Normalna raven sladkorja v krvi je pomembna, ker to pomeni, da je mogoče zmanjšati tveganje za razvoj hipoglikemije, hiperglikemije ali celo sladkorne bolezni. Kakšna je torej normalna raven sladkorja v krvi? Kaj morate storiti, da bo raven sladkorja v krvi v telesu vedno pod nadzorom? Preverite naslednje informacije.
Kakšna je normalna raven sladkorja v krvi?
Razumevanje normalne ravni sladkorja v krvi je lahko ključno pri obvladovanju sladkorne bolezni. Krvni sladkor se lahko razlikuje pri zdravih otrocih, pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1, do odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2. Normalne meje krvnega sladkorja za osebo pomenijo razlago, kolikšna meja je priporočljiva zanj. Normalne ravni sladkorja v krvi za osebo se v različnih okoliščinah razlikujejo. Tu so normalne mejne vrednosti krvnega sladkorja za nekatera stanja, na katera se lahko sklicujete:
- Pred jedjo: 70-130 mg/dl
- Dve uri po jedi: manj kot 140 mg/dl
- Krvni sladkor po 8 urah posta: manj kot 100 mg/dl
- Čas spanja: 100-140 mg/dl
Pri odraslih, tako moških kot ženskah, ni bilo bistvene razlike. Oba imata enako normalno mejo krvnega sladkorja. Vendar pa obstaja majhna razlika v normalnem razponu krvnega sladkorja pri starejših. Zato je treba to ponovno prilagoditi vaši starosti.
Zakaj je pomembno vedeti normalno mejo krvnega sladkorja?
Krvni sladkor je znan tudi kot glukoza, ki je vir energije, ki se uporablja za dejavnosti. V enem dnevu bo raven sladkorja v krvi dosegla najnižjo točko, ko oseba ni jedla. Zato jih po zaužitju ogljikovih hidratov prebavni sistem predela v krvni sladkor, ki ga telo absorbira. Sladkor v krvnem obtoku se bo preusmeril v telesne celice v energijo. Tako krvni sladkor ne sme biti prenizek ali previsok. Če normalna meja krvnega sladkorja ni dosežena, lahko to vpliva na zdravstveno stanje osebe. Na splošno obstajata 2 (dva) stanja, ki kažeta na nenormalnosti ravni krvnega sladkorja v telesu, in sicer:
- hipoglikemija,je stanje, ko je raven glukoze pod normalno
- hiperglikemija,je stanje, ko visoke ravni glukoze presegajo normalne meje
V svojem razvoju lahko ta hiperglikemija postane sladkorna bolezen, ko raven glukoze resnično preseže normalne meje in je ni mogoče nadzorovati zaradi neuspeha telesa, da proizvede dovolj insulina. [[Povezan članek]]
Kako vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi
Da bi ohranili normalno raven sladkorja v krvi, da bi se izognili hipoglikemiji ali hiperglikemiji, morate ohraniti krvni sladkor v normalnih mejah. Nekateri načini za to so:
Redna vadba bo pripomogla k ohranjanju stabilnega krvnega sladkorja. Vadite v skladu s svojim telesnim stanjem vsaj 2,5 ure na teden. Ni potrebe po naporni vadbi, samo naredite lahke vaje
tekdokler se to počne vsak dan.
Omejite porabo ogljikovih hidratov
Ohranite svojo prehrano tako, da omejite porabo ogljikovih hidratov. Presežek vnosa ogljikovih hidratov lahko povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi v telesu. Adna lahko uporablja druge prehranske alternative, kot so sladki krompir, testenine in rjavi riž, ki imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov.
Stres lahko sproži tudi zvišanje krvnega sladkorja. Zato se izogibajte stresu in ga preusmerite s pozitivnimi aktivnostmi, da ohranite raven sladkorja v krvi normalno.
Preskakovanje obrokov lahko povzroči tudi nestabilno stanje krvnega sladkorja. Idealna pogostost prehranjevanja je 3-krat na dan plus 2 hranljiva prigrizka med obroki.
Naredite test krvnega sladkorja
Svetujemo vam tudi redne preiskave krvnega sladkorja. Cilj ni nič drugega kot spremljanje ravni sladkorja v krvi, ne glede na to, ali je normalen ali ne. Tako je mogoče takoj sprejeti ukrepe za zdravljenje, če se odkrijejo nenormalnosti ravni sladkorja v krvi. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Prav tako lahko preverite raven sladkorja v krvi in jo prilagodite normalni ravni sladkorja v krvi. Če želite doma uporabljati svoj komplet za merjenje krvnega sladkorja,
najprej se posvetujte s svojim zdravnikom prek aplikacije za zdravje družine SehatQ.
Prenesite aplikacijo HealthyQv App Store in Google Play.
