Poleg rednega pitja vode lahko zadostite telesnim potrebam po tekočini z uživanjem sadja, ki vsebuje veliko vode. Če želite izvedeti, katere vrste sadja vsebujejo vodo, si oglejmo naslednji seznam.
9 sadežev, ki vsebujejo veliko vode, ki ohranjajo telo hidrirano
Redno uživanje raznovrstnega sadja, ki vsebuje veliko vode, vam lahko pomaga preprečiti dehidracijo. Tukaj so vrste sadja, ki jih priporočamo.
1. Jagode
Kljub svoji majhnosti, kdo bi si mislil, da so jagode vključene v sadje, ki vsebuje veliko vode. Pravzaprav je 91 odstotkov jagod vode. Poleg tega so jagode opremljene tudi z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali, ki so dobri za zdravje telesa. Glede na študijo je bilo dokazano, da uživanje jagod zmanjša vnetja v telesu in s tem zmanjša tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen, Alzheimerjevo bolezen in nekatere vrste raka.
2. Melona
Melona je velik sadež, ki vsebuje veliko vode. Ali ste vedeli, da je 90 odstotkov melone voda? Poleg tega melone vsebujejo tudi vlaknine, ki lahko povečajo sitost in zmanjšajo prenajedanje. Na podlagi tega se melona pogosto šteje za sadje, ki vsebuje veliko vode za prehrano.
3. Breskev
Breskev je sadež, ki je bogat s hranljivimi snovmi in lahko s svojo vsebnostjo vode navlaži naše telo. To sadje vsebuje približno 90 odstotkov vode in različne hranilne snovi, ki jih telo potrebuje, kot so vitamini A, C, B, do kalija.
4. Oranžna
Pomaranče sodijo tudi med sadje, ki vsebuje veliko vode.Pomaranče so tudi sadje, ki vsebuje vodo. Po eni študiji je v eni pomaranči 118 mililitrov vode. To sadje je tudi opremljeno z vlakninami in številnimi drugimi pomembnimi hranili, kot sta vitamin C in kalij, ki lahko vzdržujejo imunski sistem in so dobri za srce.
5. Lubenica
Po poročanju Healthline je lubenica eno izmed sadežev, ki vsebuje največ vode. Če gledamo iz odstotka, je približno 92 odstotkov lubenice voda. Redno uživanje lubenice lahko zagotovo pripomore k hidrataciji vašega telesa. To sadje vsebuje tudi vitamin C, vitamin A in magnezij. Tudi lubenica vas ne bo zredila, ker ima le 46 kalorij na skodelico. To je razlog, zakaj lubenica velja za sadje, ki vsebuje veliko vode za prehrano.
6. Kumara
Kumara je sadje, ki ga mnogi ljudje pogosto zamenjujejo z zelenjavo. To sadje ima zelo visoko vsebnost vode, ki je približno 96,7 odstotka. Poleg tega je kumara opremljena s kalijem, fosforjem, magnezijem in kalcijem. Čeprav vsebnost vitaminov ni tolikšna kot v sadju na splošno, kumara vsebuje posebno hranilo, imenovano kukurbitacin, ki po nekaterih raziskavah lahko lajša simptome sladkorne bolezni.
7. Paradižnik
Tako kot kumare tudi paradižnik uvrščamo med sadje, ki vsebuje veliko vode. Vsebnost vode v tem sadju doseže celo 94,52 odstotka. Poleg tega paradižnik vsebuje tudi vlaknine, vitamine C, K, folate in kalij.
8. Ananas
Malo ljudi ve, da je ananas tudi sadje, ki vsebuje veliko vode. Pravzaprav je približno 86 odstotkov vsebnosti ananasa voda. Ne samo to, ananas je tudi dober vir prehrane, saj vsebuje vitamin C, magnezij, kalij, mangan in različne vitamine B.
9. Jabolko
Jabolko je sadje, ki vsebuje veliko vode. Čeprav je tekstura nekoliko trda, jabolka uvrščamo med sadje, ki vsebuje veliko vode. To sadje, bogato s koristmi, ima približno 85,56 odstotka vode. Ne samo rdeča jabolka, to vsebnost vode lahko najdete tudi v zelenih jabolkih. Poleg vode so jabolka opremljena z vlakninami, vitaminom C in antioksidanti, ki so dobri za zdravje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Poleg tega, da vsebuje veliko vode, različno sadje zgoraj vsebuje tudi hranila, ki so dobra za zdravje. Zato vam nikoli ne škodi redno uživanje tovrstnega sadja, ki vsebuje veliko vode. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
Pomaranče sodijo tudi med sadje, ki vsebuje veliko vode.Pomaranče so tudi sadje, ki vsebuje vodo. Po eni študiji je v eni pomaranči 118 mililitrov vode. To sadje je tudi opremljeno z vlakninami in številnimi drugimi pomembnimi hranili, kot sta vitamin C in kalij, ki lahko vzdržujejo imunski sistem in so dobri za srce. 
Jabolko je sadje, ki vsebuje veliko vode. Čeprav je tekstura nekoliko trda, jabolka uvrščamo med sadje, ki vsebuje veliko vode. To sadje, bogato s koristmi, ima približno 85,56 odstotka vode. Ne samo rdeča jabolka, to vsebnost vode lahko najdete tudi v zelenih jabolkih. Poleg vode so jabolka opremljena z vlakninami, vitaminom C in antioksidanti, ki so dobri za zdravje. [[Povezan članek]] 
