Tako kot pri tatu se bolečine v hrbtu pogosto pojavijo nenadoma brez dovoljenja. Vzroki za bolečine v hrbtu so lahko različni. Mogoče se je taka zgodba zgodila tudi vam. Zdi se, da hladen vetrič nežno boža vaše lase in ga spremlja mamljiva aroma kave iz skodelice na mizi na terasi. Odločiš se, da vstaneš in se nekaj časa sprehodiš, preden se spet usedeš in uživaš v jutranjem soncu. Brez kakršnega koli opozorila se nenadoma utripajoča bolečina seva po hrbtu. Kaj se je zgodilo? Zakaj se je nenadoma pojavila bolečina v hrbtu? Kaj povzroča bolečine v hrbtu? [[Povezan članek]]
Vzroki za bolečine v hrbtu
Na obrazu ni treba prikazati zmedenega videza, vzroka za bolečine v hrbtu ni težko rešiti. Tukaj je nekaj izmed njih.
- Najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu je poškodba tkiva. To lahko povzroči bolečino v desnem ali levem hrbtu. Poškodba tkiva je stanje, ki se lahko pojavi v mišicah, sklepih ali drugih delih hrbtenice. Poškodbe hrbta se običajno pojavijo zaradi športa ali nesreč.
- Vzrok za bolečine v hrbtu je lahko artritis, v obliki osteoartritisa, lahko pa tudi osteoporoza.
- Neustrezen okvir telesa, kot je preveč ukrivljena hrbtenica (skolioza) in tako naprej, je eden od vzrokov za bolečine v hrbtu. Otekle ali raztrgane sklepne ploščice so lahko tudi drug vzrok za bolečine v hrbtu.
- Nenadno gibanje ali neprekinjeno dvigovanje težkih uteži lahko obremeni hrbtne mišice in sčasoma povzroči bolečine v hrbtu.
Specifična lokacija bolečine v hrbtu ima različne vzroke za bolečine v hrbtu. Zato se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, če občutite bolečine v hrbtu, ki so zelo moteče.
Kako se spopasti z bolečinami v hrbtu
Ko boste spoznali vzrok bolečine v hrbtu, boste seveda ugotovili, kako se spopasti z doživeto bolečino v hrbtu. Poleg značilnosti in vzrokov za bolečine v hrbtu. Ta članek bo govoril tudi o zdravljenju, ki ga je mogoče izvajati doma.
1. Spremenite vrsto obutve
Obutev se morda zdi nepomembna stvar, vendar je obutev, ki vam ne pristaja, lahko vzrok za bolečine v hrbtu. Visoke pete so en primer. Nošenje visokih pet lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta. Ko hodimo, pritiskamo na vsako nogo, ki je petkrat večja od teže telesa. Uporaba visokih pet bo spremenila poravnavo telesne drže, ker je telesna teža podprta le na določenih delih stopala. Posledično postane hrbet napet in boleč.
2. Raztegnite se
Raztezanje lahko pomaga pri bolečinah v hrbtu in ga lahko enostavno izvajate doma. Ne samo to, šport z raztezanjem telesa lahko okrepi in nahrani hrbet. Obstaja veliko tehnik
raztezanje to je mogoče storiti. Na primer, raztezanje telesa navzdol, dokler se ne dotakne prstov na nogi,
otroška poza v jogi in tako naprej. Raztegnite svoje telo približno 30 sekund.
3. Kompresor in grelna vreča
Najpreprostejši način za zmanjšanje bolečin v hrbtu je nalaganje obkladkov s krpo, napolnjeno z ledenimi kockami, ali z grelno vrečko. Vzrok za bolečine v hrbtu zaradi mišične napetosti lahko premagate s stiskanjem krpe, napolnjene z ledenimi kockami. Največ 20 minut stiskajte boleče hrbet s krpo, ki vsebuje ledene kocke. Grelno vrečko ali toplo krpo lahko uporabite kot obkladek za zdravljenje bolečih bolečin v hrbtu in togega hrbta. Grelno vrečko lahko postavite 48 ur po namestitvi hladnega obkladka. Grelna vreča služi za izboljšanje krvnega obtoka, zmanjšanje bolečin in sprostitev mišic. Vendar učinek grelne vrečke deluje šele v prvem tednu. Nato lahko nadaljujete z uporabo hladnih obkladkov.
4. Preoblikujte delovno mesto
Poleg obutve je lahko vir bolečin v hrbtu tudi vaše delovno mesto. Upogibanje ali raztezanje med sedenjem in delom lahko povzroči bolečine v hrbtu. Zato poskrbite, da bo zaslon računalnika v višini oči in da vaš stol ni ne prenizek ne previsok.
5. Zmanjšajte stres
Ne samo, da vam stres povzroča vrtoglavico, ampak je tudi vzrok za bolečine v hrbtu. Stres lahko povzroči napetost v mišicah, ki povzroča bolečine v hrbtu. Vadite sprostitvene tehnike za obvladovanje ravni stresa, kot so joga, meditacija itd.
6. Bodite pozorni na posteljo in blazine
Vzglavniki napačne velikosti in neudobne vzmetnice so kombinacija, ki lahko povzroči bolečine v hrbtu. Uporabljeni vzglavnik mora biti sposoben držati hrbet in vrat v ravnem položaju. Če spite na boku, si med kolena položite blazino. Lahko pa poskusite spati na precej trdni postelji brez uporabe blazine, da zmanjšate bolečine v hrbtu. Ko poznamo vzrok bolečine v hrbtu in kako ga premagati, upajmo, da se bodo bolečine v hrbtu, ki jih čutite, zmanjšale.
