Spoznajte nomofobijo, pretiran strah pred neuporabo mobilnih telefonov

zdravje
Za nekatere ljudi je mobilni telefon najpomembnejši predmet, ki ga morajo vedno nositi s seboj, kjer koli že so. Ne samo, ko gredo iz hiše, nekateri ljudje celo vedno nosijo in igrajo svoje mobilne telefone, ko so na stranišču, se tuširajo ali spijo. Ko ne nosijo svojih mobilnih telefonov v rokah, se bodo ti ljudje počutili tesnobno, zmedeno in celo pod stresom. Če ste eden izmed njih, je to lahko posledica stanja, znanega kot nomofobija oz brez fobije mobilnega telefona .

Kaj je nomofobija?

Nomofobija je stanje, zaradi katerega se počutite prestrašeni in tesnobni, ko zaradi določenih dejavnikov (na primer izgubljen signal ali praznjenje baterije) pozabite vzeti s seboj mobilni telefon ali ga ne morete uporabljati. Ti strahovi in ​​tesnoba nato vplivajo na vaše občutke in misli pri izvajanju dejavnosti. Čeprav še ni kategoriziran kot težava z duševnim zdravjem, se nekateri strokovnjaki strinjajo, da to stanje vzbuja pomisleke, ki vodijo do njega. Trdijo, da je nomofobija izpeljana oblika odvisnosti ali odvisnosti od mobilnih telefonov.

Simptomi, ki jih doživljajo bolniki z nomofobijo

Ko je mobilni telefon mrtev ali zapuščen, bodo ljudje z nomofobijo zaskrbljeni in imajo glavobole.Fobije so oblika tesnobe. To stanje sproži nastanek hudega strahu, ko razmišljate o svojem strahu ali se soočite s njim. Ko ga doživite, lahko občutite številne fizične in čustvene simptome. Bolniki z nomofobijo lahko občutijo naslednje fizične simptome:
  • Potenje
  • Glavobol
  • Zategnjenost v prsnem košu
  • Tresenje telesa
  • Srčni utrip postane hitrejši
  • Težko normalno dihanje
Medtem pa čustveni simptomi nomofobije vključujejo:
  • Panika in tesnoba, ko ne najdete telefona, ki ste ga prinesli s seboj
  • Stres in tesnoba, ko določen čas ne morete preveriti svojega mobilnega telefona
  • Skrb, panika in strah se pojavijo, ko pozabite prinesti ali ne morete uporabljati mobilnega telefona
  • Občutek tesnobe in nemirnosti, ko ne morete držati telefona ali nekaj časa ne morete uporabljati telefona
  • Stres in strah, ko podatkovno omrežje ali povezava w če jaz ni mogoče uporabiti
  • Preskakovanje načrtovanih dejavnosti zaradi preveč časa za igranje na telefonu
Simptomi, ki jih doživljajo bolniki z nomofobijo, so lahko različni za vsako osebo. Resnost je odvisna od tega, kako zasvojeni so z mobilnim telefonom.

Kateri so dejavniki, ki povzročajo nomofobijo?

Do sedaj strokovnjaki niso našli natančnega vzroka nomofobije. Vendar pa obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k pojavu tega stanja. Naslednji so številni dejavniki, ki lahko sprožijo nomofobijo:

  • Mobilni telefoni se uporabljajo kot podporna dejavnost

Navada uporabe mobilnih telefonov kot podpore pri vsakodnevnih dejavnostih lahko povzroči nomofobijo. Uporaba mobilnega telefona za podporo vaših vsakodnevnih dejavnosti je pravzaprav naravna stvar, glede na to, da je zelo uporabna funkcija za opravljanje stvari, kot so vodenje podjetja, študij, upravljanje denarja. Zaradi teh pogojev ljudje ne morejo živeti brez svojih mobilnih telefonov. Brez mobilnih telefonov se bodo ljudje počutili ločene in izolirane od pomembnih vidikov življenja, vključno s prijatelji, družino, službo, financami in dostopom do informacij.

  • Količina časa, porabljenega za igranje mobilnih telefonov

V študiji, objavljeni v Journal of Behavioral Addiction leta 2014 študenti na splošno uporabljajo mobilne telefone 9 ur na dan. Pametni telefon prinaša številne pozitivne koristi, po drugi strani pa lahko povzroči tudi odvisnost in sproži stres.

  • Poznavanje tehnologije

po navedbah Nacionalni inštitut za zlorabo drog (NIDA), se ta tesnoba zaradi ločitve od mobilnih telefonov običajno pojavlja pri najstnikih in tisočletjih. To se zgodi, ker se je ta starostna skupina rodila in odraščala v digitalni dobi tehnologije. Zato se zdi, da so mobilni telefoni postali pomemben del njihovega vsakdanjega življenja

Ali je treba nomofobijo strokovno zdraviti?

Ponoči izklopite mobilni telefon in ga hranite izven dosega Nomofobija zahteva strokovno zdravljenje, če simptomi negativno vplivajo na vaše vsakdanje življenje. Terapija morda ne bo popolnoma odpravila nomofobije, lahko pa pomaga pri simptomih. Tukaj je več terapij, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje simptomov nomofobije:

1. Kognitivno-vedenjska terapija

Kognitivno-vedenjska terapija oz kognitivno-vedenjska terapija (CBT) vam lahko pomaga, da se naučite obvladovati negativne misli in občutke, ki se pojavijo, ko ne držite telefona. S pomočjo CBT ste vabljeni, da se naučite logično izzivati ​​negativne misli.

2. Terapija izpostavljenosti

Ta terapija vam pomaga, da se naučite soočiti s svojimi strahovi s postopnim izpostavljanjem. Z izogibanjem mobilnim telefonom bosta odvisnost in strah, ki ju čutite, počasi izginila. Ta metoda se morda sprva zdi pretirana in zastrašujoča, še posebej, če telefon uporabljate za ohranjanje stika s svojimi najdražjimi. Cilj terapije z izpostavljenostjo ni popolnoma se izogniti uporabi mobilnega telefona, temveč se naučiti spoprijeti s strahom, ki prihaja, če ga ne držite.

3. Zdravljenje z zdravili

Za zdravljenje simptomov nomofobije vam lahko zdravnik ali psihiater predpiše zdravila proti anksioznosti ali antidepresive. Nekatera zdravila, ki se običajno uporabljajo za pomoč pri zgodnjih simptomih anksioznosti in depresije, vključujejo Lexapro, Zoloft in Paxil. Poleg zgornjih terapij obstaja več ukrepov, ki jih lahko izvedete sami in si pomagate pri obvladovanju simptomov nomofobije. Nekatera od teh dejanj vključujejo:
  • Ponoči izklopite telefon in ga hranite izven dosega
  • Pustite telefon doma, ko za kratek čas zapustite hišo
  • Vzemite si čas stran od tehnologije z dejavnostmi, kot so hoja, pisanje ali branje knjige
[[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ

Nomofobija je stanje, zaradi katerega se počutite prestrašeni, ko ste daleč ali ne držite telefona. Zagotovo ni znano, kaj povzroča to stanje, vendar je mogoče nomofobijo zdraviti z različnimi vrstami terapije strokovnjakov. Če simptomi nomofobije začnejo motiti vsakodnevne dejavnosti, se o svojem stanju nemudoma posvetujte z zdravnikom ali psihiatrom. Za nadaljnjo razpravo o nomofobiji in o tem, kako jo premagati, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play .