Uspeh pri doseganju prave sreče je nekaj, po čemer vsi hrepenijo. Obstajajo različni načini, kako doseči pravo srečo. Toda preden jo dosežete, morate najprej razumeti, kaj pomeni prava sreča.
Kaj pomeni prava sreča?
Prava sreča je stanje, v katerem duševno in čustveno čutite občutek zadovoljstva do intenzivnega veselja. Vendar pa se definicija prave sreče razlikuje od osebe do osebe. Za nekatere ljudi lahko resnično srečo opišemo kot dosežke, ki so jih dosegli v življenju, vključno z materialnimi stvarmi. Vendar vsi ne mislijo, da je pravo srečo mogoče pridobiti iz materialnih stvari. Po mnenju raziskovalcev s področja psihologije je resnična sreča odvisna od perspektive vsakega človeka. To pomeni, da je vsak v celoti odgovoren za svojo resnično srečo.
Kako doseči pravo srečo
Poleg določanja svojega stališča obstaja nekaj navad, ki vam lahko pomagajo doseči pravo srečo. Kako? Tukaj je nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo doseči pravo srečo:
1. Jejte hranljivo hrano
Poleg tega, da vpliva na vaše fizično stanje, lahko hrana, ki jo jeste, vpliva tudi na vaše duševno stanje. Živila, kot so pusto meso, perutnina, stročnice in mlečni izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin, vam lahko pomagajo, da se počutite srečni. Tega ni mogoče ločiti od vsebine v njej, ki spodbuja proizvodnjo dopamina. Medtem pa se zaradi preveč predelane in ocvrte hrane počutite slabo in slabo razpoloženi.
2. Nasmehni se
Ko se nasmehnete, vaši možgani sproščajo hormon, imenovan dopamin. Ta hormon vas osrečuje. Ko se počutite slabo, se poskusite nasmehniti in poglejte, kakšen učinek ima na vas. Poleg tega ga lahko vadite tudi tako, da se vsako jutro nasmehnete v ogledalu.
3. Dovolj počivajte
Ustrezen počitek je zelo pomemben za ohranjanje vašega duševnega zdravja, telesnega in možganskega delovanja. Odrasli običajno potrebujejo 7 do 8 ur počitka ponoči. Če se čez dan počutite zaspani, je to lahko znak, da vaše telo potrebuje počitek.
4. Vadba
Ne samo, da je koristna za vaše zdravje, vadba vam lahko pomaga pri lajšanju stresa, tesnobe in depresije. Poleg tega lahko ta navada pomaga povečati vašo srečo. Nekateri primeri športov, ki jih lahko počnete, vključujejo:
- Sprehodite se po kompleksu
- joga
- tai chi
- kolo
- plavati
- Ples
5. Pohvalite druge
Iskrene pohvale prijateljem lahko prinesejo pravo srečo vase. Študije kažejo, da vam lahko dobro delanje pomaga doseči pravo zadovoljstvo in srečo. Ena od vrlin, ki jo lahko uporabite, je pohvala drugim. Poleg tega, da vam polepša dan, lahko dajanje komplimentov tistim okoli vas poveča vašo srečo.
6. Vedno bodite hvaležni
Po raziskavah ima hvaležnost pomemben vpliv na vašo srečo. Za začetek začnite biti hvaležni za malenkosti. S hvaležnostjo se boste bolj zavedali pozitivnih stvari okoli vas.
7. Sprejmi vse, kar se je zgodilo
Ni osebe, katere življenje je ves čas polno sreče. Če se zmotite ali imate slabo izkušnjo, priznajte to in se ne pretvarjajte, da ste srečni. Ko ga uspešno sprejmete, opravite dejavnosti, ki vam lahko povrnejo veselje, lahko se sprehodite ali pripovedujete zgodbo z nekom, ki mu zaupate.
8. Meditacija
Meditacija vam lahko pomaga doseči pravo srečo. Meditacijo lahko izvajate na preprost način, na primer pet minut mirno sedite, da umirite svoj um. Poleg tega je vadba tehnik globokega dihanja lahko tudi oblika meditacije.
9. Poskrbi zase
Vaše fizično zdravje lahko vpliva na vaše duševno stanje. Zato vam lahko redna samooskrba pomaga doseči pravo srečo. Redno preverjajte svoje stanje pri zdravniku, da zagotovite in ohranite zdravo telo. Ne pozabite, da ima vsak svoj način, kako doseči pravo srečo. Če zgornje navade samo še dodatno stresajo in vam ne ustrezajo, jih opustite.
Pozitiven vpliv sreče na zdravje
Poleg tega, da je dobra za duševne razmere, ima sreča tudi pozitiven vpliv na vaše zdravje. Nekateri pozitivni učinki, ki izhajajo iz občutka sreče, vključujejo:
Spodbujanje zdravega načina življenja
Občutki sreče lahko spodbudijo ljudi k zdravemu načinu življenja. To seveda lahko pozitivno vpliva na zdravje. Glede na raziskave srečni ljudje ponavadi jedo zdravo hrano, kot so zelenjava, sadje in polnozrnate žitarice.
Glede na raziskave lahko občutek sreče pomaga ohranjati močan imunski sistem. Kljub temu do zdaj ni zagotovo znano, zakaj bi se to lahko zgodilo. Povečanje imunskega sistema pa je verjetno posledica vpliva občutkov sreče na aktivnost osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA). HPA sama ima vlogo pri uravnavanju vašega imunskega sistema, hormonov, prebave in ravni stresa.
Občutek sreče pomaga zmanjšati raven stresnega hormona kortizola. Ne samo zaradi stresa, prekomerne ravni hormona kortizola lahko povzročijo tudi motnje spanja, povečanje telesne mase, visok krvni tlak.
Sreča pozitivno vpliva na zdravje srca. Sreča lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. Poleg tega občutek sreče pomaga zmanjšati tudi tveganje za visok krvni tlak. Glede na raziskavo, opravljeno na 6500 starejših ljudeh, starejših od 65 let, je bilo ugotovljeno, da lahko sreča zmanjša tveganje za visok krvni tlak do 9 odstotkov.
Če se počutite srečni, lahko živite dlje. Kljub temu do zdaj ni zagotovo znano, zakaj srečni ljudje živijo dlje. Vendar pa naj bi bila želja po zdravem načinu življenja, ko se ljudje počutijo srečne, eden od razlogov. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Prava sreča ima številne pozitivne učinke na vaše zdravje. Vendar pa se način za doseganje prave sreče razlikuje od osebe do osebe. Če težko najdete pravo srečo, se o svojem stanju posvetujte s strokovnjakom. Za nadaljnjo razpravo o tem, kako doseči pravo srečo in njen vpliv na zdravje,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Iskrene pohvale prijateljem lahko prinesejo pravo srečo vase. Študije kažejo, da vam lahko dobro delanje pomaga doseči pravo zadovoljstvo in srečo. Ena od vrlin, ki jo lahko uporabite, je pohvala drugim. Poleg tega, da vam polepša dan, lahko dajanje komplimentov tistim okoli vas poveča vašo srečo. 
Sreča pozitivno vpliva na zdravje srca. Sreča lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. Poleg tega občutek sreče pomaga zmanjšati tudi tveganje za visok krvni tlak. Glede na raziskavo, opravljeno na 6500 starejših ljudeh, starejših od 65 let, je bilo ugotovljeno, da lahko sreča zmanjša tveganje za visok krvni tlak do 9 odstotkov. 
