Vodnik za enoletno hrano za dojenčke, ki ga morajo poznati starši

zdravje
Ko dojenček dopolni 1 leto, vloga materinega mleka ni več glavni vnos, ampak ostaja pomembno hranilo in zaščita pred boleznimi. V tem obdobju je hrana, ki ni materino mleko, glavni vir prehrane in energije za vašega malčka. Vendar pa lahko matere še naprej dojijo svoje otroke, še posebej, ker Indonezijsko pediatrično združenje priporoča dojenje vsaj dokler otrok ne dopolni 2 let. Vsebnost materinega mleka še vedno igra pomembno vlogo pri dopolnjevanju prehrane in hkrati zagotavlja zaščito otrok. Vendar pa je dojenje čim več po tem, ko otrok poje, če še vedno kaže znake lakote. Razlog je v tem, da ima enoletni dojenček še vedno omejeno kapaciteto želodca, zato morajo starši dati prednost hrani, bogati s hranili, da bo njihov malček odraščal zdrav in močan.

Nasveti za dajanje hrane za enoletnega otroka

Ko sestavljate seznam hrane za enoletnega otroka, ne pozabite, da se njegove potrebe razlikujejo od potreb odraslih. Na primer, hrana za enoletnega otroka mora še vedno vsebovati holesterol in maščobo, ker sta oba pomembna elementa pri njihovi rasti in razvoju. Tukaj so popolni nasveti, ki so lahko vaše vodilo pri pripravi hrane za enoletne otroke za optimalno rast in razvoj.

  • Družinski meni

    Otroku dajte enak jedilnik, kot ga jeste kot družina. Poskrbite, da bo vaš 1-letnik vedno seznanjen z novimi okusi in teksturami (npr. riž namesto kaše).

  • Naj bo prikaz hrane privlačen

    Izberete lahko živila živih barv, kot so oranžne pomaranče, hrano razporedite tako, da je videti privlačno, ali pa uporabite njegove najljubše krožnike in sklede, da bo dojenček bolj navdušen nad jedjo.

  • Naj jedo

    Ne omejujte otrokove hrane, ampak poskrbite, da bo hrana enoletnika še vedno bogata s hranili. Če hočeprigrizek med velikimi obroki je bolje dati sadje.

  • Izogibajte se hitra hrana in brezalkoholne pijače

    V to skupino spadajo pakirana živila in pijače, kot so čips, piškotki, torte, soda in sladkarije, ki vsebujejo veliko sladkorja, soli, maščobe in drugih kemikalij, ki niso hranljive.

  • Naučite otroke jesti sami

    Naj vaš malček razišče svojo skledo s hrano, da bo vadil samostojnost. Na začetku bo seveda jedel počasi in neurejeno, tako da morajo starši še vedno pomagati, da bodo otroci še naprej jedli v zadostnih količinah.

  • Jejte 5-krat na dan

    Prehranjevanje enkrat na 5 dni je razdeljeno na dva dela, in sicer na tri velike obroke (vsak 180-240 ml) in dva obroka. prigrizki. Če otrok ne pije materinega mleka, ga je treba celo pogosteje hraniti.
Tudi če ste 1 leto staro otroško hrano pripravili po zgornjih smernicah, bo vaš otrok včasih gladovno stavkal. Otroka ne silite jesti, če tega noče, namesto tega mu dovolite, da preskoči težek obrok. S tem ga hkrati učiš lakote. Ko je lačen, se pričakuje, da bo otrok v naslednji seji jedel bolj lačen. Prav tako ne dovolite otroku, da bi še naprej jedel brez ustavljanja. Otroka hranite po urniku, da bo vedel, kdaj jesti in kdaj prenehati. [[Povezan članek]]

Vodnik zdravega menija za 1-letno otroško hrano

V bistvu mora biti hrana za enoletnega otroka polna hranilnih snovi. Lahko mu daste katero koli hrano, ki jo želi, toda tukaj je nekaj priporočil za otroško hrano za eno leto, med katerimi lahko izbirate:
  • rdeče meso kot je goveje meso, je dober vir beljakovin in železa. Te hranilne snovi so bistvene za pomoč vašemu otroku, da odraste zdrav in močan, zato poskrbite, da boste rdeče meso vključili v prehrano vašega 1-letnika vsaj 2-3 krat na teden.

  • Pomaranče in jagode je vir vitamina C, ki pomaga telesu tudi absorbirati železo iz drugih živil.

  • Korenček ki je bogat z vitaminom A, tako da lahko neguje otrokove oči.

  • Piščanec Ima manj maščob kot drugo meso, če ga uživamo brez kože.

  • Bela mesna riba bogato z beljakovinami, nizko vsebnostjo maščob in mineralov, kot so kalcij, selen in magnezij, ki lahko preprečijo proste radikale in okrepijo otrokov imunski sistem.

  • Losos ali skuša Vsebuje omega 3 maščobne kisline, ki so dobre za razvoj otrokovih možganov.

  • Sir vsebuje nasičene maščobe, ki so pravzaprav dober vir energije za otroke, saj vsebuje riboflavin (vitamin B2), ki lahko pretvori maščobe in ogljikove hidrate v energijo.

  • Rdeči riž je riž, ki ga je bolje uporabiti kot hrano za enoletne dojenčke, ker vsebuje več beljakovin, vitaminov B in mineralov kot beli riž, tako da lahko proizvede več energije za otroke.

  • jajce je zdrava otroška hrana, stara 1 leto. Po mnenju Healthline lahko jajca pomagajo ohranjati zdravje oči in možganov. Poleg tega jajca vsebujejo tudi beljakovine do dobrih maščob.

    Če želite to 1 leto staro otroško hrano postreči, jo lahko skuhate ali ocvrete v umešana jajca. Pazite pa, da so ga starši razrezali na koščke, da lahko zlahka pride v otrokova usta.

  • Avokado Je tudi ena najbolj zdravih živil za 1 leto stare dojenčke. Zaradi mehke in kremne teksture jo dojenčki zlahka žvečijo. Poleg tega avokado vsebuje tudi hranila, potrebna za razvoj otroka.
Zgornja različna živila se lahko uporabljajo kot izbire za dnevni jedilnik 1-letnega otroka, tako da se lahko ustrezno zadovoljijo prehranske potrebe vašega malčka. Če še vedno niste prepričani o izbiri zdrave 1-letne otroške hrane, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!