Otroška poza Joga je najpomembnejša drža za počitek v jogi. Ta poza joge, znana tudi kot reply, naj bi lahko nežno raztegnila različne dele telesa. Ko delaš
otroška poza Pri jogi imate možnost, da se ustavite, ponovno ocenite svoj položaj, se ponovno povežete z dihom in se pripravite na naslednji položaj. Na tečaju joge vam lahko nekateri inštruktorji dajo priložnost za počitek
otroška poza joge po hitrem tempu vinyasa joga gibov ali po daljšem držanju določenih jogijskih položajev.
Način otroška poza joga
Če želite poskusiti
otroška poza joga, tukaj so koraki, ki jih je mogoče narediti.
- Najprej pokleknite na joga blazino.
- Dotaknite se velikih prstov na nogah in se usedite na pete, nato pa razmaknite kolena v širini bokov.
- Med izdihom spustite trup med stegna. Križnico razširite na zadnji del bokov in približajte konico bokov proti popku, tako da jo lahko položite na notranjo stran stegen.
- Potegnite repno kost stran od zadnjega dela medenice, ko dvignete dno lobanje z zadnjega dela vratu.
- Roke položite na tla ob straneh, dlani navzgor in spustite sprednji del ramen proti tlom. Občutite, kako teža sprednje rame široko potegne lopatice čez hrbet.
- Stoj otroška poza joga za 30 sekund do 3 minute.
- Ko vstanete, najprej raztegnite sprednji del telesa. Z vdihom se začnite dvigovati iz repne kosti, ko pritiska navzdol in v medenico, pri čemer telo dvignete.
V tej jogijski pozi lahko naredite več različic. Na primer, tako da položite roke navzdol ob stopala z dlanmi obrnjenimi navzgor. To pozo lahko naredite tudi s približenimi koleni ali upognjenimi prsti. Najpomembneje je, da se morate med tem počutiti udobno
otroška poza joga.
Koristi otroška poza joga za vaše telo
Tu so številne prednosti
otroška poza jogo, ki jo lahko dobite, če jo naredite pravilno.
1. Raztegnite hrbtenico
Ko potegnete roke naprej in repnico nazaj, lahko to gibanje raztegne vašo hrbtenico in zmanjša pritisk. Podaljša se tudi hrbtenica in zmanjša se pritisk na diske.
2. Sprosti pritisk iz spodnjega dela hrbta
Zlaganje nog v vzvratni jogijski drži lahko pomaga nevtralizirati gibanje repne kosti, ki se običajno izvaja čez dan. Ta pogoj omogoča podaljševanje in raztezanje skozi hrbtenico ter pomaga sprostiti pritisk v spodnjem delu hrbta.
3. Okrepite kolena
Otroška joga Poza je odlična drža za krepitev in raztezanje kolen. Ta poza omogoča raztezanje mišic okoli kolena, s čimer jih okrepi v podporo kolenu in zmanjša obremenitev kolenskega sklepa. [[Povezan članek]]
4. Izboljšajte krvni obtok
Otroška joga položaji lahko pomagajo tudi povečati prekrvavitev hrbtenice, možganov in različnih drugih organov.
5. Zdrava prebava
Pri dihanju v položaju
otroška poza Pri jogi je trebuh na ali med stegni. Ta položaj lahko pomaga pri masaži, ki lahko sproži prebavni sistem. Če želite učinkoviteje izboljšati zdravje prebave, lahko to pozo naredite s skupnimi koleni.
6. Osvobodite utrujenost in povečajte energijo
Poza joge z vzajemnim gibanjem pomaga sprostiti napetost, ponovno zagnati dih in se osredotočiti nase. To stanje lahko naravno obnovi energijo in zagotovi dobro fizično in duševno spodbudo za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti. Za pridobitev ugodnosti
otroška poza joge, jo lahko izvajate, ko se zbudite ali kot del raztezne rutine po intenzivni vadbi. Prednosti lahko začutite tako, da to jogijsko pozo vstavite med vsakodnevne aktivnosti. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
