Zmanjšana spolna želja pri moških je pravzaprav običajna stvar, ki se zgodi s starostjo. Moški, ki so vstopili v starost več kot 60 let, ponavadi težko ohranijo strast do seksa. Vendar starost ni edini vzrok, da se moško vzburjenje zmanjša ali izgine. Okoljski dejavniki in slab življenjski slog so pogosto tudi vzrok za zmanjšanje moškega libida. Posledično se lahko zaradi te težave poruši harmoničen odnos s partnerjem. Preden razpravljate o vzrokih, najprej ugotovite značilnosti upada moškega spolnega nagona.
Znaki zmanjšanega moškega spolnega nagona
Znaki zmanjšanega moškega libida so takrat, ko mislite, da seks ni več privlačen. Vse težave lahko dejansko prepoznate zgodaj, vključno z zmanjšanim spolnim nagonom. Ko začne moški libido bledeti, se pojavijo naslednji znaki:
- Seksajte se le enkrat ali dvakrat na mesec
- Nikoli več se ne dotikajte svojega partnerja (poljub ali božanje) zunaj spalnice
- Seks ni več tako zanimiv, kot je bil
- Spolni odnos le kot oblika odgovornosti moža
- Ne razmišljajte o seksu kot o obliki naklonjenosti, ampak le kot formalnosti
- Včasih seks temelji na prisili
- Nimate več spolnih fantazij o svojem partnerju
Poskusite se vprašati o zgornjih stvareh. Več znakov kot doživite, je morda čas, da začnete iskati vzroke za zmanjšan spolni nagon in jih poskušate premagati.
Vzroki za zmanjšanje moškega vzburjenja
Padec moškega libida se ne zgodi čez noč. Tukaj so stvari, ki zmanjšujejo spolni nagon pri moških:
1. Povečanje starosti
Zaradi naraščajoče starosti se morajo moški včasih bolj potruditi, da bi imeli razburljivo spolno življenje. To je posledica zmanjšanja hormona testosterona, ki je povezan z moškim libidom. Moški, ki so že na stara leta, se morda težko vzbujajo, ejakulirajo in celo dosežejo orgazem. Ne samo to, samo za strjevanje penisa bo morda potrebno več truda. Običajno v starosti 60-70 let pride do zmanjšanja spolne želje, ki je običajno posledica prebolelih bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija in druge bolezni, povezane z žilami.
2. Stres in depresija
Študija, ki jo je objavil
Znanstvene raziskave in eseji omenjeno, bo stres neposredno vplival na spolno življenje osebe. Stres bo motil tudi pretok krvi v penis, kar bo pri moških povzročilo erektilno disfunkcijo. Vzroki za stres so različni, od dela, okolja do uma samega. Če začnete čutiti breme v mislih, poskusite to težavo nemudoma povedati svojemu partnerju ali ožji družini. Ne oklevajte in se posvetujte s strokovnjaki, da dobite pravo rešitev.
3. Alkohol in prepovedane droge
V zadostnih količinah je alkohol lahko zelo koristen za zdravje. Na žalost lahko prekomerno uživanje alkohola dejansko povzroči spolne motnje. Moški, ki pijejo alkohol 10–14 krat na teden, bodo imeli zmanjšano proizvodnjo testosterona. Poleg alkohola lahko tudi uživanje tobaka in marihuane povzroči zmanjšanje istih hormonov. Vsebnost aktivnih snovi v njem lahko zmanjša proizvodnjo sperme, raven plodnosti, do spolnega vzburjenja.
4. Imate kronično bolezen
Večina bolezni je posledica nezdravega načina življenja. To imenujemo sladkorna bolezen, debelost, visok krvni tlak, rak in holesterol. Te bolezni bodo motile proizvodnjo sperme v telesu do izgube libida. Ko se to zgodi, je bolje opraviti zdravljenje in zdravilno terapijo. Vendar pa je dobro voditi zdrav življenjski slog že dolgo preden kronična bolezen pristane na vašem telesu.
5. Pomanjkanje zaupanja
Včasih lahko majhne stvari negativno vplivajo na nekaj velikega. Strah moškega pred spolnim odnosom na primer močno vpliva tudi na njegovo željo po seksu. Vsak tretji moški ima težave z ejakulacijo med seksom. Poleg tega lahko na seznam moških skrbi doda dejstvo, da le 25 odstotkov žensk doživi orgazem med seksom. Posledično je želja moških po ljubljenju vse manjša.
6. Manj ali preveč vadbe
Upoštevati je treba eno stvar: vadba je dobra, če jo izvajate pravilno! Nikoli vadba ne bo povzročila debelosti in sprožila padec testosterona. Preveč vadbe vam bo tudi povzročilo nenaklonjenost ponovnemu izvajanju »akcij« v postelji. Priporočljivo je, da telovadite vsaj 30 minut na dan, če želite izvajati naporno vadbo vsaj 75 minut.
7. Motnje spanja
V eni študiji so moški, ki niso spali, doživeli znižanje ravni testosterona. V študiji je bilo ugotovljeno, da so moški, ki so spali manj kot pet ur na dan, doživeli zmanjšanje testosterona za približno 10-15 odstotkov. Zmanjšano spolno željo lahko občutite takoj naslednji dan po pomanjkanju spanja. Torej, od zdaj naprej ne podcenjujte spanja, OK!
Kako se spopasti z zmanjšanjem moškega spolnega nagona
Začetek zdravega življenja je eden od načinov za ohranjanje spolnega vzburjenja. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate storiti, da preprečite zmanjšanje spolne želje:
- Vadite redno 30 minut, vsaj 5-krat na teden
- Redno jejte sadje, kot so fige, banane in avokado
- Dodajanje česna hrani za povečanje pretoka krvi
- Opravite meditacijo za sprostitev stresa
- Poskrbite za dovolj spanca vsaj 6 ur na dan
- S partnerjem redno komunicirajte na različne načine
- Če čutite simptome zmanjšanega libida, se posvetujte z zdravnikom
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Starost je največji dejavnik, ki povzroča upad moškega vzburjenja. Vendar pa lahko tudi moški izgubijo spolni nagon zaradi stresnih dejavnikov in bolezni, ki so posledica nezdravega načina življenja. Na srečo obstajajo različni načini, s katerimi lahko ohranite svoj spolni nagon na vrhuncu. Redna vadba in vzpostavitev dobre komunikacije s partnerjem sta preprosta načina za ohranjanje spolnega vzburjenja. Če želite več razpravljati o spolnem vzburjenju moških, vprašajte zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
Znaki zmanjšanega moškega libida so takrat, ko mislite, da seks ni več privlačen. Vse težave lahko dejansko prepoznate zgodaj, vključno z zmanjšanim spolnim nagonom. Ko začne moški libido bledeti, se pojavijo naslednji znaki: 
