Mleko z ledeno kavo se prodaja v različnih kavarnah v tej državi, saj je širitev kavarn tako priljubljena v Indoneziji. Poročalo iz
Tirto , v Indoneziji v zadnjih treh letih deluje približno 3000 kavarn. Vaša priložnost, da uživate ob skodelici kave, vključno z mlekom z ledeno kavo, je vedno na široko odprta. Mleko z ledeno kavo je ena od variant kavnih napitkov, ki je blagega okusa in je prijazna za posameznike, ki nimajo navade pitja kave. Mešanica mleka v skodelici kave omogoča, da to pijačo zlahka uživajo številni ljudje, tudi posamezniki, ki niti nimajo navade piti kave. Vsebnost mleka v kavi naj bi zagotavljala tudi številne zdravstvene koristi. Vendar pa morate biti pozorni na nekaj stvari, da boste uživali v prednostih pitja mlečne kave, ki je zdrava in koristna za telo.
Kako narediti ledeno kavo z mlekom zdravega
Doma ni težko skuhati ledene kave. Poleg prihranka denarja je priprava lastne ledene kave tudi bolj zdrava, saj lahko prilagodite uporabljene sestavine, da ne pretiravate. Tukaj je en zdrav recept za ledeno kavo, ki ga lahko izvajate doma.
1. Uporabite ekološko kavo
Ali kava z mlekom vsebuje kofein? Seveda obstajajo, tudi do 90 mg na porcijo. Kava je naravni vir kofeina, ki lahko telesu zagotovi številne zdravstvene koristi. Vendar pa vse vrste kave ne morejo zagotoviti dobrih koristi za telo. Da bi lahko uživali koristi kave za zdravje, se izogibajte uživanju tovarniško predelane kave, ki vsebuje druge dodatne sestavine, ki so lahko zdravju škodljive. Namesto tega izberite vrsto kave za ledeno mlečno kavo iz Arabice ali ekološko robusto izbranih pridelovalcev kave, ki dajejo prednost kakovosti in so primerni za uživanje. Po praženju in zmečkanju lahko ekološko kavo zmešate z mlekom, da naredite kozarec mlečne ledene kave.
2. Zmešajte z ekološkim mlekom
Da bi lahko pripravili zdravo mlečno ledeno kavo, se je izogibajte uporabi
smetana , sladkano kondenzirano mleko in predelano mleko. Namesto tega uporabite ekološko mleko, ki ga lahko zmešate s kozarcem ekološke kave po vaši izbiri. Številne študije kažejo, da je vsebnost pomembnih hranil v organskem mleku, kot so omega-3, železo in vitamin E, veliko bolj ohranjena kot predelano mleko, sladkano kondenzirano mleko ali kokosovo mleko.
smetana . Vrstice teh hranil igrajo pomembno vlogo pri zagotavljanju številnih koristi za zdravje telesa. [[Povezan članek]]
3. Uporabite ledene kocke iz kuhane vode
Uporaba ledenih kock iz prekuhane vode je zagotovo bolj zdrava, saj se bo voda iz stopljenih ledenih kock vmešala v kozarec mleka z ledeno kavo, ki ga kasneje zaužijemo. Uporaba ledu iz nezrele vode bo povzročila bakterijsko ali virusno kontaminacijo, ki je škodljiva za telo.
4. Bodite pozorni na odmerek mleka z ledeno kavo
To je pomembna točka, ki jo morate razumeti, preden se lotite priprave zdravega mleka z ledeno kavo. Nekateri zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da kave ne zaužijete več kot 2,5 mg telesne teže na kg na dan. Ta količina je enaka porabi dveh skodelic kave na dan za posameznika, ki tehta 80 kg. Upoštevajte, da so kalorije ledene kave s sladkorjem 30 kcal. Kalorije prihajajo iz:
- Maščoba: 4%
- Ogljikovi hidrati: 92 %
- Beljakovine: 4%.
To je treba upoštevati, saj lahko prekomerno uživanje kave slabo vpliva na zdravje, zato lahko ta ukrep uporabite za pripravo zdravega mleka z ledeno kavo. Poleg tega lahko organsko mleko vmešate tudi v kozarec kave v odmerku, ki ustreza vašemu okusu.
Prednosti mleka z ledeno kavo
Zaužitje kozarca mleka z ledeno kavo v pravem odmerku in sestavi lahko prinese številne koristi za vaše zdravje, vključno z:
- Ekološka kava in mleko sta dobra vira antioksidantov za preprečevanje prostih radikalov, ki povzročajo nevarne bolezni, kot so rak jeter, debelega črevesa in danke.
- Vsebnost mlečne kave naj bi pomagala izboljšati razpoloženje in zmanjšati tveganje za depresijo.
- Ekološka kava in mleko naj bi pomagala ohranjati zdravje možganov in zmanjšujeta tveganje za degenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Opombe iz SehatQ
Glede na te prednosti nikoli ne škodi poskusiti kozarec mlečne kave. A z opombo, da ga ne uživajte prekomerno in mora biti v pravem odmerku. Če želite izvedeti več o drugih prednostih kave,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play . [[Povezan članek]]
