Termin
baper ali »nositi občutek« včasih ustvari pristranskost v tem, kako se oseba počuti. Je nekdo nagnjen k ekstravagantni ali pretirani ali pa so res zelo občutljivi ljudje? Znanstveno, obstajajo ljudje, ki pripadajo
zelo občutljive osebe. Za to uporabite samoomejevanje, da boste vedeli, kako vam ne bo zlahka dolgčas. Poleg tega je znanstveni izraz za zelo občutljivo osebo
občutljivost za senzorično obdelavo. V tem stanju so rojeni. Ljudje s HPS čutijo stvari globlje kot drugi ljudje in tudi, ko reagirajo.
Kako se zlahka ne dolgočasiti
Ljudje, ki imajo visoko stopnjo občutljivosti, bodo tako zlahka razjezili majhne stvari. Primeri segajo od oblačil, ki srbijo, do interakcije z nesramnimi ljudmi. Na žalost lahko to stanje povzroči, da oseba postane pretirano zaskrbljena in ves čas pod stresom. Zato je pomembno vedeti, kako se ljudem, ki pripadajo, ne naveličati zlahka
zelo občutljiva oseba, to je:
1. Poskusite z meditacijo
Meditacija lahko pomaga umiriti občutke. Razmišljanje kot celota in meditacija sta lahko način, kako spoznati samega sebe. Ne samo to, ta metoda tudi olajša um in občutek, da se vrneta v mir in osredotočenost. Meditacijo je mogoče izvajati kjer koli, tudi meditacijo s hojo je vredno poskusiti. Ko meditirate, resnično vedite, kako razmišljate in se počutite. Če se navadite, bo proces umirjanja telesa in duha hitrejši. Odziv na stres bo usmerjen v umiritev, poleg tega pa meditacija pomaga človeku, da ga čustva ne zanesejo preveč zlahka. Kot da boš postal
prizemljeno in odporen na stvari, ki povzročajo stres.
2. Spoznajte svoje meje
Obstaja veliko načinov, kako prepoznati svoje meje, od tega, da si upate reči ne do izražanja svojih občutkov, ko se nekaj dogaja. To se bo spoznalo šele, ko bo človek zares spoznal samega sebe. Začnite s preprostim načinom, da drugim ljudem sporočite, kaj vam je všeč in kaj ne. Ne samo to, prinesite to tehniko tudi na stvari, ki se dogajajo vsak dan. To pomeni, da ni treba poznati le odnosov z drugimi ljudmi. Dajte enako svobodo vsem urnikom in načrtom. Cilj je, da se, ko situacija presega pričakovanja, izognemo možnosti doživljanja pretiranega stresa.
3. Poznajte območje za sprostitev
Način, da se zlahka ne dolgočasite in vas druga čustva ne zanesejo, je, da določite lokacijo, kjer se lahko počutite sproščeno. To bi lahko bil dom, ki se počuti umirjeno in brez konfliktov. Dodajte nekaj elementov, kot je vklop aromaterapije za umiritev glasbe. Ne le cone v obliki krajev, kot so hiše, gradite iste cone v odnosih z drugimi ljudmi ali partnerji. To pomeni, da morate vedeti, kako se spopasti s konflikti, ko obstajajo razlike ali trenja. Bolj kot ste usposobljeni za reševanje konfliktov, manjša je verjetnost, da boste razočarani.
4. Izberite najbližje ljudi
Poiščite prijatelja, ki mu lahko zaupate, da ste v sredini kroga prijateljev, ki jih čutite
strupeno je zadnja stvar, ki si jo želiš. Življenje je le začasno, zakaj bi porabili čas in energijo, da bi jih preblizu spoznali? To ima lahko številne negativne učinke, od tega, da se ne spoštujete, do zmanjšanja vaše samozavesti. Zato se zavedajte, da ima vsak posameznik polno pravico izbrati, kdo so mu najbližji. Izogibajte se ljudem, ki vas pogosto frustrirajo do te mere, da ste ničvredni. Dajte prostor ljudem, ki imajo empatijo in spoštujejo čustva drugih. Še posebej, če ste vključeni
zelo občutljiva oseba, potrebujejo ljudi, ki resnično razumejo to stanje, ker potrebuje več podpore navadnih ljudi.
5. Poiščite prostor za pripovedovanje zgodb
Ko se zaradi nečesa počutite zmedeni, poskrbite, da boste imeli prostor za pogovor. Lahko je tesen prijatelj, sorodnik, starš ali kdorkoli, za katerega se šteje, da je sposoben zagotoviti nevtralen in objektiven odgovor. Najdi nekoga, ki mu resnično zaupaš, da bo razumel, kako se počutiš. Ne samo ljudje, to mesto pripovedovanja je lahko tudi v obliki pisanja dnevnika. Navajanje na izražanje čustev s pisanjem je odlična terapija za uravnavanje čustev.
6. Samooskrba
Povsem naravno je, da ljudje, ki
zelo občutljiva nagnjeni k stresu. Če je huda, lahko to vpliva na apetit in kakovost spanja. Za to se vedno spomnite, da skrb zase oz
samooskrba je ključnega pomena. Začenši od dovolj 7-8 ur spanja ponoči, uživanja hranljive hrane, do skrbi za telo. Ne samo to, ne pozabite poskrbeti za svoja čustva, saj čeprav so nevidna, je tudi njihova vloga zelo pomembna.
7. Prepoznajte sprožilec
Če se baper večkrat zgodi, ugotovite, kaj bi lahko bil glavni sprožilec. Vsak ima drugačen odziv na stresorje. Tisto, kar drugi lahko štejejo za normalno, se lahko za vas šteje za izjemno. Če veste, kaj jih sproži, se jim lahko izognete. Po potrebi vodite dnevnik stvari, ki sprožijo stres. Tako lahko pričakujete in bolj zrelo obdelate čustva, ko se zgodijo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Pravzaprav ljudje, ki so rojeni v stanju
zelo občutljiva ne moreš ga spremeniti tako enostavno kot obračanje dlani. Vendar je sprememba miselnosti in navad popolnoma v vaših rokah. Torej delajte, kar se vam zdi prav tako za um kot tudi za fizično. Ko se navadite na to, boste postali bolj prilagodljiva in odporna oseba, ki se bo spopadla z vsemi stresorji. Če želite izvedeti več o učinkih stresa na zdravje,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Meditacija lahko pomaga umiriti občutke. Razmišljanje kot celota in meditacija sta lahko način, kako spoznati samega sebe. Ne samo to, ta metoda tudi olajša um in občutek, da se vrneta v mir in osredotočenost. Meditacijo je mogoče izvajati kjer koli, tudi meditacijo s hojo je vredno poskusiti. Ko meditirate, resnično vedite, kako razmišljate in se počutite. Če se navadite, bo proces umirjanja telesa in duha hitrejši. Odziv na stres bo usmerjen v umiritev, poleg tega pa meditacija pomaga človeku, da ga čustva ne zanesejo preveč zlahka. Kot da boš postal prizemljeno in odporen na stvari, ki povzročajo stres. 
Poiščite prijatelja, ki mu lahko zaupate, da ste v sredini kroga prijateljev, ki jih čutite strupeno je zadnja stvar, ki si jo želiš. Življenje je le začasno, zakaj bi porabili čas in energijo, da bi jih preblizu spoznali? To ima lahko številne negativne učinke, od tega, da se ne spoštujete, do zmanjšanja vaše samozavesti. Zato se zavedajte, da ima vsak posameznik polno pravico izbrati, kdo so mu najbližji. Izogibajte se ljudem, ki vas pogosto frustrirajo do te mere, da ste ničvredni. Dajte prostor ljudem, ki imajo empatijo in spoštujejo čustva drugih. Še posebej, če ste vključeni zelo občutljiva oseba, potrebujejo ljudi, ki resnično razumejo to stanje, ker potrebuje več podpore navadnih ljudi. 
