8 prednosti jagod Camu-Camu, ki jih morate upoštevati

zdravje
Camu-camu jagode ( Myrciaria dubia ) je sadež, ki prihaja iz amazonskega gozda. Njegova priljubljenost je zdaj večja, ker ima to rdeče sadje nešteto zdravstvenih koristi. Poleg tega, da jih je mogoče zaužiti neposredno, camu-camu jagode pogosto najdemo tudi v obliki prahu, tablet ali soka. Oglejmo si različne prednosti jagod camu-camu za zdravje vašega telesa.

Hranila iz jagod camu camu

V 100 gramih sadeža camu-camu ali tako imenovane gozdne jagode v prahu je hranilna vsebnost:
  • Kalij: 867 mg
  • Vitamin C: 4.800 mg
  • Niacin: 6.667 mg
  • Ogljikovi hidrati: 100 gramov

Prednosti jagod camu-camu

Ali ste vedeli, da je camu-camu jagode vključeno v sadje imenovano superhrana ? Zaradi vsebnosti hranil, kot so vitamin C in rastlinskih spojin, je to sadje dobro za uživanje. Da ne bi bili več radovedni, je tukaj nekaj prednosti camu-camu jagod za zdravje.

1. Bogata z vitaminom C

Vitamin C ima veliko pomembnih vlog za zdravje telesa, kot je krepitev imunskega sistema, ki je potreben za tvorbo kolagena, da deluje kot antioksidant. Uživanje sadja, ki vsebuje vitamin C, lahko prepreči oksidativni stres in poškodbe prostih radikalov. Zaradi zelo kislega okusa večina ljudi uživa camu-camu jagode v obliki prahu. A da ne bo pomote, velja, da ima ta sadni prah višjo vsebnost vitamina C kot sadje.

2. Vsebuje obilo antioksidantov

Kljub majhni velikosti ima vsebnost antioksidantov superhrana je treba upoštevati. Poleg vitamina C vsebuje to sadje tudi flavonoidne antioksidante, kot so antocianini in elaginska kislina. Ti različni antioksidanti lahko preprečijo poškodbe prostih radikalov, tako da je mogoče preprečiti raka in bolezni srca. V študiji v Journal of Cardiology je 20 moškim kadilcem uspelo zmanjšati raven oksidativnega stresa in vnetnih markerjev, kot je C-reaktivni protein, potem ko so 1 teden zaužili 70 mililitrov soka kamu-camu jagod, ki je vseboval 1050 miligramov vitamina C.

3. Bori se z vnetjem

Sadje Camu-camu velja za učinkovito sadje pri zmanjševanju vnetij v telesu. To je zato, ker pulpa tega sadja vsebuje elaginsko kislino, za katero je bilo dokazano, da zavira proizvodnjo encimov, ki sprožijo vnetje (aldoza reduktaza). Študija, objavljena v isti številki Journal of Cardiology o kadilcih, je pokazala, da je lahko uživanje 70 mililitrov sadja camu-camu, ki vsebuje 1050 miligramov vitamina C v enem tednu, zmanjšalo vnetne markerje, kot sta interlevkin (IL-6) in občutljiv C-reaktivni protein visok. Čeprav so rezultati raziskav obetavni, so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili sposobnost tega sadja za boj proti vnetju.

4. Izgubite težo

Jagode camu-camu pomagajo pri izgubi teže Različne raziskave na živalih, objavljene v reviji Gut, dokazujejo, da lahko jagode camu-camu izgubijo težo tako, da porabijo več kalorij in pozitivno spremenijo črevesne bakterije.

5. Stabilizirajte raven sladkorja v krvi

Raziskave na 23 zdravih udeležencih so pokazale, da lahko to sadje zmanjša zvišanje ravni sladkorja v krvi po uživanju hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

6. Vsebuje protimikrobne sestavine

V študiji v epruveti so koža in semena ploda dubia zmanjšali rast bakterij Escherichia coli in Streptokok mutant .

7. Znižanje visokega krvnega tlaka

Dokazano je, da jagode camu-camu pomagajo zniževati krvne žile Študije v epruveti in raziskave na ljudeh so pokazale, da lahko jagode camu-camu znižajo visok krvni tlak z razširitvijo krvnih žil.

8. Preprečite raka

Ker jagode camu-camu vsebujejo antioksidante, naj bi to sadje preprečevalo raka. Različne vsebnosti antioksidantov, kot so elaginska kislina, elagitanini in proantocianidini, naj bi bile bioaktivne sestavine, ki se lahko borijo proti prostim radikalom in tako zmanjšajo tveganje za nastanek raka. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje študije, da bi dokazali različne prednosti zgoraj navedenih jagod camu camu. Zato vam svetujemo, da ne 'pogoltnite' surovih različnih prednosti tega camu-camu jagode.

Neželeni učinki jagod Camu-camu

Različni stranski učinki tega sadja lahko izvirajo iz visoke vsebnosti vitamina C. Samo ena čajna žlička (5 gramov) sadja camu-camu vsebuje 682 miligramov vitamina C (760 odstotkov dnevnega RDA). Medtem pa nam svetujemo, da ne zaužijemo več kot 2000 miligramov vitamina C na dan, ker lahko povzroči drisko in slabost. Če imate hemokromatozo (nabiranje železa v telesu), je bolje, da ne uživate sadja camu-camu, ker vitamin C, ki ga vsebuje, lahko spodbudi večjo absorpcijo železa v telo. Ne samo to, če jemljete določena zdravila, se je dobro posvetovati s svojim zdravnikom, preden zaužijete to sadje, bodisi v obliki praška ali dodatka. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

To so različne prednosti camu-camu jagod za zdravje. Če ga želite preizkusiti v obliki kapsul, praška ali dodatka, je dobro, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da preprečite neželene učinke. Ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika o prednostih uživanja sadja ali drugih vrst zdrave hrane v brezplačni aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!