Jujitsu ali jiu-jitsu je japonska borilna veščina. Sprva so jujitsu razvili samurajski bojevniki na konju na Japonskem. Ta borilna veščina je bila mišljena kot zadnja oblika obrambe samurajev, ko je sovražnik zasegel njihove konje, oklep in orožje. S časom je jujitsu postal znan kot borilni šport, ki ima številne prednosti za samoobrambo in zdravje telesa. Ta borilni šport je celo tako priljubljen v številnih državah, kot je Brazilija. Ni malo strokovnjakov za borilne veščine, ki prepoznavajo prednosti jujitsuja za samoobrambo in zdravje telesa. Končno je jujitsu vključen tudi v mednarodne športne turnirje, kot so olimpijske in azijske igre. V zadnjem času je jujitsu postal tudi eden izmed najljubših športov žensk. Poleg tega, da igra vlogo pri samoobrambi, jujitsu nudi tudi številne koristi, ki jih ženske potrebujejo. Kakšne so torej prednosti jujitsuja za ženske?
Prednosti jujitsuja za ženske
V praksi se jujitsu ali jiu-jitsu bori pod tlemi. Jujitsu ni neposreden boj kot taekwondo ali pencak silat. Ta borilni šport se osredotoča na izkoriščanje moči nasprotnika. Celotno telo bo razporejeno v rokoborbo, brcanje, pariranje in zaklepanje nasprotnika pod tla. Jujitsu so zdaj tako radi ženske. Poleg tega, da se uporablja kot samoobramba, ima jujitsu, ki optimalno uporablja gibe telesa, številne prednosti za zdravje žensk, kot so naslednje:
1. Vadite zdravje mišic, srca in pljuč
Podobno kot pri aerobni vadbi je tudi jujitsu koristen za treniranje delovanja srca in pljuč. Pri spopadanju z nasprotniki v areni za jujitsu bodo razporejene vse mišice. Vsa moč je porabljena za to, da lahko zaklenemo nasprotnikove okončine, da se ne morejo upreti. V praksi je pri izvajanju jujitsuja porabljenih toliko kalorij. Tako intenzivni jujitsu rokoborski gibi bodo pospešili utrip srca, tako da bo krvni obtok po telesu gladek. Poleg tega jujitsu zahteva tudi tehnike globokega dihanja za treniranje vzdržljivosti in vzdržljivosti med tekmo. Tako se trenirajo tudi pljuča.
2. Vadite telesne reflekse
Jujitsu trenira telo, da je bolj odzivno. Vaje in gibi v jujitsu trenirajo telesne reflekse, da postanejo bolj odzivni na nevarnosti, ki pogosto prežijo na ženske. Posredno postane vaš telesni nagon bolj pripravljen, ko nekdo načrtuje zlobna dejanja. Borilne veščine, ki so uveljavljene zaradi treninga jujitsuja, vas pripravijo na napad in se s polno močjo soočite z napadi nasprotnika.
3. Naučiti tehniko padanja brez poškodb
Ne samo to, jujitsu uči tudi tehniko spuščanja telesa, ne da bi se poškodoval. Ta proces usposabljanja je zelo uporaben za ravnanje v izrednih razmerah, kot je padec z motornega vozila ali zdrs na spolzkem mestu. Drsenje in padec na zadnjico ali boke sta lahko nevarna za ženske, saj lahko poškodujeta reproduktivne organe. Vaje jujitsuja lahko trenirajo telesne reflekse, tako da so ženske varne pri padcu, ne da bi se poškodovale.
4. Vadite telesno moč
Ko se intenzivno spopada z nasprotnikom, je ženska, ki se ukvarja z jujitsujem, sposobna trenirati svojo telesno moč, da ne bi bila premagana, tudi ko poskuša najti odprtino za zaklepanje nasprotnika. [[Povezan članek]]
5. Vadite koncentracijo
Ker so vedno pripravljene na nasprotnikove brce, udarce in napade, imajo ženske, ki so vajene vadbe jujitsuja, trenirano koncentracijo. Poleg tega morate biti v jujitsu pripravljeni, da hkrati brcnete, udarite, udarite ali zaklenete nasprotnika.
6. Vadite potrpežljivost in samodisciplino
Gibanja jujitsu, ki izkoriščajo nasprotnikovo moč, spodbujajo ženske, ki se vanj ukvarjajo, ter trenirajo potrpežljivost in samodisciplino.
7. Preprečite depresijo
Ko izvajate tako intenzivne gibe jujitsuja, bo telo proizvedlo norepinefrin, kemično snov, ki deluje tako, da se spopade z odzivom možganov na stresne razmere. Hkrati pa intenzivna telesna aktivnost jujitsuja povzroči, da telo sprošča endorfine v krvni obtok in s tem ustvarja občutke užitka in sreče.Ni presenetljivo, da lahko redna vadba jujitsuja prepreči depresijo in je dobra za duševno zdravje žensk.
8. Ohranite zdravje možganov
Študija je pokazala, da lahko redne vadbene navade, kot je jujitsu, ohranijo zdravje možganov in preprečijo degenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Opombe iz SehatQ:
Čeprav ima različne prednosti, se morate posvetovati z zdravnikom, preden poskusite vaditi jujitsu. Še posebej, če imate v preteklosti poškodbe. Tako lahko zmanjšate tveganje za poškodbe v prihodnosti, ko se ukvarjate s tem enim športom.
Jujitsu trenira telo, da je bolj odzivno. Vaje in gibi v jujitsu trenirajo telesne reflekse, da postanejo bolj odzivni na nevarnosti, ki pogosto prežijo na ženske. Posredno postane vaš telesni nagon bolj pripravljen, ko nekdo načrtuje zlobna dejanja. Borilne veščine, ki so uveljavljene zaradi treninga jujitsuja, vas pripravijo na napad in se s polno močjo soočite z napadi nasprotnika. 
