Čeprav se navade pogosto pozabijo povezati s staranjem, to ni vedno res. Ker se ne dogaja samo starejšim, pogosto se pozabljanje lahko zgodi tudi mladim. Razlogov za pozabo je veliko, ne samo starost. Nekateri ljudje pogosto pozabijo, kam odložiti ključe od hiše, rojstni dan zakonca, pot, ime nove osebe ali druge stvari. Če se to zgodi, se lahko seveda počutite jezni ali celo zaskrbljeni.
Kateri so vzroki za pogosto pozabljanje?
Pozabljanje je naravna stvar, ki jo je morda doživel vsak. Če pa pogosto pozabite, obstaja več pogojev, ki so lahko podlaga za to:
1. Jemanje določenih zdravil
Nekatera zdravila, kot so antidepresivi, antihistaminiki, zdravila proti anksioznosti, mišični relaksanti, pomirjevala, uspavalne tablete in pooperativna zdravila za lajšanje bolečin, lahko ovirajo ali povzročijo izgubo spomina. To stanje povzroči, da oseba pogosto pozabi, ker si je težko zapomniti izgubljene spomine.
2. Preveč alkoholnih pijač
Prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči izgubo spomina. Zaradi tega se lahko pogosto pozabite nečesa spomniti. Poleg alkoholnih pijač lahko človek pogosto pozabi tudi zaradi uživanja prepovedanih drog. Ta zdravila lahko spremenijo kemične spojine v možganih, zaradi česar si človek težko zapomni stvari.
3. Pogosto kadi
Kajenje lahko poslabša spomin, saj zmanjša količino kisika, ki pride v možgane. Študije so pokazale, da si ljudje, ki kadijo, težje zapomnijo imena kot ljudje, ki ne kadijo. Zato morate opustiti navado kajenja.
4. Pomanjkanje spanja
Trajanje spanja in dobra kakovost spanja sta zelo pomembna za spomin. Premalo spanja in pogosto prebujanje ponoči lahko zaradi izčrpanosti poslabšata sposobnost možganov za pomnjenje. Pogosteje ko ostanete pozno, pogosteje boste pozabili. Poskrbite za dovolj spanja in se izogibajte poznemu spanju, da ohranite zdrav spomin.
5. Depresija ali stres
Ko ste depresivni ali pod stresom, lahko ta stanja ovirajo vašo pozornost, osredotočenost in koncentracijo. Ne samo to, depresija ali stres lahko vplivata tudi na spomin, tako da vaša sposobnost pomnjenja postane šibka. Če doživite depresijo ali stres, ki vas moti, se nemudoma posvetujte s psihiatrom.
6. Pomanjkanje vitamina B12
Vitamin B12 je nujen za zdravo delovanje možganov. Pomanjkanje vitamina B12 lahko vpliva na spomin, tako da lahko pogosto pozabite. Dejansko lahko v hudih primerih pomanjkanje vitamina B12 povzroči trajno poškodbo možganov. Za boj proti tej težavi poskusite jesti hrano, ki vsebuje vitamin B12, kot so losos, meso, tuna, sardele, mleko in mlečni izdelki.
7. Dehidracija
Ko človek ne zaužije dovolj tekočine, bo zlahka dehidriral. Huda dehidracija lahko povzroči zmedenost, zaspanost, pozabljivost in težave s koncentracijo. Zato popijte 8-12 kozarcev vode na dan, da ostanete hidrirani in ne pozabite.
8. Poškodba glave
Poškodbe glave zaradi padcev ali nesreč lahko poškodujejo možgane in povzročijo kratkoročno ali dolgoročno izgubo spomina. Zaradi tega stanja lahko pogosto pozabite, ko se nekaj spomnite. Vendar se bo vaš spomin izboljšal, če se poškodba glave sčasoma zaceli. Če pride do poškodbe glave, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za ustrezno zdravljenje.
9. Težave s ščitnico
Če je ščitnica premalo ali prekomerno aktivna, lahko povzroči težave s spominom, kot sta pozabljivost in težave s koncentracijo. Poleg tega lahko zaradi težav s ščitnico telesna presnova postane prehitra ali prepočasna. Uporaba zdravil za ščitnico običajno lahko odpravi to stanje. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za ščitnico za zdravljenje težav s ščitnico.
10. možganska kap
Možganska kap se pojavi, ko je prekinjena oskrba možganov s krvjo zaradi zamašitve krvnih žil v možganih ali uhajanja krvnih žil v možgane. Ta bolezen lahko povzroči kratkotrajno izgubo spomina, zato pogosto pozabite, kaj se je pravkar zgodilo, na primer zjutraj pozabite na jedilnik za zajtrk. Za premagovanje tega problema je potrebna terapija in zdravila zdravnikov.
11. Demenca
Demenca je skupina simptomov, ki na splošno vplivajo na spomin. To stanje lahko povzroči, da izgubite spomin, zato pogosto pozabite na stvari. Demenca lahko moti vaše vsakdanje življenje. Najpogostejši vzrok demence, Alzheimerjeva bolezen, je značilna progresivna izguba možganskih celic. Za premagovanje demence je potrebno zdravljenje pri zdravniku. Zdravnik vam bo predpisal zdravila ali terapijo. Poleg različnih zgoraj navedenih stanj lahko pogosto pozabljanje povzročijo tudi HIV, tuberkuloza in sifilis, ki prizadenejo možgane.
Kako ravnati s pogosto pozabljanjem
- V telefonu naredite zapiske ali opozorilne alarme
- Dovolj počitka
- Izogibajte se stresu
- Redno telovadi
- Pogosto preberite
- Uživanje zdrave in hranljive hrane
Pogosto pozabite, da je nevarno ali ne?
Navada pozabljanja, ki jo imate, vam lahko sproži vprašanja, ali je to nevarno ali ne? Če se ga lahko hitro spomnite, ko pozabite, potem ne skrbite preveč, ker je običajno navadno pozabljanje. Medtem, če pogosto pozabite na to, kar čutite, da pogosto posega v vaše življenje, bodite previdni. Bolje bi bilo, če se posvetujete z zdravnikom, da se prepričate. Zdravnik bo ugotovil vzrok vaše pogoste pozabljivosti in možna zdravljenja. Zdravljenje pogostega pozabljanja je odvisno od vzroka. Medtem, da bi se izognili pozabljanju, lahko v zapiske zapišete pomembne stvari, postavite stvari na isto mesto, igrate besedne igre ali križanke.
