lososa so koristi, ki jih otroci lahko dobijo od omega-3 maščobnih kislin v njem, zdrave oči.
4. Pomaga pri absorpciji hranil v telesu
V zlatem obdobju rasti morajo dojenčki dobiti popolno prehrano z različnimi jedilniki. Na ta način se bo zmanjšalo tudi tveganje, da bo otrok imel težave, kot sta podhranjenost ali zaostajanje v rasti. Poleg tega, da lahko zagotovijo koristi za razvoj možganov, srca in oči, bodo omega-3 maščobne kisline pomagale telesu absorbirati hranila, ki jih optimalno vnesejo.
Kako pogosto lahko dojenčki jedo lososa?
Ena od stvari, na katero morajo biti starši pozorni, če želijo na otrokov dnevni jedilnik dodati ribe, je vsebnost živega srebra, ki je lahko v njej. Če dojenček zaužije preveč živega srebra, je lahko moten razvoj živčnega sistema. Tako se je treba izogibati uživanju morskih rib z visoko vsebnostjo živega srebra, kot so mečarica, kraljeva skuša, marlin ali nekatere vrste tune, vsaj dokler otrok ne vstopi v mladost. Medtem je vsebnost živega srebra v lososu razmeroma nizka, zato je za dojenčke še vedno varno zaužiti, dokler ni pretirana. To ribo lahko postrežete kar 1-2 krat na teden.
Recept za zdravo predelavo lososa za MPASI
Ker vidite številne prednosti lososa za dojenčke, ga zagotovo ne oklevajte, da ga dodate v jedilnik dopolnilne hrane vašega otroka. Tukaj je en preprost, a zdrav recept, ki ga lahko poskusite.
Pasirajte lososa, krompir in grah
Material:- 1 srednji krompir (približno 225 gramov)
- 1 file lososa (približno 115 g)
- 50 gramov graha
- Mleko ali maslo po okusu
Kako narediti:- Pečico segrejte na 200°C.
- Krompir zavijemo v aluminijasto folijo in pečemo 1 uro 15 minut.
- Nato v isto posodo kot krompir damo lososa, ki je bil prav tako zavit v aluminijasto folijo, in pečemo še 10 minut. (torej skupaj 1 uro 25 minut pečenja krompirja in 10 minut lososa).
- Grah kuhajte 3 minute ali dokler se ne zmehča.
- Krompir narežemo, olupimo ali odstranimo vsebino iz kože, nato pa lososa narežemo in odstranimo trne in kožo.
- Krompir brez kože, narezan losos in grah dajte v mešalnik ali predelovalec hrane.
- Dodajte malo masla ali materinega mleka, dokler ne doseže želene konsistence.
- En obrok postrezite po otrokovih zmožnostih, preostanek pa shranite v zamrzovalnik in ga lahko pogrejete za naslednji obrok.
[[sorodni članki]] Losos lahko prinese številne koristi za zdravje vašega malčka. Če pa imate določene pomisleke, kot so možne alergije ali najprimernejša starost za začetek dajanja rib, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Nadaljnja vprašanja o dopolnilnih živilih in otroški prehrani lahko zastavite pri zdravniku neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
