Dojenčki ob rojstvu spijo do 20 ur na dan, vendar se trajanje spanja s starostjo zmanjšuje. Na splošno dojenčki potrebujejo daljši spanec kot odrasli, da podpirajo svojo rast in razvoj. Dojenčki, ki spijo dovolj, so običajno veseli in niso mučni. Torej, kako dolgo je čas spanja pravega otroka? Tukaj je celoten pregled.
Dobre ure spanja za dojenčke glede na njihovo starost
Če odrasli potrebujejo 7-8 ur na dan za spanje, je pri dojenčkih drugače. Dobre ure spanja za dojenčke so odvisne od njihove starosti, kot sledi:
1. Dojenčki, stari 0-3 mesece
Na splošno imajo novorojenčki približno 16-20 ur spanja na dan, vendar se lahko dojenčki zbudijo vsake 2-4 ure sredi noči, kadar se počutijo lačni ali se počutijo neprijetno. Novorojenčki tudi nimajo določenega vzorca spanja. V starosti 0-3 mesece se dojenčki še vedno učijo razlikovati med dnevom in nočjo. Šele v prvih 12 tednih po rojstvu dojenčki začnejo razvijati vzorce dnevnega in nočnega spanja. Pri starosti 3 mesecev je povprečni čas spanja otroka 14-15 ur na dan.
2. Dojenčki, stari 3-6 mesecev
Pri starosti 3-6 mesecev večina dojenčkov spi 10-18 ur na dan. Vendar pa povprečen dojenček traja približno 14 ur. Čeprav hitro raste, se vaš malček še vedno zbudi, da bi sesal, čeprav ne tako pogosto kot prej. Tudi vzorci spanja dojenčkov se zelo razlikujejo, vendar dojenčki običajno spijo trikrat na dan.
3. Dojenčki, stari 6-12 mesecev
Pri 6-12 mesecih večina dojenčkov spi približno 13-14 ur na dan. Dojenčki v tej starosti običajno spijo dvakrat za 1-2 uri, medtem ko nočni spanec traja približno 11 ur. V tej starosti, ko se vaš malček zbudi sredi noči, ga je treba pomiriti, da bo lahko spet zaspal. Približno 1 od 10 dojenčkov to stori 3-4 krat na noč. Vendar ne pozabite, da je čas spanja vsakega otroka lahko drugačen. Vaš malček bo morda potreboval več ali manj časa od tega.
Pogostost spanja dojenčkov od novorojenčka do 12 mesecev
Poleg različnih časov spanja imajo novorojenčki do enega leta življenja različne frekvence spanja. Novorojenčki bodo imeli najgostejšo frekvenco spanja, vendar je njihovo trajanje spanja zelo kratko. Ko dojenčki začnejo rasti, se njihova skupna količina spanja počasi zmanjšuje. Vendar se bo trajanje ali dolžina nočnega spanja povečala. Na splošno novorojenčki spijo približno 8-9 ur ponoči in približno 8 ur podnevi. Večina novorojenčkov ne more spati cele noči, ne da bi se zbudili, dokler niso stari približno 3 mesece. Večina dojenčkov bo pri 6 mesecih začela redno spati ponoči. Pri starosti 12 mesecev bo pogostnost spanja dojenčkov bolj redna, in sicer lahko dremajo in spijo celo noč. Tudi cikli spanja dojenčkov se razlikujejo od odraslih. Dojenčki spijo v krajših ciklusih in preživijo manj časa v spanju
hitro gibanje oči (REM) ali sanjski spanec. [[Povezan članek]]
Nasveti za dobro spanje dojenčka
Dojenčki, ki ne spijo dobro, so lahko nemirni ves dan. To lahko včasih preplavi starše. Tukaj so nasveti, kako pridobiti običajen vzorec spanja dojenčka in otroku pomagati trdno spati, kar lahko storite:
- Uporabite dnevni urnik spanja. Dojenčki najbolje spijo, če imajo dosleden čas spanja in zbujanja. Vendar pa ne zmanjšajte dremeža, da bi spodbudili dober spanec, saj lahko to povzroči utrujenost vašega otroka in poslabša nočni spanec.
- Preden otrok zaspi, naredite rutino. Otroka lahko peljete k mirni in prijetni dejavnosti, kot je topla kopel ali redno branje pravljic pred spanjem. To lahko izboljša otrokovo razpoloženje, tako da ga spodbudi k bolj trdnemu spanju.
- Prepričajte se, da je okolje v spalnici skladno. Naj bo okolje v otroški spalnici podobno kot pred spanjem ponoči, kjer so luči zatemnjene, zrak je hladen in ni hrupa. Poleg tega je treba upoštevati tudi varnost in udobje otroške postelje. Izogibajte se, da bi okrog otrokove postelje nosili punčke ali debele odeje, ker obstaja nevarnost, da bo otrok doživel nenadno smrt.
- Pazite na znake, da je vaš otrok zaspan. Dojenčki bodo lažje zaspali, če bodo pokazali znake zaspanosti, na primer jok ali drgnjenje oči. Če vaš malček to stori, ga odpeljite v njegovo posteljo. Odložite otroka, ko postane zaspan.
Med spanjem dojenčka bi morali tudi vi zaspati, da si povrnete energijo, potem ko ste ves dan naveličani skrbi za svojega malčka. Medtem, če vas skrbi, da je vaš otrok pogosto nemiren in ima težave s spanjem, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok.
