Ni dobro, ko si godrnjav. Vse videno in storjeno je narobe in te razburja
. Včasih lahko ta negativna energija vpliva tudi na ljudi, ki so blizu vas. Če želite to premagati, morate najprej ugotoviti vzrok godrnjave, ki jo doživljate. S tem je mogoče pravilno obravnavati vir težave.
Kateri so vzroki za razdražljivost?
Vsakdo je moral izkusiti razdražljivost. Malenkosti, ki so se včasih zdele normalne, se nenadoma zdijo moteče. Razdražljivi boste, nemirni in jezni. V bistvu se izkažete za veliko bolj agresivnega kot običajno. Obstajajo številne stvari, zaradi katerih lahko človek postane zelo godrnjav. Nekatere od teh vključujejo:
1. Psihološki vzroki
- Stres
- Anksiozne motnje
- Duševne motnje, kot so depresija, bipolarnost, shizofrenija in druge
2. Fizični vzroki
- Pomanjkanje spanja
- Nizek krvni sladkor
- Visok krvni sladkor
- Zobobol
- Okužba ušes
- Motnje dihanja
- gripa
- Alzheimerjeva bolezen
- Hormonske spremembe, kot je menstruacija, predmenstrualni sindrom (PMS) in menopavzo
3. Drugi vzroki
- Uporaba prepovedanih drog
- Poraba alkohola
- Simptomi odtegnitve nikotina ali odvzema kofeina
Ko ste godrnjavi, se ljudje običajno težko osredotočijo in se bolj potijo. Vaše dihanje je lahko hitrejše ali neenakomerno, zato se lahko kasneje počutite utrujeni. Če je posledica hormonskih sprememb pri ženskah, lahko razdražljivost spremljajo tudi simptomi vročine, glavobola, občutka vročine, ki se pojavi nenadoma (
vročinski oblivi) in nerednih menstrualnih ciklusov.
Posvetujte se z zdravnikom, če ste prepogosto razdražljivi
Normalno je, da se občasno počutite godrnjave. Če pa doživljate tesnobo in razdražljivost brez očitnega razloga, tudi vsak dan, je to znak, da se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Tako lahko ugotovite možne vzroke za svojo razdražljivost, hkrati pa dobite ustrezno zdravljenje. Kasneje bo zdravnik vprašal o vaši zdravstveni anamnezi (vključno z zdravili, ki jih trenutno jemljete) in psiholoških stanjih (ali imate težave s spanjem, uživate alkohol ali kaj drugega). Če je potrebno, vam bo zdravnik morda svetoval, da opravite preiskave krvi in urina. Zdravniki vas lahko napotijo tudi k psihologu, če diagnoza kaže na psihične težave.
Kako se soočiti z zlobnimi občutki
Pogosto godrnjavost zagotovo ni dobra za vaše zdravje in vaše okolice. Kaj morate torej storiti, da ne boste ves čas razdražljivi?
Poskusite se spomniti, ali ste bili vedno zlovoljni, ko prejšnjo noč niste dovolj naspali? Ali pa ste morda zlahka razdražljivi, ko ste v PMS? Če poznate vzrok, boste lažje predvideli prihajajoči okus
razgiban in najti način za rešitev.
Kava vam lahko zares opismeni oči ves dan. Postanete bolj sposobni za koncentracijo in energijo. Še huje, kofein, ki ga vsebuje kava ali čaj, vas lahko razdraži, če ga zaužijete preveč. Zato omejite vnos kofeina. [[Povezan članek]]
Ko se počutite zlovoljni, se zavedajte tega stanja med globokim vdihom. Nato si predstavljajte, da vas objame nekdo, ki vas ljubi in vam je mar za vas. Ko se umirite, počnite zabavne stvari, ki vam bodo pomagale ostati budne
dobro razpoloženje ki je bila ustvarjena.
Neredko nas jezijo stvari, ki se jih čez nekaj dni pravzaprav ne bomo več spomnili. Če začnete čutiti, da bi eksplodirali, se usedite in za trenutek utihnite. Pomislite, da je v vašem življenju veliko zabavnih stvari, ki zahtevajo več pozornosti, namesto da bi zapravljali energijo za stvari, ki jih je enostavno pozabiti.
Ko ste pod stresom, hormoni
boj ali beg(boj ali beg) bo proizvedlo telo. Namesto da bi to energijo porabili za razdražljivost, je bolje, da jo uporabite za telesno dejavnost. Na primer teči oz
sklece. Nato verjemite, da boste osveženi in pripravljeni na dan. Normalno je, da se občasno počutite godrnjave, še posebej, če ste pomanjkani spanja ali imate PMS. Toda nekateri ljudje to doživljajo skoraj vsak dan in to ni dobro za njihovo fizično ali psihično zdravje. Če se pogosto počutite zlobni, ne pustite, da traja večno. Posvetujte se z zdravnikom, da lahko ugotovite točen vzrok in poiščete ustrezno zdravljenje.
