Refluksna bolezen kisline je motnja, ki nastane zaradi oslabitve mišičnega obroča, ki deluje kot zaklopka (sfinkter) v spodnjem požiralniku ali želodcu.
spodnji ezofagealni sfinkter (LES). To stanje povzroči, da se hrana in želodčna kislina, ki bi morala biti v želodcu, lahko vrne nazaj v požiralnik (refluks želodčne kisline). Bolezen refluksa kisline, ki se pogosto ponavlja in traja dlje časa, se lahko spremeni v kronično bolezen, imenovano
gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB).
Zakaj so simptomi refluksa kisline lahko hujši ponoči
Čez dan, kjer je položaj telesa bolj pokončen, bo gravitacija pomagala vrniti želodčno kislino, ki se dvigne skozi LES, hitreje nazaj v želodec. Drugače pa je pri spanju ponoči. V ležečem položaju je sline manj, proces požiranja pa se tudi upočasni, kar otežuje vračanje refluksa v želodec. Anatomija in gravitacija igrata pomembno vlogo pri pogostosti, dolžini in resnosti simptomov refluksa. Zato lahko z učenjem dobrega položaja spanja za ljudi z refluksom kisline preprečimo refluks želodčne kisline, zlasti ponoči.
Dober položaj za spanje za ljudi z želodčno kislino in GERB
Dober položaj za spanje lahko prepreči dvig želodčne kisline v požiralnik, hkrati pa ščiti telo pred škodljivimi učinki dolgotrajnega refluksa želodčne kisline.
1. Spalni položaj nagnjen na levo stran telesa
Ker je položaj želodca na levi, ko spite na levem boku, bo položaj LES višji, tako da lahko oteži refluks želodčne kisline. Tudi če želodčna kislina doseže LES, jim bo gravitacija olajšala vrnitev v želodec. Poleg tega so simptomi refluksa kisline, ki se pojavijo, ko je spalni položaj nagnjen v levo, običajno lažji in redkejši v primerjavi s spanjem na hrbtu ali boku na desni. Zato je spanje na levi strani dober in optimalen spalni položaj za ljudi z refluksom kisline in GERB.
2. Položaj za spanje z dvignjeno glavo
Raziskave kažejo, da ima položaj spanja z glavo višje (dvignjeno) od položaja telesa naslednje prednosti:
- Zmanjša pogostost refluksa
- Pomaga pri hitrejšem vračanju želodčne kisline nazaj v želodec.
3. Najboljši položaj za lajšanje želodčnega refluksa
Spanje na boku na levi strani telesa ali spanje z dvignjeno glavo lahko zmanjša simptome želodčnega refluksa. Najboljši položaj za spanje pa je kombinacija obeh, in sicer spanje na boku levo od telesa z višjim položajem glave. Ta dober položaj za spanje lahko optimalno prepreči refluks. To je zato, ker je vaš LES precej nad nivojem želodčne vsebine, tudi če je želodec popolnoma poln. Če refluks vztraja, ta položaj olajša gravitacijo, da hitro vrne želodčno kislino. [[Povezan članek]]
Spalni položaji, ki se jim je treba izogibati
Poleg dobrega položaja za spanje, ki preprečuje refluks želodčne kisline, obstajajo tudi položaji za spanje, ki se jim je treba izogibati. Naslednji položaji za spanje lahko olajšajo dvig želodčne kisline in težje vrnitev v želodec.
1. Izogibajte se spanju na hrbtu (ravni položaj na hrbtu)
Ko spite v ležečem položaju (ravni položaj na hrbtu), bodo slabi pogoji LES olajšali refluks želodčne kisline v požiralnik. Rezultati so pokazali, da ta položaj za spanje povzroča pogostejše pojavljanje simptomov refluksa kisline in ponavadi traja dlje. Ne samo to, če imate trebušno maščobo, se lahko poveča tudi resnost simptomov. To je zato, ker maščoba pritiska na želodec in vrača vsebino želodca nazaj v požiralnik.
2. Izogibajte se spanju na desni strani telesa
Ko spite na desni strani, se mora vaše telo močno truditi proti gravitaciji, da spravi želodčno kislino nazaj v želodec. To zahteva težji in tudi daljši postopek. Čeprav je pogostost ponovitev v tem položaju manjša v primerjavi s spanjem na hrbtu, lahko ta položaj povzroči, da je LES pogosteje potopljen v želodčno kislino. To lahko povzroči sproščanje želodčne kisline v sluznico požiralnika. Spalni položaj na desni bo poskrbel, da bo želodčna kislina dolgo časa ostala v požiralniku. Zadrževanje želodčne kisline v požiralniku lahko povzroči draženje in vnetje. To lahko privede do hujših simptomov, kot so razjede na želodcu, bolečine v prsnem košu, krvavitve, težave pri požiranju in druge resne težave. Če imate težave z želodčno kislino, poskusite s tremi zgornjimi položaji za spanje, da zmanjšate pojav refluksa želodčne kisline ponoči. Poleg tega, da bodite pozorni na položaj spanja, se izogibajte tudi jesti tik pred spanjem, da preprečite refluks želodčne kisline med spanjem.
