Aminokisline so sestavine beljakovin, ki so seveda pomembne za telo. Tudi aminokisline so sestavljene iz več vrst. Histidin, ki ga morda le redko slišite. Spoznajte delovanje histidina in njegove možne koristi.
Kaj je histidin?
Histidin (histidin) je vrsta aminokisline, ki je potrebna za proizvodnjo encimov v telesu. Histidin je kot aminokislina tudi sestavni del beljakovin ali ima vlogo pri proizvodnji beljakovin. Histidin se včasih imenuje pol-esencialna aminokislina. Vzdevek je dobil, ker histidin ni nujen za odrasle, je pa nujen za dojenčke in ljudi z uremičnimi težavami z ledvicami. Neesencialne aminokisline lahko telo sintetizira samo. Medtem pa telo ne more proizvesti esencialnih aminokislin, zato jih je treba zaužiti s hrano. Histidin, ki ga včasih imenujemo tudi L-histidin, so odkrili leta 1896. Izumitelja te aminokisline sta bila dva človeka, in sicer Albrecht Kossel in Sven Hedin. Zanimivo je, da je vsak strokovnjak odkril histidin hkrati, vendar na različnih mestih. Histidin je na voljo tudi v obliki dodatka. Vendar se morate o tem pogovoriti s svojim zdravnikom, preden poskusite s histidinskimi dodatki.
Funkcija histidina v telesu
Pri tvorbi rdečih krvnih celic sodeluje tudi histidin. Za telo je ključnega pomena več funkcij histidina, in sicer:
- Uravnava in prebavlja mikro minerale, vključno z bakrom, železom, cinkom, manganom in molibdenom
- Ima vlogo pri proizvodnji hormonov, ki so pomembni za delovanje ledvic, prenos živcev in imunski sistem
- Sodeluje pri proizvodnji encimov in pomembnih spojin v telesu
- Igrajo vlogo pri obnavljanju in rasti tkiva
- Sodeluje pri proizvodnji rdečih krvnih celic
- Pomaga zaščititi živčne celice
- Igrajo vlogo pri kognitivni funkciji in spominu možganov
- Sodeluje pri tvorbi histamina, ki je spojina, ki jo telo sprošča v mehanizmu alergijskih reakcij
- Odstranjuje odvečne težke kovine v telesu in jih ščiti pred kovinskim sevanjem
- Sodelujte v prebavnem sistemu s spodbujanjem proizvodnje želodčne kisline
- Pomagajte povečati učinkovitost zdravil proti raku
Potencialne zdravstvene koristi histidina
Poleg opravljanja zgoraj navedenih pomembnih funkcij ima histidin številne možne zdravstvene koristi. Nekatere prednosti histidina vključujejo:
1. Premagovanje revmatoidnega artritisa
Histidin ima potencial za zdravljenje revmatoidnega artritisa. Vendar pa klinične študije teh koristi izhajajo iz starejših raziskav. Študija je pokazala, da imajo ljudje z artritisom nizke ravni histidina v telesu. Čeprav je zanimiva, uporaba histidina pri zdravljenju artritisa ni bila dodatno raziskana, zato bodo potrebne bolj poglobljene raziskave.
2. Ohranite zdravje možganov
Kot že omenjeno, ima histidin ključno vlogo pri proizvodnji histamina. Histamin je res spojina, povezana z alergijskimi reakcijami. Vendar pa ima ta spojina tudi pomembno vlogo kot nevrotransmiter v možganih in živčnem sistemu. Nizke ravni histamina v telesu so povezane tudi s krči.
3. Zdravljenje presnovnega sindroma
Dodatki histidina lahko pomagajo pri zdravljenju metaboličnega sindroma pri debelih ženskah. Dodatki histidina imajo tudi potencial za zdravljenje indikatorjev presnovnega sindroma. Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko dodajanje histidina zmanjša presnovni sindrom pri ženskah s prekomerno telesno težo. Prednosti histidina za presnovni sindrom vključujejo:
- Znižanje ravni insulinske rezistence
- Zmanjšajte maščobno maso v telesu
- Zmanjšuje vnetje in oksidativni stres
[[Povezan članek]]
Neželeni učinki dodatkov histidina, na katere morate biti pozorni
Histidin, vzet iz dodatkov, velja za varnega. Vendar pa morate biti previdni, ker uporaba dodatkov aminokislin lahko povzroči motnje v ravnovesju dušika v telesu. To stanje lahko zmanjša presnovno funkcijo telesa in poveča obremenitev ledvic. Če jih zaužijejo otroci, so dodatki aminokislin izpostavljeni tveganju za motnje rasti. Če ste uživali dieto, ki vsebuje zadostno količino beljakovin, dodatkov z aminokislinami res ni treba uživati. Pravzaprav lahko dolgotrajno jemanje dodatkov histidina povzroči zdravstvene težave in psihične motnje. Preden vzamete dodatke histidina, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Opombe iz SehatQ
Histidin je aminokislina, ki jo imenujemo pol-esencialna aminokislina. Histidin ima pomembno vlogo v telesu in ima potencial, da nudi koristi pri določenih zdravstvenih stanjih. Če želite dobiti druge informacije v zvezi s prehrano in hranili, lahko
vprašaj zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Aplikacija SehatQ je na voljo na
Appstore in Playstore ki vedno zagotavljajo zanesljive zdravstvene informacije.
Pri tvorbi rdečih krvnih celic sodeluje tudi histidin. Za telo je ključnega pomena več funkcij histidina, in sicer: 
Dodatki histidina lahko pomagajo pri zdravljenju metaboličnega sindroma pri debelih ženskah. Dodatki histidina imajo tudi potencial za zdravljenje indikatorjev presnovnega sindroma. Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko dodajanje histidina zmanjša presnovni sindrom pri ženskah s prekomerno telesno težo. Prednosti histidina za presnovni sindrom vključujejo: 
